วิธีหยุดกัดเล็บครั้งเดียวและตลอดไป: 8 วิธีที่พิสูจน์แล้ว

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ตามกฎแล้วนิสัยการกัดเล็บปรากฏขึ้นในวัยเด็กยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน (บางครั้งตลอดชีวิต) และนำไปสู่ข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางไม่เพียง แต่ยังรวมถึงปัญหาร้ายแรงอีกด้วย หากคุณยังไม่สามารถกำจัดนิสัยที่น่าเกลียดนี้ได้ ให้ลองใช้วิธีที่พิสูจน์แล้วหลายวิธี

ทำไมคุณไม่ควรกัดเล็บ

แน่นอนว่าการกัดเล็บอย่างต่อเนื่องไม่ได้ทำให้คุณตาย แต่มันสามารถสร้างปัญหาได้มากมาย นี่คืออันตรายหลักที่รอผู้ที่ชอบลากนิ้วเข้าไปในปาก:

1. รูปร่างของเล็บและสภาพผิวรอบข้างเสื่อมลง มีเสี้ยนปรากฏขึ้น และหากคุณเผลอทำลายผิวชั้นบนสุดโดยไม่ได้ตั้งใจ การติดเชื้ออาจเข้าไปในบาดแผลและทำให้เกิดการอักเสบรุนแรงได้
2. สภาพของฟันแย่ลง: ชิปและรอยแตกของเคลือบฟันเป็นไปได้ แต่อย่างที่คุณทราบฟันไม่ใช่เล็บและจะไม่งอกขึ้นมาเอง นอกจากนี้ฟันหน้ายังมีความเสี่ยงซึ่งสภาพที่เห็นได้ชัดเจนสำหรับผู้อื่น คุณยังมีอาการอักเสบที่เหงือกและปากได้
3. ความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเพิ่มขึ้น จุลินทรีย์จำนวนมากอาศัยอยู่บนมือ โดยเฉพาะใต้เล็บ หากคุณดึงมือเข้าปากซ้ำแล้วซ้ำเล่า ไม่ช้าก็เร็ว จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายจากใต้เล็บของคุณจะโจมตีคุณจากภายใน

วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี

1. ตัดเล็บเป็นประจำ

ยิ่งเล็บสั้นยิ่งเคี้ยวยาก

2. ทำเล็บมือแบบมืออาชีพ

คุณจะเสียใจที่ทำลายเล็บของคุณ ประการแรกเพราะมันสวยและประการที่สองเพราะมันมีราคาแพง เพื่อประโยชน์ในการเลิกรากับนิสัยที่น่ารังเกียจ คุณสามารถปิดเล็บด้วยเจลหรืออะคริลิก: มันค่อนข้างยากที่จะกัดออก

3. เริ่มออมหนึ่งเล็บ

ค่อยๆ เลิกนิสัย: ขั้นแรก ห้ามกัดเล็บ เช่น ใช้นิ้วหัวแม่มือขวา ในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากที่จะจำการแบน แต่ในท้ายที่สุดคุณจะสามารถลบหนึ่งนิ้วออกจากจำนวนกัดและการปรากฏตัวของเล็บบนมันจะทำให้คุณพึงพอใจอย่างแน่นอน หลังจากนั้นให้เพิ่มนิ้วชี้ไปที่จำนวนของวัตถุที่ได้รับการคุ้มครอง เป็นต้น จนกว่านิสัยจะหายไปหมด

4.ใช้สารเคลือบพิเศษที่มีรสขม

มีสารเคลือบเงาและสารเคลือบป้องกันการกัดเล็บ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีจำหน่ายทั้งในร้านขายยาและร้านเครื่องสำอาง

5. สวมถุงมือหรือพันเล็บ

ตามหลักแล้ว แต่ได้ผล: ในกรณีนี้ คุณไม่สามารถเข้าถึงเล็บของคุณได้

6. สังเกตตัวเอง

พยายามทำความเข้าใจในสถานการณ์หรือสภาวะทางอารมณ์ที่คุณเอามือเข้าปาก บางทีคุณอาจถูกกระตุ้นโดยขอบเล็บหรือเสี้ยนที่ไม่สม่ำเสมอ หรือบางทีคุณอาจแค่รู้สึกเบื่อหรือวิตกกังวล หาสาเหตุและมันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะควบคุมตัวเอง

7. แทนที่นิสัยหนึ่งด้วยนิสัยอื่น

ถือของในมือให้บ่อยขึ้น เช่น กอดของเล่นต้านความเครียด หมุนเครื่องปั่นด้าย วิ่งเหรียญระหว่างช่วงนิ้วของคุณ หรือเพียงแค่สะบัดปากกาหมึกซึม แทนที่จะใช้เล็บ ให้แทะแอปเปิ้ลหรือหมากฝรั่ง กล่าวโดยย่อ รักษาปากและมือของคุณไว้กับสิ่งที่เป็นอันตรายน้อยกว่า

8. พบแพทย์

บางครั้งการกัดเล็บส่งสัญญาณว่าจิตใจหรืออารมณ์มากเกินไป หากคุณได้ลองทุกอย่างแล้ว แต่นิสัยนั้นแข็งแกร่งกว่าคุณ ให้ไปพบแพทย์