สิ่งที่กำลังฆ่าสมองของคุณอย่างรวดเร็ว ฟรี และไม่ต้องลงทะเบียน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เราชื่นชมตัวเองอย่างจริงใจเมื่อเราพยายามทำซ้ำผลงานของจักรพรรดิแห่งโรมัน ไกอัส จูเลียส ซีซาร์ ซ้ำแล้วซ้ำอีก และทำงานหลายอย่างพร้อมกันให้เสร็จ อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างสูง อ่านเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดกับสมองได้ในบทความ

เกิดอะไรขึ้นในจิตใจของคนที่คิดว่าตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านมัลติทาสกิ้งตัวจริง คว้าเอาหลายๆ อย่างไปพร้อม ๆ กัน? เป็นเรื่องยากที่จะพูด แต่มีบางอย่างที่น่ากลัวอย่างแน่นอน เพราะสมองของเราไม่สามารถทำทุกอย่างได้ในคราวเดียว อะไรคืออันตรายของการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและผลที่ตามมาในทางที่ผิดสามารถนำไปสู่อะไรเราจะพิจารณาด้านล่าง

สมองของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

สมองได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สะดวกต่อการจดจ่อกับงานเพียงงานเดียว เมื่อเราใส่ข้อมูลลงไป การทำงานช้าลงเท่านั้น ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

เอิร์ล มิลเลอร์ นักประสาทวิทยาแห่งสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ ซึ่งงานวิจัยมุ่งเน้นไปที่กลไกของความจำ ซึ่งการพยายามจดจ่อกับบางสิ่งจะทำให้สมองทำงานหนักเกินไป

เมื่อผู้คนคิดว่าพวกเขากำลังทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน พวกเขาเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งอย่างรวดเร็ว และทุกครั้งที่พวกเขาทำเช่นนี้ ทรัพยากรทางปัญญาบางอย่างจะสูญเปล่า

เอิร์ลมิลเลอร์

การเปลี่ยนความสนใจจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งอย่างต่อเนื่องเป็นอันตรายต่อประสิทธิภาพการทำงานและการทำงานขององค์ความรู้ เนื่องจากในระหว่างกระบวนการนี้ กลูโคสถูกใช้จนหมด ซึ่งสมองจำเป็นต้องรักษาสมาธิ เป็นเพราะสมองไม่มีอาหารให้กินอย่างรวดเร็ว จึงทำให้เราเหนื่อยมากเมื่อทำหลายอย่างพร้อมกัน

เมื่อเราทำงานเล็กๆ น้อยๆ เสร็จ (การส่งอีเมล ตอบกลับข้อความ โพสต์ทวีต) เราจะเลี้ยงสมองของเราด้วยโดปามีนในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

สมองของเราชอบที่จะได้รับรางวัล ดังนั้นจึงสนับสนุนให้เราสลับไปมาระหว่างงานย่อย ซึ่งความสมบูรณ์ของงานทำให้รู้สึกอิ่มเอมใจในทันที การตอบกลับอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความปิติยินดีแก่การเปลี่ยนผ่าน บุคคลนั้นเริ่มพึ่งพามัน ซึ่งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

นี่เป็นวงจรอุบาทว์ชนิดหนึ่ง สำหรับเราดูเหมือนว่าเราตักตวงงานมากมายและทำสิ่งที่มีประโยชน์มากมาย แต่ที่จริงแล้วเราไม่ได้ทำอะไรเลย (หรือทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก)

การทำงานหลายอย่างพร้อมกันลดคุณภาพและประสิทธิภาพ

การทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้ยากขึ้นมากในการรวบรวมความคิดของคุณและกรองข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องออกไป ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพและประสิทธิภาพของงาน

ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยลอนดอน พบว่า IQ ของอาสาสมัครที่พยายามแก้ปัญหาหลายอย่างพร้อมกันลดลงอย่างมาก การลดลงเกือบจะเทียบเท่ากับคนที่ไม่ได้นอนเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหรือสูบกัญชา เห็นด้วย เรื่องนี้ค่อนข้างน่ากลัว

เมื่อสมองทำงานหลายอย่าง ระดับของคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ มันเหนื่อยและทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางทางศีลธรรม ถึงแม้ว่าวันทำงานเพิ่งจะเริ่มต้นขึ้น

ปัญหาการทำงานหลายอย่างพร้อมกันในที่ทำงานของเราส่วนใหญ่เกิดจากอีเมลและข้อความขาเข้า ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแม้แต่ความปรารถนาง่ายๆ ของเราที่จะได้คำตอบจากใครบางคน ทำให้ไอคิวของเราลดลง 10 คะแนน

ความคาดหมายว่าจดหมายฉบับใหม่อาจปรากฏขึ้นในจดหมาย หรือการเตือนข้อความใหม่ที่กะพริบอยู่ที่มุมห้อง ทำให้เราเสียสมาธิและทำให้เราอยู่ในสภาวะตึงเครียด นักวิทยาศาสตร์จาก McKinsey Global Institute พบว่าพนักงานในบริษัทขนาดใหญ่ใช้เวลาทำงาน 28% ในสัปดาห์เพื่อทำความสะอาดกล่องจดหมาย

จดหมายแน่นอนทำให้เราเสียสมาธิอย่างมาก แต่ข้อความในโปรแกรมส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีได้รับการพิจารณาอย่างถูกต้องว่าเป็นผู้ฆ่าเวลาอย่างแท้จริง เนื่องจากมีความเร็วสูงและต้องการการตอบสนองในทันทีเช่นเดียวกัน

เพื่อป้องกันตัวเองจากอันตรายที่เมลทำร่วมกับผู้ส่งสาร พยายามจัดทำตารางเวลาสำหรับการตรวจสอบ ตัวอย่างเช่น ฝึกตัวเองให้ตรวจดูอีเมลของคุณวันละสองครั้ง (ช่วงพักกลางวันและก่อนเลิกงาน) ปิดการแจ้งเตือนในทุกแชทและจัดสรรเวลาพิเศษเมื่อคุณจะตอบกลับข้อความที่เข้ามา

ผู้ชายทำงานหลายอย่างได้แย่กว่า

ไอคิวของผู้ชายที่ถูกบังคับให้ทำหลายๆ อย่างพร้อมๆ กันนั้นลดลงมากถึง 15 คะแนน ในกรณีส่วนใหญ่ นี่เปรียบได้กับการพัฒนาจิตใจของเด็กอายุ 8 ขวบ ดังนั้น ถ้าจู่ๆ คุณเริ่มรู้สึกถึงความรักที่เฉียบขาดและไร้เหตุผลสำหรับเพลงวัยรุ่นที่ชัดแจ้ง ลองคิดดู: บางทีคุณอาจแค่ทำงานหนักเกินไป:)

ผลที่ตามมาอาจย้อนกลับไม่ได้

ในการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ มีข้อเสนอแนะว่าความเสียหายที่เกิดจากการทำงานหลายอย่างพร้อมกันกับสมองของเรานั้นแทบจะแก้ไขไม่ได้

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Sussex (Brighton, England) ได้ศึกษาภาพ MRI ของผู้ที่มีนิสัยชอบทำหลายอย่างพร้อมกัน เช่น คุยกับเพื่อนขณะดูหนังหรือดูอีเมลขณะคุยโทรศัพท์

ผู้ที่คลั่งไคล้การทำงานหลายอย่างจะมีความหนาแน่นของสมองที่ด้านหน้ากะโหลกน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด แต่นี่เป็นส่วนที่รับผิดชอบในการเอาใจใส่และควบคุมอารมณ์อย่างแม่นยำ

ข้อเสียเปรียบที่สำคัญเพียงอย่างเดียวของการศึกษานี้คือ ยังไม่ชัดเจนว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้สมองเปลี่ยนแปลง หรือเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงเองที่ผลักดันให้ผู้คนทำสิ่งต่างๆ มากมาย แม้จะมีสถานการณ์สองเท่านี้ แต่ก็ยังชัดเจนว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะไม่ทำให้คุณดีขึ้น

คุณธรรมของทั้งหมดข้างต้นคือ: การทำงานหลายอย่างพร้อมกันไม่ใช่ทักษะที่ควรเขียนลงในประวัติย่อของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะไม่คุยโวเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ควรยุติโดยเร็วที่สุด

ดังนั้น ให้ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดทันที กำหนดตารางเวลาสำหรับการตรวจสอบอีเมล และสุดท้ายมุ่งความสนใจไปที่งานเดียว