นอนไม่หลับตอนกลางคืน? ยุ่ง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บทความนี้จะไม่ใช่คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ว่าจะทำอย่างไรกับการนอนไม่หลับ ต่อไปนี้คือ 5 วิธีในการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดหากคุณยังไม่ตื่น

- คุณนอนยังไง?

มันเป็นเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย

ฉันต้องการคลี่คลายสถานการณ์บางอย่างเพราะคุณอาจอ่านข้อความนี้ตอนตี 2 โกรธและเหนื่อย

บทความนี้จะไม่ใช่คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ว่าจะทำอย่างไรกับการนอนไม่หลับ ต่อไปนี้คือ 5 วิธีในการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดหากคุณยังไม่ตื่น

อย่าทรมานตัวเอง

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณนอนไม่หลับนานกว่าครึ่งชั่วโมง คุณก็จะไม่หลับ โดยทั่วไปแล้วการนอนหลับจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณสามารถผ่อนคลายได้เต็มที่เท่านั้น คุณไม่สามารถหลอกล่อการนอนหลับด้วยจิตตานุภาพและการโน้มน้าวใจ

คำแนะนำของฉันสำหรับคุณ: คุณนอนไม่หลับ - ลุกขึ้นและยุ่ง!

กับอะไรเท่านั้น?

สิ่งที่ไม่น่าตื่นเต้นมาก และแนะนำให้ทำเช่นนี้ในที่แสงสลัว ดังนั้น โอกาสที่เราจะหลับใหลแม้หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก

นอกจากนี้ ข้าพเจ้าขอใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์

กิจกรรม # 1: อ่านหนังสือ

แคปเสนอให้อ่านหนังสือ สำหรับฉัน นี่เป็นวิธีผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพที่สุด

ด้วยเหตุนี้ หนังสือทางเทคนิคบางประเภทเกี่ยวกับงานหรือเอกสารทางธุรกิจจึงเหมาะสมกว่ามาก ในระยะสั้นไม่มีโครงเรื่องและการพลิกผันพิเศษ ยิ่งน่าเบื่อยิ่งดี

เซสชัน # 2: การระดมความคิด

การนอนไม่หลับเป็นวิธีที่สะดวกในการระดมความคิด

ทำไม?

ความจริงก็คือว่าสมองของเราเริ่มสูญเสียการควบคุมตรรกะและมักจะให้ "ไข่มุก" ที่เหลือเชื่อที่สุดออกมา นี่คือโอกาสที่ดูเหมือนจะหลุดพ้นจากความคิดอันยอดเยี่ยม

ขอแนะนำให้เก็บเครื่องบันทึกไว้ข้างเตียงเสมอสำหรับกรณีดังกล่าว หรือแผ่นจดบันทึกด้วยดินสอเพื่อวาดแผนที่ความคิด?

บทที่ # 3: วางแผนวันของคุณ

บ่อยครั้งที่การนอนไม่หลับของเราเกิดจากการที่ตารางของวันพรุ่งนี้มี "หลุม" และความคลาดเคลื่อนบางอย่าง ทั้งหมดนี้สั่นสะเทือนในจิตใต้สำนึกของเรา ทำให้นอนไม่หลับ

จัดกำหนดการประชุมของคุณ พิมพ์แผนที่ หมายเลขโทรศัพท์ของรถแท็กซี่ ใส่ทุกสิ่งที่คุณต้องการในตอนเช้าได้อย่างสะดวกสบาย

กิจกรรม # 4: กินกบ

"กบ" เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณละทิ้งไม่รู้จบ

ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่วิธีที่ง่ายที่สุดในการฆ่ากบคือตอนกลางคืน เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพราะการสูญเสียการควบคุมสมองของเราเหนือสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม ในคืนหนึ่งที่นอนไม่หลับ บางครั้งฉันก็ทำลายฝูงกบจำนวนหนึ่ง

บทที่ # 5: เดินเล่น

อะไรจะดีไปกว่าการเดินกลางคืน?

อันที่จริงแล้วเกือบทุกอย่างถ้าคุณเดินอยู่ในพื้นที่อาชญากร หากพื้นที่ของคุณอนุญาตให้คุณเดินอย่างเงียบ ๆ ก็เป็นบาปที่จะไม่ใช้มันเป็นครั้งคราว

สิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างแน่นอน

อย่ากินตอนกลางคืน ใช่ คำแนะนำนี้ทำไม่ได้ในทางปฏิบัติ แต่ฉันอดไม่ได้ที่จะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้

อิ่มท้องรับประกันว่าคุณจะนอนไม่หลับอย่างถูกต้อง

คุณทำอะไรในช่วงนอนไม่หลับ?

คุณนอนหลับได้อย่างไร?

เขียนในความคิดเห็น!