เราจะพบกันตอนเช้ากับผู้ใหญ่ 20,000 ครั้ง ทำยังไงไม่ให้เสียเวลา

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

สิ่งที่คุณทำทุกเช้าเป็นตัวกำหนดวันของคุณและในที่สุดชีวิตของคุณ

อายุขัยเฉลี่ยในรัสเซียเพียง 70 ปี หากเราคิดว่าเมื่ออายุได้ 18 ปี คนๆ หนึ่งจะกลายเป็นผู้ใหญ่ และปัดเศษผลการคำนวณออกมาเป็นประมาณ 20,000 ครั้ง คุณจะได้พบกับเช้าของคุณในฐานะผู้ใหญ่ที่รับผิดชอบต่อการกระทำของเขาและสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตเขาได้ ตามที่เขาต้องการ

ลองคิดดูสิ มากถึง 20,000 ครั้งคุณจะตื่นขึ้นและพร้อมที่จะเคลื่อนภูเขาหรือคลานออกจากเตียงอย่างมีชีวิตและตื่นขึ้นก่อนอาหารเย็น

เมื่อคุณตระหนักได้อย่างชัดเจนว่าคุณจะได้พบกับตอนเช้าน้อยกว่า 20,000 ครั้ง คุณจะเริ่มตระหนักว่าคุณกำลังเสียเวลาเปล่าไปเปล่าๆ ต่อไปนี้คือวิธีหยุดทำและใช้เวลาช่วงเช้าให้มากขึ้น

1. จัดการพลังงานของคุณ ไม่ใช่เวลา

งานบางอย่างเร็วขึ้นและดีขึ้นในบางช่วงเวลาของวัน บางคนประสบกับพลังสร้างสรรค์ที่ระเบิดออกมาในยามเช้า ในขณะที่คนอื่นๆ ถูกคลื่นแห่งความคิดสร้างสรรค์ท่วมท้นในตอนเย็นหรือตอนกลางคืน

ดูว่าสิ่งใดใช้ได้ผลดีที่สุดในตอนเช้าแล้วทำอย่างนั้น แม้ว่าคุณจะทำงานในสำนักงาน เป็นไปได้มากว่าคุณสามารถย้ายงานบางอย่างและสลับไปมาได้

ตัวอย่างเช่น หากพลังสร้างสรรค์ตื่นขึ้นในตัวคุณในตอนเช้า คุณสามารถทำงานที่เกี่ยวข้องกับวิธีการที่ไม่ได้มาตรฐานและค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาใหม่ๆ และย้ายงานประจำทั้งหมดสำหรับตอนเย็น เช่น การกวาดจดหมายจากลูกค้าหรือการโทรศัพท์

2.เตรียมตัวล่วงหน้า

ก่อนนอนทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันพรุ่งนี้ วิธีนี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาได้มากในตอนเช้าและช่วยสร้างนิสัยที่ดี หากคุณกำหนดเวลาบางอย่างในตอนเย็น คุณมีแนวโน้มที่จะทำในตอนเช้า

การวางแผนนำอนาคตมาสู่ปัจจุบันและให้คุณทำอะไรกับมันได้ในตอนนี้

Alan Lacaine ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารเวลาระดับโลก ผู้แต่งหนังสือ "The Art of Keeping Up"

3. อย่าเช็คอีเมลของคุณจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน

คุณเช็คอีเมลของคุณเกือบจะทันทีหลังจากตื่นนอน โดยคิดว่าอาจมีเรื่องด่วนไหม ไม่คุ้มค่า ใครจะส่งอีเมลพร้อมข่าวด่วนจริงๆ?

ทุกสิ่งที่มาถึงคุณอาจรออีกสองสามชั่วโมง ดังนั้นจงอุทิศช่วงเช้าของคุณให้กับสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญมาก ไม่ใช่ข้อความ "ด่วนมาก" เกี่ยวกับปัญหาการทำงาน

4. ย้ายโทรศัพท์ของคุณออกไป

นำสมาร์ทโฟนของคุณไปที่ห้องอื่นหรือวางไว้บนโต๊ะทำงานของเพื่อนร่วมงาน ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องเสียเวลาช่วงเช้าไปกับการจดจ่อและประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยม (หรือใช้พลังงานสร้างสรรค์) กับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การตรวจสอบบัญชี Facebook ของคุณ หรือการส่งข้อความที่ไม่มีความหมายใน Messenger

5. ทำงานในห้องเย็น

คุณเคยสังเกตไหมว่าห้องที่อบอ้าวและร้อนอบอ้าวทำให้นอนหลับได้อย่างไร? หากคุณมีปัญหาเรื่องความกระฉับกระเฉงในตอนเช้าอยู่แล้ว ในห้องที่อบอ้าว คุณจะพยักหน้าก่อนรับประทานอาหารกลางวันหรือแม้แต่หลังอาหาร

ในห้องเย็น คุณจะมีสมาธิและใช้เวลาช่วงเช้าอย่างมีกำไรได้ง่ายขึ้น

6. นั่งตัวตรงหรือยืนขึ้น

สมองของคุณต้องการออกซิเจนเพื่อให้ทำงานได้ดี และปอดของคุณต้องขยายออกเพื่อหายใจได้อย่างอิสระและง่ายดาย น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนเคยชินกับการนั่งหลังค่อม จ้องจอมอนิเตอร์ หรือพิมพ์ดีด

เมื่อคุณนั่งหลังค่อมบนโต๊ะ ไดอะแฟรมจะกดทับที่ก้นปอดของคุณ คุณจึงหายใจเข้าลึกๆ ไม่ได้

นั่งตัวตรงหรือยืนขึ้นเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ และง่ายขึ้น ส่งผลให้สมองของคุณจะได้รับออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าสมองจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

7. อย่าเสียเวลากับอาหารมากนัก

อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นตลอดทั้งเช้า พยายามทำให้สุขภาพดี แต่อย่าใช้เวลามากในการเตรียมมัน

เพื่อประหยัดเวลาในตอนเช้า คุณสามารถเตรียมอาหารเช้าพร้อมอาหารค่ำ และเมื่อตื่นนอน คุณสามารถอุ่นเครื่องหรือรับประทานอาหารเช้าแบบไม่ต้องปรุง

8. ค้นหาพิธีกรรมตอนเช้าของคุณ

ใครบางคนเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย บางคน - ดื่มน้ำเย็นสักแก้วหรือทำสมาธิสิบนาที ทำกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ของคุณทุกวันตามลำดับเฉพาะ เช่น ดื่มน้ำสักแก้วก่อนแล้วค่อยออกกำลังกาย

เมื่อพิธีกรรมกลายเป็นนิสัย มันจะกลายเป็นสัญญาณสำหรับร่างกาย ซึ่งจะปรับให้เข้ากับกิจกรรมประเภทต่างๆ ดังนั้น หลังจากดื่มน้ำหนึ่งแก้ว คุณเกือบจะไปออกกำลังกายโดยอัตโนมัติ คุณไม่จำเป็นต้องมีแรงจูงใจด้วยซ้ำ

9. ก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณอย่างช้าๆ แต่แน่นอน

ไม่ค่อยบ่อยนักที่ชีวิตคนเราพังลงในวันเดียวหรือหนึ่งเดือน ทุกอย่างก็ค่อยๆ เกิดขึ้น เช้าที่ไม่นำมาซึ่งอะไรนอกจากความผิดหวังเป็นผลมาจากการเลือกทุกวัน และการเลือกเหล่านั้นจะกลายเป็นนิสัย เช้าที่หายไปจะตามมาด้วยวันและตอนเย็นที่หายไปและอื่น ๆ ตลอดเวลา

นิสัยที่ไม่ดีจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น แต่นิสัยที่ดีก็ค่อยๆ ก่อตัวขึ้นเช่นกัน

Jack LaLane นักโภชนาการและคนรักสุขภาพชาวอเมริกัน ตื่นนอนทุกวันตอนตี 4 และใช้เวลา 90 นาทีในการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน แล้ววิ่งอีกครึ่งชั่วโมง เป็นเวลากว่า 60 ปีแล้วที่เขาทำพิธีกรรมนี้ทุกเช้า ส่งผลให้เขากลายเป็นหนึ่งในบุคคลที่ทรงอิทธิพลที่สุดในการออกกำลังกายและมีอายุยืนยาวถึง 96 ปี

วิธีที่เราใช้แสดงในตอนเช้าและกำหนดช่วงเวลาทั้งวันได้ในระดับหนึ่ง คุณมีโอกาส 20,000 ที่จะพบเขาแตกต่างออกไป