สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คุณอาจมีอาการถ้ำ และคุณสามารถจัดการกับมันได้
Cave Syndrome คืออะไร
นี่ไม่ใช่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ นี้เองที่เขาเรียกว่าความกลัวที่จะออกจากการกักตัวและเริ่มใช้ชีวิตแบบเดียวกับก่อนเกิดโรคระบาด
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก "กลุ่มอาการถ้ำ" รายงานความวิตกกังวล ความเครียด ความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบาย อาการปรากฏขึ้นเมื่อพยายามกลับไปทำงาน สังคม หรือโซเชียลเน็ตเวิร์ก
สัญญาณของ "กลุ่มอาการในถ้ำ" พบได้ใน 48% ของชาวอเมริกันที่ทำการสำรวจที่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกัน COVID-19 ในรัสเซียและกลุ่มประเทศ CIS ยังไม่มีการทำโพลดังกล่าว แต่อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญทราบ ปัญหาเกิดขึ้นกับเรา
ทำไมโรคถ้ำจึงเกิดขึ้น?
นักจิตวิทยาระบุสาเหตุหลายประการ
- กลัวว่าจะติด COVID-19 หรือทำให้คนอื่นติดเชื้อ การระบาดใหญ่ยังไม่จบสิ้น และในบางประเทศอุบัติการณ์ยังเพิ่มขึ้นอีก ดังนั้นแม้แต่ผู้ที่ได้รับวัคซีนก็ยังกลัวการเจ็บป่วยและต้องการจำกัดการติดต่อทางสังคม อีกส่วนหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามกลัวว่าพวกเขาสามารถแพร่เชื้อโดยไม่แสดงอาการและสามารถแพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้
- ความสุขของความสันโดษ บางคนชอบการแยกตัว คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไปทำงานและสื่อสารกับผู้คน คุณสามารถอยู่ในรังไหมแสนอบอุ่นและปลอดภัย ทำการบ้าน ให้ความรู้ตัวเอง หรือดูละครทีวี
- สูญเสียทักษะการสื่อสาร หลายคนเพิ่งสูญเสียนิสัยในการออกจากบ้านและมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นนอกเหนือจากการซูมและการส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที การกู้คืนทักษะเหล่านี้เป็นเรื่องยาก เครียด และวิตกกังวลสำหรับผู้คน
- ผิดปกติทางจิต. Cave Syndrome จะรับมือได้ยากขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และป่วยทางจิตอื่นๆ ก่อนเกิดโรคระบาด คนเหล่านี้ประทับใจมากกว่าพวกเขากลัวความจำเป็นในการฟื้นฟูทักษะทางสังคมและติดต่อกับโลกที่ใหญ่และน่ากลัวซึ่งมีไวรัสที่ศึกษาอย่างไม่สมบูรณ์
วิธีจัดการกับกลุ่มอาการถ้ำ
นี่คือคำแนะนำของ 1
2. นักจิตวิทยา
1. ก้าวเล็กๆ
หากคุณรู้สึกกระวนกระวายที่จะออกจากหลุม คุณไม่ควรไปงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดังหรือกลับไปในที่โล่งกว้างทันที เริ่มทีละน้อย: กำหนดเวลารับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ ไปเวิร์กช็อปที่มีผู้เข้าร่วมจำนวนน้อย พบปะกับเพื่อนร่วมงานสองสามคน เมื่อคุณคุ้นเคยกับการสื่อสาร การไปที่สำนักงานหรือการประชุมจะไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวลอีกต่อไป
2. ใจดีกับตัวเอง
อย่าตำหนิตัวเองที่กังวลหรือไม่อยากออกจากบ้าน จำไว้ว่าบ่อยครั้งที่สภาพและอารมณ์ของคุณมีเหตุผล คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึก ความผิดและความละอายจะไม่ช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์
3. ค้นหาบริษัท
คงจะดีถ้ามีคนอื่นมากับคุณใน "โลกใบใหญ่" - เพื่อน คู่หู คนใกล้ชิด มันจะง่ายกว่าเล็กน้อยสำหรับสองคนที่จะออกจากรังไหม
4. รับความช่วยเหลือ
สำหรับคนส่วนใหญ่ "กลุ่มอาการในถ้ำ" ไม่เป็นอันตราย - ไม่ใช่โรค แต่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวที่ไม่พึงประสงค์
อย่างไรก็ตาม มีผู้ที่มีความเสี่ยง ประการแรก พวกเขาเป็นคนอ่อนไหว ประทับใจ และเปราะบางทางอารมณ์ ตัวอย่างเช่น สตรีมีครรภ์หรือเด็กบางคน ประการที่สอง คนเหล่านี้คือผู้ที่มีประสบการณ์ความผิดปกติทางจิตอยู่แล้ว
ในกรณีเหล่านี้ กลุ่มอาการในถ้ำสามารถพัฒนาไปสู่ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือแม้แต่โรคกลัวได้ เช่น อาการกลัวที่ที่จะอยู่ตามลำพัง ความกลัวในที่โล่ง
หากคุณไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ด้วยตัวเองและรู้สึกวิตกกังวลและกลัวว่าจะไม่สามารถควบคุมได้ ให้ไปพบแพทย์