2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คุณจะประสบความสำเร็จ! ผลได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์
บ่ายสามโมงแล้ว พลิกตัวไปมา คิดเรื่องงาน? บางทีโปรเจ็กต์ของคุณอาจล้มเหลว ปัญหาที่มีมาช้านานได้ปรากฏขึ้นอีกครั้ง หรือคุณมีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน หรือบางทีคุณอาจมีสิ่งที่ต้องทำมากมายจนไม่มีเวลาหายใจ
ในกรณีเช่นนี้ คำยืนยันเชิงบวกจะช่วยได้ พวกเขาจะเป็นที่ยึดเหนี่ยวของคุณในทะเลแห่งความเครียดและช่วยคุณแก้ปัญหา นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าคำยืนยันกระตุ้นระบบการให้รางวัลของสมอง ซึ่งตอบสนองต่ออาหารอร่อยหรือชนะการแข่งขัน ในเวลาเดียวกัน ความรู้สึกเจ็บปวดและไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ลดลงและบุคคลจะกลับสู่สภาวะสมดุลได้ง่ายขึ้น
ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพื่อจัดการกับความเครียดจากการทำงาน เมื่อคุณรู้สึกว่ามันท่วมท้น ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วพูดคำยืนยัน ออกเสียงคำให้ชัดเจนและใจเย็น ทำซ้ำวลีหลาย ๆ ครั้ง พยายามทำสิ่งนี้ไม่ใช่กลไก แต่ระวังทุกคำ หากคุณอยู่ในที่สาธารณะ การพูดคำกระซิบหรือในหัวก็ใช้ได้ผลเช่นกัน
คุณสามารถสร้างคำยืนยันของคุณเองหรือคุณสามารถเลือกคำยืนยันที่เหมาะสมจากรายการด้านล่าง พวกเขาจะเตือนคุณถึงความจริงที่คุณอาจลืมไปชั่วขณะหนึ่ง
1 … ผู้รับมอบสิทธิ์ไม่ได้หมายความว่าล้มเหลว ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือ
2 … รายการสิ่งที่ต้องทำของฉันไม่ได้กำหนดคุณค่าส่วนตัวของฉัน
3 … นี่คืองานของฉันและฉันทำได้ดี แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่ฉันเป็น
4 … ฉันสามารถทำได้ทุกอย่าง แต่ฉันไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันได้
5 … สุขภาพคือสิ่งสำคัญที่สุดของฉัน
6 … ถ้าฉันยกเลิกการเชื่อมต่อจากที่ทำงานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและชาร์จใหม่ ฉันสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นในภายหลัง
7 … การพักผ่อนเป็นงานเดียวกันที่ต้องทำให้เสร็จจึงจะเกิดผล
8 … การทำงานหนักเป็นสิ่งที่ดี แต่การทำงานหนักจนถึงจุดที่งานของฉันไม่มีประสิทธิภาพอีกต่อไปนั้นไม่เป็นผล
9 … ไม่เป็นไรที่จะช้าลงและหยุดพัก นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันยอมแพ้
10 … นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก พรุ่งนี้ฉันจะเริ่มต้นใหม่
11 … งานจะเพิ่มขึ้นเสมอ ฉันไม่สามารถทำให้เสร็จได้ในตอนนี้
12 … วันนี้คือวันนี้ ไม่ใช่ทุกวันจะเป็นแบบนี้
13 … วันนี้ฉันทำอะไรไม่ได้เลย แต่ไม่เป็นไร พรุ่งนี้จะเป็นวันใหม่
14 … ฉันไม่ได้คนเดียว. ฉันมีคนที่จะหันไปขอความช่วยเหลือ
15 … ฉันไม่สามารถให้คนอื่นแบ่งปันความคาดหวังของฉันได้
16 … ผู้บังคับบัญชาของฉันไม่สามารถอ่านใจได้ แต่ฉันสามารถหันไปหาเขาเพื่อขอความช่วยเหลือ
17 … ฉันทำงานเพื่ออยู่ ไม่ได้อยู่เพื่อทำงาน
18 … มันเป็นแค่งาน