2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เรานำเสนอการออกกำลังกายด้วยเชือกให้คุณเลือก วิดีโอที่เราคัดเลือกมาพิสูจน์ว่าการกระโดดเชือกนั้นสนุก ไม่เพียงแต่สำหรับเด็กผู้หญิงตัวเล็กเท่านั้น แต่สำหรับลุงและป้าที่ตัวใหญ่มากด้วย;)
การกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุด เกือบจะเหมือนกับการวิ่ง! และช่วยลดน้ำหนักได้เกือบเร็วอีกด้วย! นอกจากการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและอารมณ์ดีแล้ว การกระโดดเชือกยังช่วยพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ เสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา ก้น หน้าท้อง และหลัง
วิธีการเลือกเชือกที่เหมาะสม
เพื่อปรับความยาวของเชือกได้อย่างถูกต้อง ให้จับที่มือจับ พับครึ่งแล้วยื่นมือไปข้างหน้าที่ระดับหน้าอก: เชือกควรแตะพื้นเล็กน้อย
กระโดดเชือกออกกำลังกาย
วิดีโอหมายเลข 1 วิธีการเรียนรู้การกระโดดเชือก
วิดีโอ # 2 การออกกำลังกายกระโดดเชือก 10 นาทีจาก Fit Sugar
วิดีโอหมายเลข 3 แบบฝึกหัด 26 เชือก
วิดีโอหมายเลข 4 50 แบบฝึกหัดด้วยเชือก
เรามีวิดีโอนี้แล้ว แต่เราตัดสินใจที่จะเตือนคุณถึงแบบฝึกหัดเหล่านี้