สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
อย่าเอาปัญหาของคนอื่นมาบังคับความรู้สึกผิด
สิ่งที่คุณไม่สามารถขอการให้อภัย
1. สำหรับการปฏิเสธ
คุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธคำขอ ข้อเสนอ หรือความต้องการแทบทุกอย่าง และหากงานนั้นไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบของคุณหรือคุณไม่เคยให้คำมั่นสัญญาใดๆ กับบุคคลนั้นมาก่อน คุณไม่ควรขอโทษสำหรับการ “ไม่” ของคุณและรู้สึกผิด
- คุณถูกขอให้อยู่ทำงานจนดึก และคุณเหนื่อยมากและอยากกลับบ้านโดยเร็วที่สุด? “ไม่ ฉันทำไม่ได้ ฉันมีแผนอื่น”
- พวกเขากำลังพยายามที่จะรู้จักคุณ แต่คุณไม่ได้มองหาความสัมพันธ์หรือคนที่คุณไม่ชอบ? “ไม่ ฉันไม่สนใจเรื่องนี้ ดีที่สุดแล้ว”
- คนรู้จักต้องการให้คุณช่วยเขาขนของ และคุณกำลังวางแผนที่จะไปที่ไหนสักแห่งเพื่อผ่อนคลายในวันนั้น? "จะไม่ทำงาน. แต่นี่คือโทรศัพท์ของผู้ให้บริการที่ยอดเยี่ยม"
- คู่ของคุณต้องการเซ็กส์แต่คุณไม่ต้องการ? "อย่าวันนี้: ฉันอยากนอนจริงๆ"
หลายคนได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็กให้เป็นเด็กชายและเด็กหญิงที่เป็นแบบอย่างซึ่งกลัวที่จะทำให้คนอื่นไม่พอใจอย่างมากและยอมสละเวลาและความสะดวกสบายมากกว่าการปฏิเสธ ดังนั้นเราจึงพยายามทำให้การตอบสนองเชิงลบเป็นไปอย่างราบรื่นด้วยการขอโทษและแก้ตัว แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็นเลย และบางครั้งก็อาจเป็นอันตรายได้ หากคู่สนทนาของคุณเป็นคนบงการ เขาจะพยายามใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของคุณเพื่อที่จะยังคงยืนกรานในตัวเอง
แน่นอน พึงระลึกไว้เสมอว่ากฎนี้ใช้ได้ผลทั้งสองทาง คนอื่นๆ ก็มีสิทธิ์ปฏิเสธคุณเช่นกัน และควรยอมรับ "ไม่" ของพวกเขาอย่างใจเย็น
2. สำหรับการไม่เป็นไปตามความคาดหวังของใครบางคน
ประเด็นนี้ค่อนข้างคล้ายกับประเด็นแรก: หากคุณไม่ได้สัญญาอะไรกับคนอื่น คุณไม่ควรขอโทษสำหรับภาพลวงตาที่แตกเป็นเสี่ยงๆ ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ที่เชื่อว่าคุณต้องดำเนินชีวิตตามแผนของพวกเขา คู่ครองที่ต้องการให้คุณอยู่ในกรอบของภรรยาหรือสามีในอุดมคติ หรือเพื่อนที่ตัดสินใจว่าคุณจะแบ่งปันความสนใจและความคิดเห็นทั้งหมดของเขาเสมอ
ภาพลักษณ์ของคุณซึ่งบุคคลนั้นสร้างขึ้นในหัวและความคาดหวังของเขาไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ (เว้นแต่คุณจะจงใจทำให้เขาเข้าใจผิด) คุณไม่จำเป็นต้องรับใช้ผลประโยชน์ของผู้อื่นและปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของคนอื่น แม้ว่าพวกเขาจะขุ่นเคืองใจคุณ กดดัน และพยายามปลูกฝังความรู้สึกผิด
3.สำหรับใช้จ่ายเงินให้ตัวเอง
บางคนรู้สึกเห็นแก่ตัวเมื่อซื้อบางอย่างเพื่อความต้องการของตนเอง แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดก็ตาม ดูเหมือนว่าพวกเขาควรจะลงทุนเงินทั้งหมดให้กับครอบครัว: ในการศึกษาของเด็ก, ในการจำนอง, ในวันหยุดพักผ่อนร่วมกัน
แต่การที่จะทำให้ตัวเองพอใจและมากยิ่งขึ้นนั้น การซื้อเสื้อผ้า รองเท้า หรือยารักษาโรคเป็นเรื่องปกติธรรมดา ใช่ มีบางสถานการณ์ที่ครอบครัวมีปัญหาทางการเงินอย่างรุนแรง และเมื่อซื้อเค้กและชาสักถ้วยในร้านกาแฟ คุณจะทิ้งคนที่คุณรักโดยไม่มีอาหารเย็น แต่ถ้าไม่มีใครอดอยากหรือมีหนี้สิน ก็ไม่จำเป็นต้องขอโทษสำหรับการใช้จ่ายเพื่อตัวเอง
4.เพราะว่าความเห็นของคุณแตกต่างไปจากของคนอื่น
ทัศนคติต่อชีวิตของคุณอาจไม่เหมือนกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง และคนที่คุณรัก สมมติว่าคุณไม่ชอบไปงานปาร์ตี้ขององค์กร อย่าเฉลิมฉลองวันหยุดตามประเพณี และดูเหตุการณ์ทางการเมืองที่แตกต่างจากคนรอบข้าง ในบางสถานการณ์ เป็นไปได้ที่จะนิ่งเงียบ แต่บางครั้งคุณต้องประกาศจุดยืนและปกป้องตำแหน่งของคุณ
หากในขณะเดียวกัน คุณประพฤติตนถูกต้อง อย่าหยาบคาย อย่าใช้มุมมองของคุณกับใคร คุณไม่มีอะไรต้องขอโทษ คุณแค่แสดงความคิดเห็นและไม่ควรรู้สึกเขินอายกับเรื่องนี้
5. สำหรับคนทำงาน
เมื่ออยู่ในร้านทำเล็บ ฉันได้ยินลูกค้าคนหนึ่งนั่งลงที่โต๊ะกับอาจารย์และเริ่มแก้ตัว: "ขอโทษที ฉันไม่ได้ทำอะไรกับเล็บมาเป็นเวลานานแล้ว หนังกำพร้าของฉันโตขึ้นมาก " แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่จำเป็นต้องขอโทษบุคคลนั้นกำลังให้บริการที่คุณจ่ายไป ไม่ได้ช่วยเหลือคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะขอโทษศัลยแพทย์ที่มีไส้ติ่งอักเสบหรือขอโทษผู้สอนเพราะคุณไม่รู้จักวิชาของเขา
6. สำหรับการทำลายความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
หากคุณโชคร้ายและตกเป็นเหยื่อของทรราชและจอมบงการ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ญาติ หรือคนที่คุณรัก คุณจะไม่โทษในสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อฝ่ายหนึ่งสร้างความเจ็บปวดทางศีลธรรมหรือทางร่างกายแก่อีกฝ่าย ผู้ต้องโทษมักจะเป็นผู้รุกราน ไม่ใช่เหยื่อ การแยกตัวออกจากความสัมพันธ์ดังกล่าวเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ไม่ควรขอโทษอย่างแน่นอนที่ไม่อยากทนทุกข์อีกต่อไป แม้ว่าพวกเขาจะพยายามพิสูจน์ให้คุณเห็นเป็นอย่างอื่น
7.เพราะอยากอยู่คนเดียว
ความสันโดษช่วยจัดวางความคิดและความรู้สึกให้เป็นระเบียบ แพทย์และนักจิตวิทยาเห็นพ้องต้องกันว่าแต่ละคนต้องใช้เวลาอยู่กับตัวเองเป็นระยะๆ ดังนั้นการที่คุณปฏิเสธที่จะไปงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดังหรือความปรารถนาที่จะเดินในสวนสาธารณะคนเดียวจึงไม่ใช่เหตุผลที่จะรู้สึกผิดและขอการให้อภัยจากเพื่อนหรือครอบครัว
8. สำหรับพฤติกรรมของคนอื่น
คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเองเท่านั้น และพฤติกรรมของผู้ใหญ่คนอื่นๆ และคนที่มีความสามารถไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณแต่อย่างใด ดังนั้นหากเพื่อน ญาติ หรือแม้แต่เด็กโตของคุณทำอะไรผิด - ให้ใครซักคนผิดหวัง หลอกลวง ขุ่นเคือง ทำตัวน่ารังเกียจ บุคคลนี้ควรขอโทษสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยตัวเอง
จะพูดอะไรแทนคำขอโทษ
มันเกิดขึ้นที่คุณไม่รู้สึกผิดและไม่มีอะไรจะขอการให้อภัยอย่างแน่นอน แต่คุณยังต้องการบรรเทาการปฏิเสธหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- แสดงความเสียใจ: "ฉันเสียใจมากที่ไม่สามารถช่วยคุณได้"
- รับรู้อารมณ์ของคู่สนทนา: "ฉันเข้าใจว่าคุณอารมณ์เสียมากเพราะฉันไม่สามารถมาฉันจะเสียใจด้วย"
- เสนอทางเลือกอื่น: “วันนี้ฉันจะนั่งกับลูกไม่ได้ แต่น้องสาวของฉันสามารถอยู่กับเขาได้ เธอไม่รังเกียจ”