2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ที่จริงแล้ว แม้จะไม่มีอาการป่วยที่เกี่ยวข้องกับสมาธิก็ตาม แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกว่าคุณกำลังจดจ่ออยู่กับงานที่คุณทำอยู่ตอนนี้อย่างแท้จริง นั่นคือเหตุผลที่บทความของ Jennifer Koretsky ดูน่าสนใจมากสำหรับฉัน
เจนนิเฟอร์แนะนำให้ทำตามขั้นตอนสองสามขั้นเพื่อทำให้โฟกัสของคุณคมชัด:
- จัดการความเครียดทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของคุณ … หากไม่มีความสามารถในการโฟกัส คุณก็ไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ และความกดดันก็ยากที่จะโฟกัส ดังนั้นคุณต้องสามารถรวมตัวกันได้ในทุกสถานการณ์ สำหรับการทำสมาธิ คุณสามารถใช้สถานที่ที่แปลกประหลาดที่สุดได้ เช่น ห้องน้ำในสำนักงาน เพราะสิ่งสำคัญที่นี่คือไม่มีใครมารบกวน
- แยกแยะระหว่างชั่วโมงทำงานและนอกเวลาทำงานให้ชัดเจน … หากคุณกำลังเตรียมการผสมผสานระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวที่น่าขนลุก คุณกำลังขอให้มีความเครียดมากขึ้นและขาดสมาธิ เนื่องจากคุณไม่น่าจะคิดสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ อย่าอ่านจดหมายโต้ตอบส่วนตัวในที่ทำงานและในทางกลับกัน
- พักสมอง: หาอะไรกินหรือเดินเล่น … แม้ว่าจะต้องทำทุกอย่างเมื่อวานนี้ แต่ก็คุ้มค่าที่จะหยุดเพื่อให้สมองได้พักผ่อนซึ่งจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมาก ถ้าคุณทำงานที่บ้าน พาสุนัขไปเดินเล่น ถ้าอยู่ในสำนักงาน ให้หาสวนสาธารณะหรือสวนสาธารณะในบริเวณใกล้เคียง
- ทำงานตามใจคุณ … สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรตลอดทั้งวันและในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณทำผลงานที่ยากที่สุดได้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่ต้องการทำอะไรที่จริงจังและเรียกร้องความสนใจทันทีหลังรับประทานอาหารกลางวัน
- ใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันในการวางแผน … กุญแจสู่ความสำเร็จของธุรกิจคือการวางแผน การคิดล่วงหน้าจะช่วยให้ตัวเองมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ คุณควรรู้สึกควบคุมเวลาและชีวิตของคุณได้