สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เป็นครั้งแรกในโรงยิมที่ทุกคนถามคำถามเดียวกัน: ทำด้วยตัวเองหรือกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เราจะบอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและวิธีฝึกอย่างมีประสิทธิภาพทั้งที่มีและไม่มีเขา
หลายคนมาที่ยิมเพื่อแสวงหาสุขภาพและรูปร่างที่สวยงาม และในขณะนี้มีคำถามเกิดขึ้น ซึ่งอาจดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับหลายๆ คน แต่จริงๆ แล้วเป็นหนึ่งในคำถามสำคัญสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นกีฬา
เป็นไปได้ไหมถ้าไม่มีโค้ช
ความอยากประหยัดเงินกับโค้ชนั้นสูงมาก - การจ่ายเงินสำหรับการฝึกซ้อมแต่ละครั้งกับเขานั้นมาจากค่าใช้จ่ายของการสมัครสมาชิกรายเดือนครึ่งหนึ่ง ยิ่งกว่านั้นผู้ดูแลระบบในโรงยิมมักจะเสนอโค้ชอย่างไม่ลดละและดูเหมือนว่าบุคคลหนึ่งจะถูกกำหนดบางอย่างกับเขา
หลายคนสรุปว่าตัวเองจะรับมือได้ คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับการฝึกอบรมบนอินเทอร์เน็ต ดูวิดีโอที่แสดงความแตกต่างของเทคโนโลยี เขียนรายการแบบฝึกหัดให้ตัวเอง และเริ่มฝึกฝน
จะเกิดอะไรขึ้นกับคนเหล่านี้ต่อไป?
แน่นอนว่ามีคนเด็ดเดี่ยวที่ไม่เพียงแต่เรียนต่อ แต่ยังพยายามพัฒนาความรู้ของพวกเขา เพื่อปรึกษากับคนที่มีความรู้มากขึ้น พวกเขาเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในห้องโถงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใช่เพื่อการแสดงเท่านั้น
ส่วนที่เหลือจะเกิดสิ่งต่อไปนี้: เป็นเวลาหลายเดือนที่คนทำงาน แต่บ่อยครั้งที่เขาไม่เห็นผลใด ๆ รอยพับของไขมันที่ไม่ต้องการไม่ได้หายไปไหน และกล้ามเนื้อก็ไม่เพิ่มขึ้นเลย คนผิดหวังในโรงยิมและเมื่อสิ้นสุดการสมัคร (หรือก่อนหน้านั้น) ก็บอกลาเขาทันทีและสำหรับทั้งหมด
แต่นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่แย่ที่สุด บอกตามตรงว่าแทบไม่มีคนที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์เลย เราแต่ละคนมีจุดอ่อน และด้วยวิธีการฝึกที่ไม่เหมาะสม คุณสามารถบ่อนทำลายสุขภาพของคุณได้เท่านั้น
ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมค่อนข้างสูง นี่อาจเป็นทั้งการบาดเจ็บทันทีซึ่งสังเกตเห็นได้ในทันทีหรืออาการบาดเจ็บที่มองไม่เห็นในตอนแรกซึ่งอาจปรากฏขึ้นหลังจากเวลาผ่านไป
ด้วยแนวทางที่ผิดในการฝึกอบรม ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับประเด็นปัญหาและวิธีแก้ไข บุคคลจะทำงานเป็นศูนย์ ถ้าไม่ติดลบ
แน่นอนว่าผลงานดังกล่าวจะมีแต่ความผิดหวังและสูญเสียศรัทธาในตัวเอง ความแข็งแกร่ง และประสิทธิภาพของการฝึกกีฬา
สิ่งที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังในการออกกำลังกายของคุณ
- ใช้เวลาอย่างน้อยสองสามครั้งกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล บางครั้งก็รวมอยู่ในค่าสมัครสมาชิกด้วย
- หากคุณไม่พร้อมที่จะฝึกอบรมกับผู้ฝึกสอนตลอดเวลา ให้มีเวลาทำความเข้าใจประเด็นปัญหาของคุณในระหว่างการทดลองใช้ กำหนดโปรแกรมการฝึกอบรม ถามคำถามที่ชัดเจนเกี่ยวกับเทคนิคการดำเนินการ
- อย่าลังเลที่จะชี้แจงหากคุณไม่ชัดเจน โค้ชที่ดีควรบอกคุณทุกอย่าง แสดงให้คุณเห็น และควบคุมการกระทำของคุณ
- พบผู้ฝึกสอนรายบุคคลอีกครั้งหลังจากผ่านไปสองสามเดือน เป็นไปได้มากว่าโปรแกรมของคุณจะต้องมีการปรับเปลี่ยนอยู่แล้ว
- หากคุณปฏิบัติตามการตั้งค่าทั้งหมดที่กำหนดโดยผู้ฝึกสอน แต่ไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ เป็นเวลานาน โปรดติดต่ออีกครั้งสำหรับการฝึกอบรมรายบุคคล
- อย่าโกหกโค้ชของคุณหากคุณละเมิดโปรแกรมการฝึกอบรมหรือโภชนาการของคุณ การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้เขาทำงานหนักขึ้นเท่านั้น แต่ยังอาจป้องกันไม่ให้เขาสร้างโปรแกรมที่เหมาะสมสำหรับคุณอีกด้วย
- ถ้าคุณไม่ชอบโค้ช ก็ขอให้เขาเปลี่ยนเขา
- ในห้องโถง ผู้ที่มีประสบการณ์จำนวนมากมักจะมีส่วนร่วม ซึ่งง่ายต่อการระบุตัวตนภายนอก - คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากพวกเขาได้ตลอดเวลา รู้สึกอิสระที่จะทำเช่นนี้ ผู้คนในห้องโถงมักจะตอบสนองและพร้อมที่จะให้คำแนะนำ
- ออกกำลังกายหน้ากระจก - วิธีนี้จะทำให้คุณสังเกตเห็นข้อผิดพลาดในเทคนิคได้ง่ายขึ้น
- จนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้อย่างเต็มที่ อย่าใช้น้ำหนักหนักและการออกกำลังกายที่ซับซ้อนโดยไม่มีตาข่ายนิรภัย
- งานน้ำหนักฟรีมีความหลากหลายและมีประสิทธิภาพมากกว่า แต่จะดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่มีผู้ฝึกสอนเพื่อใช้เครื่องจำลอง - เป็นการยากกว่าที่จะทำสิ่งผิดปกติกับพวกเขาและได้รับบาดเจ็บ
การทำงานอย่างถูกต้องในโรงยิมจะทำให้คุณได้รับผลตอบแทนมหาศาล ให้ผู้ที่มีประสบการณ์ ถ้าไม่แนะนำคุณตลอดทาง อย่างน้อยก็พาคุณไปหาเขา
การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณ!