ทำไมก้างถึงเจ็บและจะทำอย่างไรกับมัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

อย่าลืมไปพบแพทย์หากความเจ็บปวดยังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์

ก้างปลาเป็นส่วนที่ต่ำที่สุด คล้ายหางของกระดูกสันหลัง ประกอบด้วยกระดูกสันหลังเชื่อม 3-4 ชิ้น

"หาง" มีขนาดเล็กมาก บางคนถึงกับคิดว่ามันเป็นพื้นฐาน นั่นคือส่วนหนึ่งของร่างกายที่เราสืบทอดมาจากบรรพบุรุษที่มีหางบางส่วนและไม่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนสมัยใหม่ อย่างไรก็ตาม ก้างปลามีหน้าที่สำคัญหลายประการ การทำความเข้าใจและการรักษาอาการปวดก้นกบ ตัวอย่างเช่น มันช่วยให้น้ำหนักของคุณคงที่เมื่อคุณนั่ง นอกจากนี้ ก้างปลายังมีเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และเอ็นต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์และลำไส้ นอกจากนี้ยังแนบส่วนหนึ่งของมัดกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อ gluteus maximus ซึ่งเป็นส่วนที่จำเป็นสำหรับการขยายสะโพก

ด้วยภาระหน้าที่ทั้งหมดนี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่บางครั้งก้างปลาจะเริ่มปวด แล้วมันก็ทำให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวดค่อนข้างรุนแรง อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับ coccygodynia (อาการปวดก้นกบที่เรียกว่าในภาษาวิทยาศาสตร์)

เมื่อใดควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

อาการปวดก้นกบไม่ค่อยเป็นอันตราย ในกรณีส่วนใหญ่มันจะหายไปเอง - อย่างไรก็ตาม บางครั้งหลังจากสัปดาห์หรือเป็นเดือน ปวดกระดูกก้นกบ: ฉันจะบรรเทาได้อย่างไร? … แต่มีบางสถานการณ์ที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์

ทันที ทำไมก้างปลาของฉันถึงเจ็บ? ติดต่อแพทย์ผู้บาดเจ็บหรือโทรเรียกรถพยาบาลหากอาการปวดก้นกบปรากฏขึ้นหลังจากการล้มหรือการกระแทกอื่น ๆ และมาพร้อมกับ:

• อาการชาในบริเวณเอวและกระดูกเชิงกราน
• ช้ำมาก;
• รู้สึกไม่สบายอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเคลื่อนไหว, สูญเสียการประสานงาน;
• รู้สึกเสียวซ่าชัดเจนในบริเวณก้นกบและบริเวณโดยรอบ

คุณไม่จำเป็นต้องเรียกรถพยาบาล แต่วางแผนไปพบแพทย์หรือศัลยแพทย์ในอนาคตอันใกล้นี้หาก:

• อาการปวดก้นกบไม่หายไปในหนึ่งหรือสองสัปดาห์
• ความรู้สึกเจ็บปวดที่ลดลงและดูเหมือนจะหายไปแล้วกลับมาอีกครั้ง
• นอกจากความเจ็บปวดแล้ว คุณยังมีอาการไข้
• คุณสังเกตเห็นอาการแปลก ๆ อื่น ๆ - ปวดหลังส่วนล่าง ขาดการประสานงาน รู้สึกไม่สบายเมื่องอขา ท้องผูก และอื่น ๆ

เป็นไปได้มากว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ แต่แพทย์ต้องทำการตรวจเพื่อแยกแยะโรคที่อาจเป็นอันตราย

ทำไมก้างถึงเจ็บและจะทำอย่างไรกับมัน

ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่พบบ่อยที่สุดของ Coccydynia (อาการปวดกระดูกก้นกบ) สาเหตุของ coccygodynia

1. ล้มหรือชน

การหกล้มที่ก้น ไม่ว่าคุณจะกระโดดบนสเก็ตบอร์ดหรือลื่นล้มในน้ำแข็ง อาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำ ความคลาดเคลื่อน หรือแม้แต่การแตกหักของก้างปลา

สิ่งที่ต้องทำ

หากความเจ็บปวดที่ก้นกบปรากฏขึ้นหลังจากการหกล้มหรือถูกลมพัด และมันรบกวนจิตใจคุณจริงๆ ให้ปรึกษานักบำบัด แพทย์ผู้บาดเจ็บ หรือศัลยแพทย์ อาจจำเป็นต้องใช้รังสีเอกซ์เพื่อตรวจสอบสภาพของกระดูกสันหลังส่วนนี้

2. ท่านั่งเป็นเวลานาน

กระดูกก้นกบมักจะเริ่มเจ็บถ้าคุณนั่งบนม้านั่งที่แข็งนานเกินไปหรือในทางกลับกัน นั่งบนเก้าอี้ที่นุ่มเกินไป ท่าที่ไม่สบายตัวก็เป็นปัจจัยสำคัญในการเริ่มต้นของ coccygodynia

สิ่งที่ต้องทำ

บ่อยกว่านั้นการเปลี่ยนตำแหน่งความเจ็บปวดให้ลดลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิงก็เพียงพอแล้ว ในอนาคตอย่านั่งที่เดียวนานๆ สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียดที่กระดูกสันหลังมากขึ้นและไม่เอื้อต่อสุขภาพโดยรวม

3. การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

กระดูกก้นกบ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อและเอ็นที่มันจับ จะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนล่างงอและเคลื่อนผ่านกระดูกเชิงกรานของทารกได้ในระหว่างการคลอด

อย่างไรก็ตามบางครั้งในระหว่างการคลอดบุตรจะมีการยืดกล้ามเนื้อและเอ็นมากเกินไป ด้วยเหตุนี้คุณแม่ยังสาวจึงมีอาการปวดบริเวณก้นกบ

นอกจากนี้ ในระหว่างการคลอดบุตรตามธรรมชาติที่ยากลำบาก กระดูกก้นกบอาจเสียหายได้ - จนถึงรอยแตกหรือแตกหักสิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยมาก แต่ควรคำนึงถึงสถานการณ์นี้ด้วย

สิ่งที่ต้องทำ

ติดตามความรู้สึกเจ็บปวด หากไม่ลดลงภายใน 2-3 วันหลังคลอดควรปรึกษาแพทย์ผู้สังเกตและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา

4. การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ

ความเสี่ยงของ coccygodynia จะเพิ่มขึ้นหากคุณเล่นกีฬาเป็นประจำ เช่น ปั่นจักรยานหรือพายเรือ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะเอียงไปข้างหน้าเป็นวงกลม เป็นการยืดกล้ามเนื้อและเอ็นรอบ ๆ ก้างปลา

คุณอาจไม่สังเกตเห็นมันในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปความตึงเครียดก็ก่อตัวขึ้น เป็นผลให้สามารถทำลายกล้ามเนื้อและเอ็นที่ไม่ยึดก้างปลาในตำแหน่งที่ถูกต้องอีกต่อไป ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังและไม่สบายตัว

สิ่งที่ต้องทำ

พบนักบำบัดโรคหรือนักบาดเจ็บ. ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจะแนะนำการรักษาตามอาการเพื่อลดความเจ็บปวด คุณอาจได้รับยาคลายกล้ามเนื้อ ยาที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย การนวดก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน

5. น้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย

หากคุณมีน้ำหนักมากเกินไป ร่างกายของคุณอาจกดดันกระดูกก้นกบของคุณมากเกินไปเมื่อคุณนั่ง

การผอมเกินไปไม่ใช่เรื่องง่าย: พวกมันมีไขมันตะโพกไม่เพียงพอที่จะบรรเทาแรงกดดันของก้างปลาบนเนื้อเยื่อรอบข้าง ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิด coccygodynia

สิ่งที่ต้องทำ

ก่อนอื่น - เพื่อให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ คำแนะนำที่สำคัญประการที่สองได้รับการเปล่งออกมาแล้วข้างต้น: พยายามอย่าใช้เวลานั่งมากเกินไป

6. ความแก่

เมื่ออายุมากขึ้น ก้างปลาจะหนาแน่นขึ้น แข็งขึ้น และสามารถกดทับเนื้อเยื่อรอบข้างได้อย่างเจ็บปวด

ตลอดหลายปีที่ผ่านมาหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมสภาพ ซึ่งรวมถึงแผ่นที่กระดูกก้นกบติดกับกระดูกสันหลัง เป็นผลให้โหลดใด ๆ บน "หาง" จะเจ็บปวด

สิ่งที่ต้องทำ

พบนักบำบัด. แพทย์ของคุณจะแนะนำวิธีบรรเทาอาการปวด บางทีเขาอาจจะสั่งยาแก้ปวดรวมทั้งในรูปของการฉีด กายภาพบำบัด (เช่น การอุ่นเครื่องหรือการฝังเข็ม) และการออกกำลังกายบำบัดก็ช่วยได้เช่นกัน

7. การติดเชื้อและเนื้องอก

ตัวเลือกที่หายากมาก แต่ก็ยังเป็นไปได้ Coccygodynia สามารถกระตุ้นโดยการติดเชื้อที่เกิดขึ้นที่ฐานของกระดูกสันหลังหรือเนื้อเยื่ออ่อนรอบก้นกบ ผู้ร้ายยังเป็นมะเร็ง - กระดูกหรือการแพร่กระจาย (พัฒนาในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและแพร่กระจายไปยังก้างปลา)

สิ่งที่ต้องทำ

หากคุณไม่รู้ว่าเหตุใดกระดูกก้นกบของคุณจึงเจ็บ แต่คุณรู้สึกไม่สบายอย่างมากเป็นเวลานานกว่า 1-2 สัปดาห์ จำเป็นต้องปรึกษากับนักบำบัด อย่างไรก็ตาม เราได้เขียนไว้ข้างต้นแล้ว

วิธีลดอาการปวดกระดูกก้นกบที่บ้าน

เราพูดซ้ำอีกครั้ง: ในกรณีส่วนใหญ่ ความเจ็บปวดในก้นกบจะหายไปเอง คุณสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ตัวอย่างเช่น ขึ้นอยู่กับพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน
• ประคบเย็นบริเวณก้นกบประมาณ 10-15 นาที อาจเป็นแผ่นความร้อนที่มีน้ำเย็นหรือประคบน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าบาง
• นั่งให้น้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น
• ใช้นิ้วนวดตัวเองบริเวณรอบๆ ก้างปลา ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงเครียด
• หากภาวะสุขภาพของคุณเอื้ออำนวย ให้เล่นพิลาทิสหรือโยคะ เทคนิคเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ ก้างปลา