6 อันดับสัญญาณบ่งบอกว่าคุณเครียด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ฟังร่างกายของคุณ อาจถึงเวลาที่คุณต้องพักผ่อน

ความเครียดคงที่เป็นบรรทัดฐานสำหรับคนทั่วไป และสิ่งนี้จะไม่ทำให้ใครแปลกใจ แต่นักข่าว Ashley Abramson ทำมัน เธอพูดถึงอาการผิดปกติที่มาพร้อมกับสภาวะความเครียดตามปกติของเรา จดบันทึกหากคุณพบอาการอย่างน้อยสามอย่าง - ถึงเวลาที่คุณต้องไปพักผ่อน

1. ผมร่วงและหงอก

ความเครียดอาจทำให้เกิดภาวะชั่วคราวที่หยุดการเจริญเติบโตของรูขุมขน ทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดเรื้อรังยังส่งผลต่อการสูญเสียเม็ดสีในเส้นผม เป็นเพราะเหตุนี้ผมหงอกจึงปรากฏในคนตั้งแต่อายุยังน้อย

2. เพิ่มความไวต่อความเจ็บปวด

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรู้สึกเหนื่อยและเครียดมักมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะ หลัง และคอ แต่นักวิทยาศาสตร์พบว่าภาวะนี้อาจมาพร้อมกับ "ความอดทน" ที่ลดลงต่อความเจ็บปวดประเภทอื่น ตัวอย่างเช่น การศึกษากลุ่มเด็กที่มีอาการปวดท้องอย่างต่อเนื่องพบว่าการกระตุ้นด้วยความเครียดทำให้พวกเขารู้สึกรุนแรงและไม่สบายใจมากขึ้น

3. ความร้อนแรง

เหงื่อออกเป็นเรื่องปกติ เว้นแต่จะมากเกินไป อย่างไรก็ตาม บางคนเริ่มวูบวาบเมื่อเครียด แน่นอนคุณคุ้นเคยกับสภาพก่อนสอบหรือในขณะที่เห็นคนที่คุณห่วงใย นี่มันไม่มีอะไรมากไปกว่าความเครียด

4. ก้อนในลำคอ

อาการที่เรียกว่า "ก้อนในลำคอ" คืออาการกระตุกของหลอดอาหาร ซึ่งทำให้คนกลืนลำบากขึ้น ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน

5. ได้กลิ่นและหูอื้อมากขึ้น

เสียงและกลิ่นมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสภาวะทางอารมณ์ของเรา ดังนั้น สำหรับหลายๆ คน ความเครียดขั้นรุนแรงอาจทำให้การรับกลิ่นรุนแรงขึ้นได้ และบางคนอาจได้ยินเสียงกริ่ง หึ่ง และร้องเจี๊ยก ๆ ในหู

6. ท้องอืดและท้องอืด

การเชื่อมต่อเฉพาะระหว่างลำไส้และสมองที่เกิดขึ้นระหว่างความเครียดบางครั้งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลในลำไส้ ซึ่งจะทำให้ท้องอืดหรือท้องอืด

ที่สำคัญ นักวิทยาศาสตร์มักไม่เข้าใจว่าทำไมคนถึงมีปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าแบบเดียวกันต่างกันไป อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าความเครียดเล็กน้อยนั้นไม่ได้ส่งผลต่อสภาพของคุณมากนัก หากคุณมีอาการตามที่อธิบายไว้ข้างต้น แสดงว่าเป็นโรคเรื้อรังที่ต้องจัดการอยู่แล้ว

ความเครียดเฉียบพลันมักไม่ส่งผลต่อสุขภาพ อาการดังกล่าวเป็นการกระตุ้นให้เกิดความเครียดเรื้อรังเมื่อผู้คนไม่กลับสู่สภาพเดิมของการพักผ่อนและการฟื้นตัว

Sharon Bergqvist MD, รองศาสตราจารย์แห่ง Emory University School of Medicine