10 เหตุผลที่กีฬาทำให้เรามีเสน่ห์มากขึ้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เราทราบแน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของเรา: การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี และช่วยสร้างและรักษากระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อให้แข็งแรง การออกกำลังกายมีผลดีต่อรูปลักษณ์ของเราไม่น้อย ไม่ใช่เรื่องที่ความงามและสุขภาพจะไปด้วยกันเสมอ เราได้พยายามทำความเข้าใจปัญหานี้โดยละเอียดและนำเสนอเหตุผลเพิ่มเติมอีก 10 ประการในการเล่นกีฬาแก่คุณ

สุขภาพโดยรวมของคุณส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคุณ

แม้ว่ามาตรฐานความงามจะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงไปจากศตวรรษสู่ศตวรรษ ความเยาว์วัยและสุขภาพยังคงเป็นแฟชั่นอยู่เสมอ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้บ่งบอกถึงความสามารถในการสืบพันธุ์ของบุคคลโดยตรง Dr. Kavita Mariwalla แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์คกล่าวว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางโดยการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมสามารถช่วยชุบตัว (อ่านว่าน่าสนใจ) รูปลักษณ์ของคุณได้ ใช่ ตัวคุณเองอาจเคยสังเกตมากกว่าหนึ่งครั้งว่าคนที่สูญเสียน้ำหนักเกินมาในปริมาณหนึ่งจะดูอ่อนกว่าวัยกว่าเมื่อก่อนมาก

เหงื่อออกแก้ปัญหาผิวได้

เหงื่อออกช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และควบคุมสมดุลของโซเดียมและแคลเซียมในร่างกายของคุณ "เหงื่อออกทางรูขุมขนและช่วยล้างรูขุมขนของสิ่งสกปรก ไขมัน เซลล์ที่ตายแล้ว และแบคทีเรีย" ดร. Mariwalla กล่าว "มันทำให้รูขุมขนสะอาดและผิวสุขภาพดีขึ้น"

การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Eberhard-Karls-University ในเมืองทูบิงเงิน ประเทศเยอรมนี แสดงให้เห็นว่าเหงื่อมีสารปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่ช่วยกำจัดแบคทีเรียบางชนิดบนผิวหนัง อย่างไรก็ตาม เหงื่ออาจสร้างความรำคาญได้หากติดอยู่ตามร่างกายเป็นเวลานาน ดังนั้น ให้นึกถึงการอาบน้ำ

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยเพิ่มโทนสีผิว โทนสีและเนื้อสัมผัส

สถาบัน Texas Heart Institute รายงานว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอมีระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่ต่ำกว่า ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพของหลอดเลือด การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ซึ่งทำให้การเติมออกซิเจนและสารอาหารในเซลล์ผิวมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ผิวดูเป็นธรรมชาติมากขึ้นและผิวดูอ่อนกว่าวัย

ดวงตาดูสุขภาพดี

ดวงตาของเราเป็นกระจกแห่งจิตวิญญาณ ดังนั้นคุณคงไม่อยากให้ดวงตาดูหมองคล้ำ เหนื่อยล้า และเจ็บปวด รู้มั้ยอะไรทำให้ผิวรอบดวงตาดูดี? น้ำเหลืองไหล. กระบวนการของระบบน้ำเหลืองของคุณจะขับสารพิษออกไป และการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้น Dr Mariwalla อธิบายว่า "เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง จึงสามารถช่วยลดการกักเก็บน้ำในร่างกายของเรา และลดอาการบวมใต้ตาและความหมองคล้ำ"

การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพของเส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังซึ่งดีต่อรูขุมขนของเรา "ในลักษณะเดียวกับที่มันทำงานบนผิวหนังของเรา เลือดจะหล่อเลี้ยงเซลล์และรูขุมขนด้วยสารอาหารที่จำเป็นและออกซิเจนที่จำเป็นต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผมของเรา" ดร.มาริวัลลากล่าว นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่แนะนำให้นวดหนังศีรษะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีปัญหาผมร่วง การออกกำลังกายยังช่วยลด DHT ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หยุดการเจริญเติบโตของเส้นผม และยังช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าคอร์ติซอลในระดับสูงอาจทำให้ผมร่วงได้

ออกกำลังกายชะลอการเกิดริ้วรอย

ผิวของเราประกอบด้วยโปรตีน 2 ชนิดที่ทำให้ดูอ่อนเยาว์: คอลลาเจนและอีลาสติน คอลลาเจนและอีลาสตินจะเสื่อมสลายไปตามกาลเวลา ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมทั้งแสงแดด ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และการชราภาพตามลำดับเวลา การออกกำลังกายเป็นเวลานานจะกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งส่งผลให้ลักษณะผิวดีขึ้น การออกกำลังกายช่วยให้ผิวมีน้ำมีนวลขึ้น มีการปกป้องมากขึ้น และทนต่อการเกิดริ้วรอยต่างๆ ได้มากขึ้น

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศและความรู้สึกดึงดูด

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังช่วยให้ชีวิตเพศของเราดีขึ้นอีกด้วย การศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนียพบว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ารู้สึกมีเสน่ห์มากขึ้นหลังจากเดินและทำโยคะเป็นเวลาสี่เดือน แม้ว่าจะไม่ได้ลดน้ำหนักเลยก็ตาม! แต่การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้เราอารมณ์ดีและความมั่นใจในตนเองเท่านั้น แต่ยังส่งผลอย่างมากต่อ "เคมีแห่งความรัก" ด้วย จากการศึกษาพบว่าคนที่เล่นกีฬามีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความต้องการทางเพศ สูงกว่าคนที่อยู่นิ่งๆ ถึง 25 เปอร์เซ็นต์

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์และความมั่นใจ

คนที่มองโลกในแง่บวกและมั่นใจมักจะมีเสน่ห์มากกว่าเสียงคร่ำครวญ ไม่มีความลับอีกต่อไปสำหรับทุกคนในกระบวนการของการออกกำลังกาย สารพิเศษถูกปล่อยออกมา - เอ็นดอร์ฟินซึ่งลดระดับความเครียดเพิ่มความมั่นใจในตนเองและนำอารมณ์ดี

ออกกำลังกายช่วยให้หลับสบาย

เป็นเรื่องปกติที่การออกกำลังกายหนักๆ จะทำให้เราอ่อนล้าและนอนหลับได้สนิท แต่นี่ไม่ใช่จุดเดียว การออกกำลังกายช่วยปรับระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนพิเศษที่รับผิดชอบต่อสภาวะร่างกายของเรา เพียงยึดถือกฎไม่ออกกำลังกายเกินสามชั่วโมงก่อนนอน