สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
แผนปฏิบัติการที่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์และตัดสินใจว่าจะดำเนินการต่อหรือจากไป
ชี้แจงข้อเท็จจริง
หากความสัมพันธ์ของคุณตกอยู่ในอันตราย ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าคุณมีข้อมูลทั้งหมดอยู่ในมือ หากคุณสงสัยว่าเป็นคู่ครอง ถ้ามีคนกระซิบกับคุณเรื่องการนอกใจ อย่าด่วนสรุป การพูดคุย. มันจะเจ็บในทุกกรณีไม่มีการหนีจากมัน แต่คุณต้องค้นหาสิ่งต่อไปนี้:
- เกิดอะไรขึ้นจริงๆ เจ้าชู้เสมือนหรือออกเดท? มีความเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งที่ด้านข้างหรือเพียงแค่การสัมผัสทางร่างกายหรือไม่?
- การทรยศเกิดขึ้นในสถานการณ์ใด นี่เป็นเรื่องซ่อนเร้นอย่างระมัดระวังหรือเพียงแค่ "ฉันไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร"? การลงทะเบียนบนเว็บไซต์เพื่อหาคู่นอนและจูบเมาในงานปาร์ตี้นั้นมีความแตกต่างกันอย่างมาก
- เมื่อเกิดการทรยศ
- มันเป็นเหตุการณ์ที่โดดเดี่ยวหรือไม่
- คู่ของคุณมีความสัมพันธ์แบบใดกับบุคคลอื่น?
- ไม่ว่าคู่ของคุณจะอยากรักษาความสัมพันธ์ของคุณไว้หรือไม่. คุณอาจไม่จำเป็นต้องคิดว่าจะทำอย่างไรต่อไป
- พันธมิตรคิดเกี่ยวกับการคุ้มครองเมื่อเขานอกใจหรือไม่? สิ่งนี้อาจไม่ส่งผลต่อการตัดสินใจของคุณ แต่อย่างน้อย คุณจะรู้ว่าคุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่
พักสมองสักนิด
หลังจากค้นพบความจริงของการทรยศแล้ว อารมณ์ก็ท่วมท้น ต้องใช้เวลาสำหรับโลกที่จะกลับสู่ตำแหน่งปกติ และยิ่งต้องใช้เวลาคิดทบทวนการกระทำต่อไป
หลังจากฟังคู่ของคุณแล้ว บอกพวกเขาว่าคุณต้องอยู่คนเดียวเพื่อคิดทบทวนเรื่องนี้ ขอร้องอย่าแตะต้องคุณจนกว่าคุณจะติดต่อมาเอง คุณสามารถกำหนดกรอบเวลาเฉพาะหรือบอกได้เมื่อคุณพร้อม
เป็นไปได้ว่าทันทีหลังจากเปิด คุณจะต้องใช้มาตรการที่รุนแรง ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม มีคนต้องการคืนทุกอย่างทันทีที่มันเป็น หลังจากตกใจ หลายคนเริ่มรู้สึกว่าต้องการคู่ครองอย่างล้นหลาม และมีคนตัดสินใจที่จะเผาสะพานทั้งหมดและไม่หันหลังกลับ
พยายามต่อต้านแรงกระตุ้นดังกล่าวและตัดสินใจด้วยจิตใจที่เยือกเย็นและสงบที่สุด
ในระหว่างนี้ คุณกำลังพักผ่อนจากกันและกัน ทุ่มพลังทั้งหมดของคุณเข้าสู่การฟื้นฟู ที่ทำงาน บอกพวกเขาว่าคุณป่วย โทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและพูดคุยกับพวกเขา หลับ. กิน. เดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ ไปที่โรงยิม เทความคิดที่ทรมานทั้งหมดลงบนกระดาษ ทำอาหาร. ร้องเพลงมัน ทำทุกอย่างเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ตราบเท่าที่เป็นไปได้. อันที่จริง มีพวกเราเพียงไม่กี่คนที่คุ้นเคยกับการดูแลตัวเอง ดังนั้นขั้นตอนนี้จะไม่ง่าย แต่ความพยายามนั้นคุ้มค่า
พบจิตแพทย์. ถ้าเพียงเพราะว่าแม้แต่เพื่อนที่ทุ่มเทที่สุดก็ยังเบื่อที่จะฟังเรื่องราวของคุณเป็นครั้งที่สิบ พูดคุยกับคนที่คุณจะไม่รบกวนและแก้ไขปัญหาไปพร้อม ๆ กัน แทนที่จะพูดในแง่ลบ
ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร
หลังจากหยุดพักและพักฟื้น คุณสามารถดึงตัวเองเข้าหากันได้ นี่คือสิ่งที่ควรคำนึงถึง:
- การทรยศนั้นแข็งแกร่งแค่ไหน? ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น มีความแตกต่างระหว่างความขุ่นมัวชั่วขณะกับความโรแมนติกที่ยืดยาวอยู่ด้านข้าง อย่าลดเหตุผล
- นี่ไม่ใช่การทรยศครั้งแรก? หากประวัติศาสตร์เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า อย่าคาดหวังให้พฤติกรรมของคนรักเปลี่ยนไป นอกจากนี้ยังควรพิจารณาด้วยว่าบุคคลนั้นนอกใจในความสัมพันธ์ในอดีตหรือไม่
- อยู่ด้วยกันมานานแค่ไหน? ถ้าความสัมพันธ์ของคุณอยู่ที่จุดเริ่มต้น มันก็จะจบลงได้ง่ายขึ้น และถ้าคุณอยู่ด้วยกันมาสิบปี บางทีปีที่ใช้ไปอาจมีค่ามากกว่าความผิดพลาดเพียงครั้งเดียว
- มันคุ้มค่าที่จะช่วยชีวิตคู่รักของคุณหรือไม่? การนอกใจสามารถส่งสัญญาณว่าในความเป็นจริงแล้วความสัมพันธ์นั้นเกินกำหนดมานาน หากคุณไม่มีความคิดเกี่ยวกับอนาคตร่วมกันแล้วทำไมต้องลากม้าที่ตายแล้วไปด้วย? บางครั้งก็ดีกว่าที่จะแก้ปัญหาก่อนที่สิ่งต่างๆ จะสับสนไปหมด
- พันธมิตรเข้าใจหรือไม่ การกระทำของเขาจะส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร? ถ้าเขาไม่สำนึกผิด ก็ไม่มีอะไรจะให้อภัย พิจารณาด้วยว่าคุณรู้ได้อย่างไรเกี่ยวกับการหักหลัง: มันเป็นคำสารภาพหรือมีคนแค่ซ่อนตัวไม่ดีพอ?
- คู่ของคุณพร้อมที่จะทำงานกับความสัมพันธ์หรือไม่? เขาวางแผนขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมอะไร: พูดคุยสัญญาไปเที่ยวกับคุณ?
- คุณพร้อมที่จะให้อภัยการโกงอย่างสมบูรณ์หรือไม่? ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เรียกร้องค่าชดเชยสำหรับสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วอีก และคุณจะไม่นึกถึงการโกงในข้อพิพาท
การแยกตัวเองออกจากอารมณ์เป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องตัดสินใจอย่างมีข้อมูล
มีชีวิตต่อ
หากคุณตัดสินใจที่จะออก
มีคำแนะนำเพียงอย่างเดียวคือเมื่อจากไปอย่าลากความขุ่นเคืองและทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์นี้กับคุณ อย่าติดตามแฟนเก่าของคุณ อย่าคาดหวังคำขอโทษ และลืมเรื่องราวทั้งหมดโดยเร็วที่สุด
หากคุณตัดสินใจที่จะอยู่
การกลับมารวมกันอีกครั้งหลังจากการโกงเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด เพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ให้ลองใช้วิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
ไปปรึกษาทางจิตวิทยา
การเยี่ยมเยียนนักจิตอายุรเวทร่วมกันนั้นหาได้ยากในประเทศของเรามากกว่าการไปพบอิสระ แต่การมองจากภายนอกอย่างมืออาชีพและการสนทนาที่ตรงไปตรงมาจะช่วยให้คุณเอาชนะความเข้าใจผิดได้อย่างรวดเร็วและเดินหน้าต่อไป
เตรียมรับมือพายุแห่งอารมณ์
ความเจ็บปวดทางจิตใจจะค่อยๆ หายไป และทุกสิ่งสามารถทำให้เกิดอารมณ์ได้ การเห็นคู่รักจับมือกันตามปกติจะนำไปสู่การระเบิดของความรู้สึก และไม่มีใครรู้ด้วยซ้ำว่าอันไหน เตรียมพร้อมที่จะร้องไห้ในมื้อเช้า สาบานในมื้อเที่ยง และทนทุกข์ในมื้อเย็น
หากต้องการสัมผัสอารมณ์ ให้หาทางออก
พยายามจดไดอารี่และเขียนสิ่งที่เข้ามาในหัวคุณ ความพยายามที่จะควบคุมตัวเองจะนำไปสู่ความจริงที่ว่ากระบวนการจะยืดเยื้อ
อย่าพึ่งวางสาย
หลังจากได้รับบาดเจ็บ สมองจะทำงานในโหมดขั้นสูง โดยพยายามเข้าใจว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร อันที่จริงนี่เป็นความพยายามโดยไม่รู้ตัวเพื่อป้องกันตัวเองจากการทำผิดซ้ำอีกในอนาคต น่าเสียดายที่ความพยายามเหล่านี้ไร้ประโยชน์ คุณไม่สามารถคาดเดาและคาดเดาทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้นระหว่างคุณกับคนที่คุณรักได้ และเมื่อความคิดกลับมาหลอกลวงซ้ำแล้วซ้ำเล่า ให้ถือไว้ หายใจเข้าและเตือนตัวเองว่าการจมอยู่กับสถานการณ์จะทำให้คุณแย่ลงไปอีก
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับชีวิตเซ็กส์ของคุณจะเปลี่ยนไป
เพศจะแตกต่างกัน คนถูกโกงรู้สึกกดดัน เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่เขาไม่รู้จัก นี้สามารถนำไปสู่อัมพาตที่สมบูรณ์ของชีวิตทางเพศ แต่นี่ก็เป็นเหตุผลที่จะเพิ่มสิ่งใหม่และก้าวข้ามข้อห้ามบางอย่างเช่นกัน
อย่าเติมเต็มพื้นที่ส่วนตัวของคู่ของคุณ
หลังจากการโกง ดูเหมือนว่าการซ้ำซ้อนสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเพิ่มการควบคุม มีคนเริ่มอ่านข้อความในโทรศัพท์ของคู่หู เช็คอีเมล โทรหาเพื่อน ฝันร้ายเริ่มต้นขึ้น การพยายามเข้าถึงพื้นที่ส่วนตัวแห่งความไว้วางใจจะไม่ฟื้นและจะไม่รับประกันความซื่อสัตย์ในอนาคต ในทางกลับกัน ความโกรธก็จะเกิดขึ้นระหว่างคุณเช่นกัน และนี่คือช่วงเวลาที่คุณต้องมองหาจุดร่วม
ไม่มีใครสามารถอยู่อย่างมีความสุขได้ตลอดไปภายใต้การควบคุมทั้งหมด
ใช่ และคุณเองจะจบลง ทุกครั้งที่คาดว่าจะเห็นการยืนยันความกลัวของคุณในจดหมายของคนอื่น
สร้างสัมพันธ์ใหม่ด้วยความรู้ใหม่
บางครั้งการนอกใจก็เกิดจากสถานการณ์ และบางครั้งก็เป็นสัญญาณของปัญหาความสัมพันธ์ที่ร้ายแรง เมื่อระยะวิกฤตของความขุ่นเคืองผ่านไป คุณสามารถพูดคุยถึงอนาคตของคุณอีกครั้งและทำความเข้าใจเหตุผลของการกระทำนั้น บางทีทั้งคู่ก็ขาดเซ็กส์ ความสนใจ ความสนใจ หรือความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอุดมคติอาจไม่ตรงกัน ในท้ายที่สุด ไม่ใช่ว่าเราทุกคนจะมีคู่สมรสคนเดียวโดยปริยาย และหากพันธมิตรคนใดคนหนึ่งมีมุมมองที่ต่างออกไป การปรับรูปร่างบุคคลให้เข้ากับแบบจำลองของเขาจะไม่เป็นผล
ไปกันเถอะ
การโกงดูเหมือนเป็นการกระทำที่ให้อภัยไม่ได้ แต่คุณได้ตัดสินใจที่จะให้อภัยแล้ว และแม้ว่าคู่ของคุณจะทำทุกอย่างเพื่อเรียกความไว้วางใจกลับคืนมา แต่สิ่งนี้ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้จนกว่าจะสิ้นสุดชีวิตของเขา หากคุณไม่สามารถหาจุดแข็งที่จะผ่านขั้นตอนนี้ไปได้ บางทีการอยู่ด้วยกันเป็นความคิดที่ไม่ดี?
อย่าหวังว่าจะดีขึ้นทุกวัน แต่เวลาเยียวยาได้จริง - ให้โอกาสความสัมพันธ์ของคุณเติบโต