13 เหตุผลที่ทำให้คุณหิวตลอดเวลา

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แม้กระทั่งหลังอาหารกลางวันและของว่าง ฉันก็ยังอยากทำแซนวิชไส้กรอกและหยิบขนมมาอีกชิ้น ความหิวโหยคงมีเหตุผลที่คาดไม่ถึง

1. ความเครียด

ฮอร์โมนมีความผิด อะดรีนาลีนซึ่งถูกหลั่งเข้าสู่กระแสเลือดในช่วงที่มีความเครียดรุนแรง ทำให้ความหิวลดลง แต่คอร์ติซอลซึ่งมักจะมาพร้อมกับความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดที่ยืดเยื้อ บล็อกผล "ต้านความหิว" ของอะดรีนาลีน และเราพร้อมที่จะเคี้ยวทุกสิ่งที่เราเจอ เมื่อระดับคอร์ติซอลลดลง คุณจะไม่รู้สึกอยากกินอีก

2. กระหาย

เราแทบจะแยกไม่ออกระหว่างสิ่งที่เราต้องการ: กินหรือดื่ม และเนื่องจากอาหารยังมีความชื้นอยู่ด้วย ดูเหมือนว่าเราจะตอบสนองความต้องการได้เพียงบางส่วน ลองดื่มก่อนและกินหลังจากนั้นไม่กี่นาที บางทีก็ไม่อยากกิน และถ้าคุณต้องการคุณจะไม่กินมากเกินไป

3. น้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้น

หากคุณกำลังกินขนมหรือโดนัท ฮอร์โมนอินซูลินจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อประมวลผลกลูโคส มันสลายคาร์โบไฮเดรตเพื่อรับพลังงานจากพวกมันหรือส่งพวกมันไปสำรอง แต่ถ้าคุณทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อินซูลินก็จะหลั่งออกมามากเกินไป มากจนน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงอย่างมากและคุณรู้สึกหิว

4. เบาหวาน

นี่คือโรคที่เกี่ยวข้องกับอินซูลิน คุณอาจจะกินเพียงพอ แต่ร่างกายไม่ได้เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน เพราะในโรคเบาหวาน อินซูลินไม่เพียงพอหรือไม่สามารถรับมือกับงานได้ อาการเพิ่มเติม: กระหายน้ำ, อ่อนแอ, กระตุ้นให้ไปห้องน้ำบ่อย

5. น้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่ร่างกายขาดเชื้อเพลิง อาจเกิดจากการใช้ยาที่ไม่เหมาะสมสำหรับโรคเบาหวานหรือการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม เมื่อคุณรับประทานอาหารผิดปกติ หรือหากคุณทานอาหารมากเกินไปและขาดคาร์โบไฮเดรต ถ้าทุกอย่างโอเคกับอาหาร ให้ไปพบแพทย์ คุณอาจต้องวัดระดับน้ำตาลในเลือดและมองหาโรคที่กระตุ้นให้หิว

6. การตั้งครรภ์

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่ในระยะแรกของการตั้งครรภ์เมื่อยังไม่มีสัญญาณอื่น ๆ ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในผู้หญิง หากคุณมีเหตุผลที่จะคิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ให้ทำแบบทดสอบ

7. อาหารเพื่อความรวดเร็ว

กินและแม้แต่ของว่างช้าๆ เพื่อให้ร่างกายมีเวลารับรู้เมื่อคุณอิ่ม ระดับน้ำตาลควรเปลี่ยนท้องจะอิ่ม ต้องใช้เวลา และสมองจะต้องรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด เคี้ยวให้ช้าลง - ความหิวจะน้อยลง

8. กลิ่นและภาพ

ความรู้สึกหิวไม่ได้เกิดจากความต้องการของร่างกายเสมอไป บางครั้งเรายอมจำนนต่อกลอุบาย: เราเห็นบางสิ่งที่อร่อยหรือได้กลิ่นอะไรบางอย่าง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะได้ความสุขจากอาหารโดยเร็วที่สุด หากคุณรู้สึกหิวตลอดเวลา บางทีคุณควรไปที่ห้องครัวให้น้อยลงและนั่งที่จุดทำอาหาร

9. อาหารผิด

แม้แต่อาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันก็มีผลต่อความอิ่มแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่น หลังจากมันฝรั่งต้มไปส่วนหนึ่ง คุณไม่รู้สึกอยากกินเป็นเวลานาน แต่หลังจากมันฝรั่งทอดไปหนึ่งส่วน ความหิวก็จะเร็วขึ้น

10. อารมณ์

ไม่ใช่แค่ความเครียดที่ทำให้เท้าของคุณไปตู้เย็นด้วยตัวเอง บางครั้งเรากินความเบื่อ เศร้า ซึมเศร้า บางทีมันอาจจะอยู่ในอารมณ์ไม่ดีตลอดเวลา? ลองทำอย่างอื่นที่ถูกใจแทนการทานอาหาร หรือลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงไม่มีความสุข นักจิตวิทยาจะช่วย

11. ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด

สมมติว่าคุณประหม่า หงุดหงิด และหิวตลอดเวลา และดูเหมือนจะไม่มีเหตุผล จากนั้นไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อ: บางทีฮอร์โมนไทรอยด์อาจถูกตำหนิสำหรับทุกสิ่ง จากนั้นคุณต้องเข้ารับการรักษาหรือเข้ารับการผ่าตัด

12. ยา

ยาบางชนิดเปลี่ยนความอยากอาหารของคุณ ผลข้างเคียงเหล่านี้มักเกิดจากยากล่อมประสาท แต่บางครั้งความหิวก็ได้รับผลกระทบจากยาแก้แพ้ ยารักษาโรคจิต และยาที่ใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์หากคุณรู้สึกหิวหลังจากรับประทานยา ให้แจ้งแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่อย่าเลิกรักษาตัวเอง

13. นอนไม่หลับ

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนเลปตินและเกรลินเสียสมดุล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความหิว ดังนั้นคุณจึงหิวและมีบางสิ่งที่อ้วนและหวานกว่า