กีฬาและพันธุกรรม: ยีนของคุณมีอิทธิพลอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ของการออกกำลังกายในโรงยิม อาจมีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อมันในคราวเดียว เช่น การรับประทานอาหาร ตารางการออกกำลังกาย และประเภทของการออกกำลังกาย แต่ยีนก็มีอิทธิพลต่อผลลัพธ์เช่นกัน บางทีคุณอาจถูกสร้างมาเพื่อสิ่งที่แตกต่างออกไป?

มียีนที่ช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทานระหว่างการออกกำลังกาย ตลอดจนขนาดและรูปร่างของร่างกาย เพื่อให้เข้าใจอย่างชัดเจนว่ายีนส่งผลต่อสมรรถภาพทางกีฬาของคุณอย่างไร ให้หันไปหาศาสตราจารย์สตีเฟน โรธแห่งมหาวิทยาลัยแมริแลนด์

เมื่อยีนมีความสำคัญ

ยีนใดมีอิทธิพลมากกว่า - ความอดทนทางร่างกายหรือจิตใจ? Stephen Roth เชื่อว่า DNA มีความสำคัญต่อกระบวนการทั้งสอง นอกจากนี้ คุณควรถามคำถามด้วยวิธีที่ต่างออกไป: ความแตกต่างระหว่างคุณกับคนอื่นๆ มีขนาดใหญ่หรือไม่ และขึ้นอยู่กับยีนหรือไม่ แนวคิดเบื้องหลังสิ่งนี้เรียกว่าการถ่ายทอดทางพันธุกรรม

การประมาณค่าการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมักจะหยาบๆ อยู่เสมอ เนื่องจากเป็นการศึกษาจากผลการศึกษาของกลุ่มประชากรเฉพาะ หากนักวิทยาศาสตร์สนใจเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำและทำคาร์ดิโอ ความแตกต่างของผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับ DNA เป็นหลัก หากรวมนักกีฬาอาชีพไว้ในกลุ่มโฟกัส ยีนจะมีบทบาทน้อยกว่า - เพียง 50% เท่านั้น

นี่คือเหตุผลที่คุณไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสีย ถ้าคุณพบยีนที่ "ไม่ดี" ในครอบครัวของคุณ ลักษณะบางอย่างของร่างกายถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น แต่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ตัวอย่างเช่นโรคอ้วนถูกส่งผ่านใน 70% ของกรณีนั่นคือยีนมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ แต่เราทุกคนรู้ดีว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการฝึกอย่างแข็งขันจะเป็นสาเหตุอันสูงส่งของพวกเขา

นี่คือข้อมูลบางส่วนเกี่ยวกับการสืบทอดความสามารถด้านกีฬา ยิ่งเปอร์เซ็นต์สูงเท่าไร คุณก็ยิ่งตำหนิยีนสำหรับความล้มเหลวของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

• ออกกำลังกายแบบแอโรบิก - 40-50%
• แบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง - 50-60%
• ความอดทน - 45%
• การเติบโตสูง - 80%
• ความสามารถในการเล่นกีฬาเช่นนี้ - 66%

ความสามารถในการออกกำลังกายก็มีความสำคัญและขับเคลื่อนด้วยยีนด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณและเพื่อนตัดสินใจเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกแบบเดียวกัน เป็นไปได้มากว่าหนึ่งในพวกคุณจะแข็งแกร่งกว่าอีกคนหนึ่งเมื่อสิ้นสุดการฝึก

มีอีกปัจจัยหนึ่งที่เข้าใจยากกว่า แต่มันทำให้พวกเราทุกคนมีความหวังในสิ่งที่ดีที่สุด ความสามารถในการเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่มีหลายองค์ประกอบ คุณอาจไม่สามารถวิ่งได้เร็วเท่ากับเพื่อนร่วมทีมฟุตบอลของคุณ แต่คุณมีสายตาที่เหลือเชื่อและการชกที่แข็งแกร่ง หรือบางทีคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการฝึกความแข็งแรง แต่คุณมีขาที่ยาวซึ่งทำให้คุณเป็นนักวิ่งที่ทรหด

ยังไงก็อย่ายอมแพ้ แม้ว่าพวกเขาจะพบยีนที่ "อ่อนแอ" อยู่สองสามตัวก็ตาม

ยีนสำคัญไฉน

พวกเราส่วนใหญ่ไม่พยายามวิ่งให้เร็วกว่า Usain Bolt ดังนั้นยีนจึงมีความสำคัญต่อพวกเขาน้อยกว่าสำหรับนักกีฬามืออาชีพ

เราหมายความว่ามันง่ายกว่าสำหรับคนธรรมดาเพราะแถบไม่สูงขนาดนั้น พวกเราส่วนใหญ่ไม่ต้องการวิ่งมาราธอนก่อน แต่แค่ไปให้ถึงเส้นชัย ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนสามารถฝึกด้วยเป้าหมายดังกล่าวได้ หรือเราต้องการเอาชนะฝ่ายตรงข้ามในการแข่งขันฟุตบอลนัดต่อไป (บาสเกตบอล, ฮอกกี้, ควิดดิช) แต่ไม่ก้าวขึ้นมาเป็นจ่าฝูงในลีกอาชีพ สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาในเวลาว่าง ความสำเร็จครั้งต่อไปนำมาซึ่งความสุข ความปรารถนาที่จะบรรลุมากขึ้น และพัฒนากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการดำเนินการต่อไป

ความได้เปรียบทางพันธุกรรมของความสามารถอย่างหนึ่งเหนือความสามารถอีกอย่างหนึ่งนั้นน้อยมากอย่างเหลือเชื่อ แต่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ นี้แยกผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิกออกจากแฟนโซฟาที่กำลังดูเกมทั้งหมดที่บ้าน

เหตุใดจึงไม่มีการทดสอบทางพันธุกรรมอย่างง่าย

พันธุศาสตร์เป็นวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนจากยีนของมนุษย์ 20,000 ยีน สตีเฟน รอธ ชี้ให้เห็นว่ามีการศึกษาเพียงหลายร้อยรายการ และมีเพียงไม่กี่โหลที่ได้รับการศึกษาในแง่ของผลกระทบต่อผลการฝึก

การศึกษาในปี 2009 แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำนายความสูงของบุคคลโดยการวัดความสูงของพ่อแม่และตรวจยีนความสูง 54 ยีน

มีการทดสอบทางพันธุกรรมที่ออกแบบมาเพื่อประเมินความสามารถในการเล่นกีฬาของบุคคล แต่ค่าข้อมูลของพวกเขาถูกตั้งคำถาม คุณสามารถระบุ ตัวอย่างเช่น ยีนที่เรียกว่า ACE บางรุ่นมีความเกี่ยวข้องกับความสามารถแอโรบิกและความอดทนของนักกีฬา

แต่ข้อมูลที่ได้รับเกี่ยวกับยีนไม่สามารถนำไปใช้ในทางปฏิบัติได้ Stephen Roth กล่าวว่าการทดสอบเหล่านี้ไม่ถือเป็นวัตถุประสงค์ บางทีมันอาจจะแสดง 1-2% ของสถานะที่เป็นอยู่

จากการทดสอบทางพันธุกรรม คุณอาจได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง แต่วิทยาศาสตร์ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องพึ่งพาในการเลือกของคุณ

Stephen Roth ยังเชื่อว่าการทดสอบทางพันธุกรรมดังกล่าวไม่สามารถทำได้กับเด็ก ผลลัพธ์ของพวกเขาไม่ได้กล่าวถึงความสามารถของเด็กมากนัก แต่ผู้ปกครองสามารถนำพวกเขามาเลี้ยงและทำให้ลูกของพวกเขาเร่งรีบจากส่วนหนึ่งไปอีกส่วน โดยยืนกรานที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อ การทำเช่นนี้โดยพิจารณาจากการวิเคราะห์ยีนหลายๆ ยีนนั้นเป็นเรื่องงี่เง่า

จะรู้ได้อย่างไรว่าความสามารถนั้นคืออะไร

ดังนั้นการทดสอบจะไม่ช่วยเรา คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณชอบเล่นกีฬาประเภทใด?

เป็นการดีกว่า (และง่ายกว่า) ที่จะดูครอบครัวและประสบการณ์ของคุณเอง

ตัวอย่างเช่น หากพ่อแม่ของคุณประสบความสำเร็จในการวิ่งหรือว่ายน้ำ คุณควรลองเล่นกีฬาเหล่านี้ด้วย

หรือสมมติว่าคุณฝึกวิ่งมาราธอนมาหลายปีแล้ว แต่ระยะทางไกลนั้นเลวร้ายสำหรับคุณจนคุณยังไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ แต่สำหรับคนตัวเตี้ย คุณจะรู้สึกเหมือนปลาอยู่ในน้ำ เปลี่ยนตารางเวลา ทำในสิ่งที่คุณทำได้ แต่อย่ารีบเร่งที่จะตำหนิยีนสำหรับปัญหาทั้งหมดของคุณ บางทีคุณควรฝึกฝนให้หนักขึ้นอีกนิด

หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายอย่าหักโหมกับการเล่นกีฬา สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับนักกีฬามืออาชีพ

ไม่ว่ายีนของคุณจะเป็นอย่างไร คุณสามารถหาบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวคุณเองและเล่นกีฬาได้สำเร็จ