2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
กฎข้อหนึ่งสำหรับคนที่มีประสิทธิภาพสูง ตามที่ Stephen Covey อธิบายไว้คือ "ลับเลื่อยให้คม" คนที่มีเวลาทำทุกสิ่งอยู่เสมอรู้หลักการนี้ ดังนั้นพวกเขาจึงจัดสรรเวลาสักสองสามนาทีสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า ทำความเข้าใจวิธีการทำงานและเข้าร่วมทีมที่มีประสิทธิผล
สเวนและแจ็คเป็นช่างตัดไม้ อยู่มาวันหนึ่งแจ็คตัดสินใจว่าใครจะตัดต้นไม้มากกว่ากันในหนึ่งวัน สเวนอดไม่ได้ที่จะยอมรับการท้าทายนี้ กฎกติกานั้นง่ายมาก ทุกคนหยิบเลื่อยแล้วเข้าไปในป่าเพื่อตัดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในตอนท้ายของวัน ผู้แพ้เตรียมอาหารเย็นสำหรับผู้ชนะตลอดทั้งสัปดาห์
เมื่อเสียงนกหวีดเปิดวันแข่งขัน แจ็คหยิบเลื่อยและลงมือทำธุรกิจ สเวนตัดสินใจไปทางอื่น เขาไม่ได้รีบไปที่ต้นไม้ต้นแรก แต่หยิบเครื่องมือออกมาเอนหลังพิงตอไม้เป็นเวลา 45 นาทีประมวลผลฟันหลายร้อยซี่
คนตัดไม้คนอื่นเย้ยหยัน:“คุณใช้เวลากับอะไรมากขนาดนี้! เตรียมตัวลองสวมหมวกเชฟ!"
แต่สเวนรู้ว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ เขามั่นใจว่า 45 นาทีซึ่งดูเหมือนเสียเวลาจะจ่ายเงินปันผลให้เขาในรูปของการทำงานที่มีประสิทธิผล
เมื่อสเวนเริ่มตัด แจ็คก็โค่นต้นไม้ไปสองสามต้นแล้ว แต่เขาเหนื่อย การทำงานกับเครื่องดนตรีทื่อทำให้เขาหมดแรง แจ็คช้าลง และในเวลานี้สเวนก็ล้มลงต้นไม้แล้วต้นไม้เล่า เลื่อยที่คมกริบช่วยให้คุณทำงานได้อย่างง่ายดาย
ตอนเที่ยง เหน็ดเหนื่อย ค้อมตัวด้วยความเหนื่อยล้า แจ็คออกจากเกม สเวนแซงหน้าเขา ตัดต่อไปจนถึงเย็น และในตอนท้ายของวันก็ดูผลงานของเขาด้วยความภาคภูมิใจ เขายังไม่หมดลมหายใจ
ต้องการที่จะมีประสิทธิผล? ลับคมเลื่อยของคุณ - ไปออกกำลังกาย
สเวนเริ่มต้นด้วยการลับเลื่อยแทนที่จะกระโดดไปหาต้นไม้ ด้วยเหตุผลเดียวกันกับที่ผู้คนที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิผลมากที่สุดในโลกเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเขย่าเบา ๆ ในตอนเช้า
บิล เกตส์, โอปราห์ วินฟรีย์, ริชาร์ด แบรนสัน กล่าวว่า แม้จะยุ่งมาก แต่พวกเขาก็วิ่งเหยาะๆ ในตอนเช้า โดยใช้เวลาไปทำงานทันทีหลังจากตื่นนอน ทำไมพวกเขาจัดลำดับความสำคัญนี้เมื่อถูกกดเวลา? มุ่งมั่นที่จะเป็น "ดารา" ทีมกีฬาหรือไม่? ไม่มีอะไรแบบนี้ พวกเขาวิ่งเพราะการออกกำลังกายช่วยให้พวกเขาทำงานได้ดีที่สุด
ลองด้วยตัวคุณเอง นักวิ่งที่วิ่งมาราธอนในทุกทวีป (ใช่ ในสภาพแอนตาร์กติกด้วย) เริ่มฝึกเมื่อหกปีที่แล้ว ขณะที่เขาจำได้ หลังอาหารกลางวัน เขาอยากนอนทุกวันอย่างสิ้นหวัง ตัดสินจากความนิยมของกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง เขาไม่ได้อยู่คนเดียว
แต่เพียงไม่กี่สัปดาห์หลังจากเริ่มฝึกทุกวัน เขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง: ความคิดชัดเจนขึ้น พลังงานเพิ่มขึ้น ปัญหายากๆ ก็แก้ได้ง่ายกว่า งานก็เร่ง ไม่เหนื่อยมาในตอนกลางวันอีกต่อไป สิ่งเดียวที่อาจทำให้ไม่สงบคืออาหารที่อร่อยเกินไป (ซึ่งนักกีฬาปฏิเสธอย่างรวดเร็ว)
Tyler เช่นเดียวกับ Sven the Lumberjack ได้เรียนรู้วิธีลับคมเครื่องมือ เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและมีพลังงานมากขึ้นด้วยการวิ่ง
ประสิทธิผลของวิธีการนี้ไม่เพียงแค่ได้รับการยืนยันจากประสบการณ์ส่วนตัวของดาราและนักกีฬาเท่านั้น ในปี 2014 เพียงปีเดียว มีการดำเนินการทดลองที่มีกลุ่มควบคุมแบบสุ่มสามครั้งในหัวข้อนี้ ศึกษาผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกับคนอยู่ประจำ การทดสอบแสดงให้เห็นว่าแม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ ก็ยังมีพลังงานเหลือเฟือ ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษาในหนูยังแนะนำว่าการออกกำลังกายสามารถชะลอความแก่ของสมองได้
ดังนั้น หากคุณต้องการเติมพลังและปั๊มสมอง ให้ทำตามคำแนะนำของนักวิจัยและไปที่ ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อลับใบเลื่อยของคุณ หากดูเหมือนว่าไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้ โปรดจำไว้ว่าในความเป็นจริงทุกอย่างตรงกันข้าม