วิธีพาลูกเข้านอนโดยไม่เป็นโรคฮิสทีเรีย: 7 เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครอง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ติดตามตารางเวลาของคุณ คิดพิธีกรรม และใช้ความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อย

ถ้าพ่อแม่ไม่ขัดขืน ลูกจะพบเหตุผลหนึ่งพันข้อที่ไม่ยอมนอน แล้วชีวิตของคุณจะกลายเป็นฝันร้ายที่ตื่นขึ้น เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยสอนลูกน้อยของคุณให้นอนหลับได้ด้วยตัวเอง เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเข้านอน และผ่อนคลายเร็วขึ้น

1. สอนลูกให้หลับได้ด้วยตัวเอง

เริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อให้ทารกเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าเขาสามารถสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสิ่งนี้

วางลูกน้อยของคุณเมื่อเขาเหนื่อยจริงๆ

สัญญาณของความเหนื่อยล้า: เด็กหาว, ขยี้ตา, หลีกเลี่ยงการสบตา, ไม่ตอบสนองต่อของเล่นและคำพูด นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะส่งเขาเข้านอน หากคุณ "เปิดโปง" เศษขนมปังมากเกินไป เขาจะทำงานหนักเกินไปและจะเริ่มตามอำเภอใจ ในสภาพเช่นนี้ มันจะเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เขาหลับ - ก่อนอื่นคุณต้องทำให้เขาสงบลง

หากเด็กมีพละกำลังในตอนเย็น ให้ทบทวนกิจวัตรประจำวันของเขา บางทีคุณอาจให้เขาเข้านอนดึก (หลัง 20:30 น.) หรือเขานอนมากกว่าสองชั่วโมงในระหว่างวัน เด็กยังปฏิเสธที่จะพักผ่อนเมื่อขาดกิจกรรมทางกาย

ปล่อยให้เด็กอยู่คนเดียวในเปลบ่อยขึ้น

เด็กทุกคนกระหายความอบอุ่นและความใกล้ชิดของผู้ปกครอง แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะสวมใส่มันตลอดเวลาในอ้อมแขนของคุณ สอนลูกน้อยของคุณให้อยู่คนเดียวในเปลบ่อยขึ้น เขาต้องทำให้แน่ใจว่ามันไม่ได้แย่ขนาดนั้น

ให้โอกาสลูกได้สงบสติอารมณ์ได้เอง

หากเด็กเริ่มคิดตามอำเภอใจทันทีที่คุณทิ้งเขาไว้ในเปล อย่ารีบไปช่วยเขา ปล่อยให้เขาสงบลงด้วยตัวเขาเอง หากยังไม่สำเร็จให้พาทารกไปรอจนกว่าเขาจะผ่อนคลายแล้ววางกลับ เขาต้องเข้าใจว่าเขาจะไม่นอนในอ้อมแขนของแม่ แต่อยู่ในเตียงของเขา

ค่อยๆ ลดการมีส่วนร่วมในกระบวนการผล็อยหลับไป แต่ละครั้งให้ย้ายออกจากเปล แต่ก่อนอื่นเพื่อให้เด็กเห็นคุณและรู้ว่าคุณอยู่ใกล้ มันสำคัญมากสำหรับเขาที่จะรู้สึกปลอดภัย

2. ปฏิบัติตามพิธีกรรม

เด็ก ๆ ชอบพิธีกรรม: พวกเขานำความรู้สึกมั่นคงและความปลอดภัย ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น และกำจัดอารมณ์ที่ไม่จำเป็น ตัวเด็กเองมีความสุขเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการเคารพ อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่มักไม่สอดคล้องกัน: พวกเขาเรียงลำดับใหม่ ข้าม หรือขยายการกระทำมากเกินไป คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้! หากพิธีกรรมถูกละเมิด เด็กจะพบกับความเครียดและไม่เข้าใจความหมายของพิธีกรรม

พิธีกรรมก่อนนอนช่วยให้คุณผ่อนคลาย คิดลำดับการกระทำและปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่องทุกวัน โดยปกติแล้วจะรวมถึงการอาบน้ำ แปรงฟัน อวยพรให้ทุกคนนอนหลับฝันดี และเทพนิยาย

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเตรียมตัวเข้านอน:

• ขั้นแรก เปลี่ยนอพาร์ตเมนต์เป็นโหมดกลางคืน ลดระดับเสียงของทีวีและลำโพงของคุณ หรี่ไฟหรือปิดไฟเหนือศีรษะ ให้ใช้ไฟท้องถิ่นแทน - โคมไฟตั้งโต๊ะหรือเชิงเทียน
• เริ่มเตรียมตัวเข้านอนในเวลาเดียวกันเสมอ ไม่สำคัญว่ารายการจะแสดงอะไรและเกิดอะไรขึ้นในโลก ถ้าจองไว้ 19:00 น. เริ่มเวลา 19:00 น.
• ควรจัดสรรเวลาไว้สำหรับการดำเนินการแต่ละครั้ง แปรงฟัน - 5 นาที อ่านนิทาน - 10-15 นาที อย่ายืด ยิ่งเด็กตัวเล็กเท่าไหร่ การกระทำก็สั้นและง่ายขึ้นเท่านั้น
• การกระทำต้องอยู่ในลำดับเสมอ
• เด็กบางคนนอนหลับสบายหลังจากอาบน้ำ ในขณะที่บางคนกลับรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไป ตรวจสอบว่าบุตรหลานของคุณเป็นประเภทใด
• ไม่ควรอาบน้ำ คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรผ่อนคลายลงในอ่างอาบน้ำ: วาเลอเรียน มิ้นต์ เข็มสน ลาเวนเดอร์ มาเธอร์เวิร์ต เลมอนบาล์ม
• เด็กสามารถและจะประท้วง อย่าเดินตามเขา

3. อ่านเรื่องด้วยเสียงซ้ำซากจำเจ

เพื่อให้เด็กหลับเร็วขึ้น ให้อ่านนิทานไม่ใช่ด้วยการแสดงออก แต่จำเจ ราวกับว่าคุณกำลังเข้าสู่ภวังค์ ยืดประโยคออก ค่อยๆ ชะลอความเร็วของเตาอบ การหายใจควรราบรื่น - ออกเสียงคำในขณะที่คุณหายใจออกและหยุดหายใจเข้า

เป็นเรื่องดีถ้าเรื่องเป็นเรื่องเกี่ยวกับความฝัน ถ้าไม่แสดงจินตนาการของคุณและเปลี่ยนโครงเรื่องเดิม: ใส่วลีเกี่ยวกับการพักผ่อนและความง่วงนอนหาว

4. ใช้เทคนิคการปรับการหายใจ

ในเด็กที่ตื่นเต้นมากเกินไป การหายใจจะเร็วและตื้น ความสงบนั้นลึกและช้า งานของผู้ปกครองคือทำให้การหายใจของทารกช้าลงเพื่อให้เขาผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น

ในการทำเช่นนี้ให้พาเด็กเข้านอนวางมือบนร่างกายของเขาและประสานการหายใจของเขากับคุณ หายใจเข้าเป็นจังหวะเดียวกันกับลูกน้อยของคุณ ค่อยๆ ช้าลงและหายใจเข้าออกลึกๆ เมื่อสังเกตว่าคุณเริ่มหายใจอย่างสงบมากขึ้น เขาจะเริ่มทำซ้ำหลังจากที่คุณผ่อนคลายและผล็อยหลับไป

5. สร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่สะดวกสบาย

ห้องไม่ควรร้อนหรือเย็น สว่างเกินไปหรือมีเสียงดัง ดีกว่าถ้ามันเย็น หมอนและผ้าปูที่นอนควรนุ่มน่าสัมผัส ไม่ควรมียุงหรือแมลงอื่นๆ คุณสามารถเปิดไฟกลางคืนหรือพวงมาลัยไว้ได้หากเด็กกลัวความมืด หรือซื้อของเล่นนุ่ม ๆ ที่มีแผ่นทำความร้อนให้ - มันจะคล้ายกับความอบอุ่นของแม่

6. สร้างความสัมพันธ์เชิงบวก

สร้างสรรค์และทำงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับที่นอนของลูกคุณ ตกแต่งเตียง เลือกผ้าปูที่นอนให้สวยงาม ของเล่นที่จะช่วยให้ลูกน้อยหลับสบาย หากเขาเพิ่งประสบกับฝันร้ายและกลัวที่จะนอนคนเดียว ให้จับความฝันหรือสร้างพิธีกรรมที่ขับไล่ฝันร้ายออกไป อย่าหัวเราะเยาะเด็กและอย่าเรียกเขาว่าขี้ขลาดไม่ว่าในกรณีใด

7. ปิดแกดเจ็ต

ทุกคนรู้เกี่ยวกับแสงสีฟ้าที่หน้าจอปล่อยออกมาและการละเมิดจังหวะชีวิต ระบบประสาทของเด็กไวต่อสิ่งเร้าเหล่านี้มากที่สุด อย่าใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต แม้แต่สำหรับเกมที่เงียบ ให้เด็กโต้ตอบกับพวกเขาระหว่างวันเท่านั้น

ด้วยตารางงานที่วางแผนมาอย่างดีและสถานการณ์ในอุดมคติ เด็ก ๆ หลับได้อย่างง่ายดายด้วยตัวเขาเอง อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่แม้แต่เด็กที่เชื่อฟังก็ยังตามอำเภอใจและปฏิเสธที่จะเข้านอน เหตุผลอาจแตกต่างกันและคาดไม่ถึง เพื่อให้เข้าใจสิ่งที่ผิด ให้สังเกตหรือถามเด็กโดยตรง