สารบัญ:

อยู่คนเดียวยังไงให้ไม่รู้สึกผิด
อยู่คนเดียวยังไงให้ไม่รู้สึกผิด
Anonim

แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกำหนดการก็ช่วยได้

อยู่คนเดียวยังไงให้ไม่รู้สึกผิด
อยู่คนเดียวยังไงให้ไม่รู้สึกผิด

ในบางครั้ง การได้พักและอยู่คนเดียวสักพักจะเป็นประโยชน์สำหรับแต่ละคน นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการคิดถึงเรื่องส่วนตัว เพื่อเติมพลัง และหลังจากรีบูตเล็กน้อย ให้สนุกกับชีวิตด้วยการแก้แค้น ทุกคนต้องการการพักผ่อนในระยะสั้นโดยไม่มีข้อยกเว้น

อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ชอบเก็บตัว พวกเขามีค่ามากกว่ามาก ช่วงเวลาแห่งความเหงาเหล่านี้มีความหมายมากพอๆ กับการนอนหลับ การกิน และความต้องการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติอื่นๆ หากคนเก็บตัวไม่มีเวลาอยู่คนเดียว สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและอารมณ์ซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น

ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเรียบง่าย: หากคุณต้องการอยู่คนเดียว - อยู่ต่อไม่มีใครห้าม แต่ที่นี่เรากำลังเผชิญกับปัญหาที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงซึ่งทรมานผู้คนจำนวนมาก ชื่อของเธอคือความรู้สึกผิด ซึ่งจะรุนแรงขึ้นหากคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ฉันอยู่ที่ทำงานทั้งวันแทนที่จะใช้เวลากับคนรัก ถ้าฉันเริ่มเกษียณฉันก็จะหยุดเห็นพวกเขาโดยสิ้นเชิง

ความคิดของคนที่แทะความรู้สึกผิด

หลายคนแก้ตัวที่ไม่สามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองในแบบที่ติดดินได้ ดูเหมือนว่าถ้าคุณเพิ่มเวลาให้กับตัวเองในรายการงานปัจจุบัน งานนั้นจะขยายใหญ่ขึ้นจนจินตนาการไม่ได้และสิ่งที่สำคัญมากจะหายไปที่ไหนสักแห่ง

หากคุณต้องการแบ่งเวลาพักโดยไม่กระทบกับตารางงานยุ่งและรู้สึกผิดที่ส้นเท้า ให้ปฏิบัติตามกลยุทธ์บางอย่างที่เราจะอธิบายด้านล่าง

เริ่มต้นด้วยการยอมรับ

ขั้นตอนแรกของคุณคือการรับรู้และการยอมรับ ยอมรับว่าไม่มีอะไรผิดหรือเห็นแก่ตัวที่อยากอยู่คนเดียวสักพัก คุณจะหงุดหงิดและกระสับกระส่ายน้อยลงถ้าคุณอยู่คนเดียว ทำไมไม่ลงทุนในตัวเองด้วยวิธีนี้? ในที่สุด คุณและคนที่คุณรักและอาชีพการงานของคุณจะได้รับประโยชน์จากการหยุดพักเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม แม้ที่นี่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าควรหยุดเมื่อใด

การอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าจะใช้เวลาทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์ไปกับการเล่นเกม

งานอดิเรกดังกล่าวแทบจะเรียกได้ว่าเป็นการรีบูตแบบเต็มรูปแบบ แต่เป็นการเอาอกเอาใจที่ไม่ก่อผลซึ่งจะนำคุณไปสู่ความคิดอีกครั้งว่าการใช้เวลาอยู่กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงจะเป็นประโยชน์มากกว่า หากคุณควบคุมตัวเองไม่ได้และพยายามอย่างเต็มที่ให้เร็วที่สุด จะดีกว่าที่จะจัดสรรเวลาสั้นๆ ระหว่างสัปดาห์เพื่ออยู่คนเดียวกับคุณ

เปลี่ยนแปลงตารางเวลาของคุณ

หลังจากที่คุณรู้ว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับความเหงาชั่วคราว ให้ไปยังขั้นตอนต่อไป มันเกี่ยวกับการทำงานตามกำหนดเวลาของคุณทุกวัน ไม่จำเป็นต้องยกเครื่องใหม่ก็เพียงพอที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย เราเสนอกลยุทธ์ห้าประการที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อรักษาสมดุลของ "คนที่คุณรัก - ความเหงา" อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถติดตามหนึ่งในนั้นหรือรวมหลายรายการพร้อมกัน

1.ตื่นเช้า

เรารีบเร่งเพื่อสร้างความมั่นใจ: ไม่มาก ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าปกติอย่างน้อย 20 นาที ใช้เวลานี้ทำโยคะ ออกกำลังกาย เดินเล่น หรือจิบกาแฟด้วยความคิดของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณตื่นเช้า ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเข้านอนในภายหลัง อย่างหลังสามารถรบกวนรูปแบบการนอนของคุณและทำให้นอนไม่หลับได้

อย่าตั้งเป้าหมายทะเยอทะยานที่คุณทำไม่ได้ คุณไม่จำเป็นต้องตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าปกติหนึ่งหรือสองชั่วโมงคุณอาจไม่ต้องการเวลามากมายสำหรับความสันโดษทุกวัน และอย่าทรมานตัวเองหากเห็นได้ชัดว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอ บางทีกลยุทธ์นี้อาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ

2. เริ่มต้นหรือสิ้นสุดวันทำงานคนเดียว

ไม่ควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่หรือจบวันทำงานในร้านกาแฟบรรยากาศสบายๆ คุณจะมีเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการอยู่คนเดียวโดยไม่จำเป็นต้องโต้ตอบกับคนรอบข้างมากนัก คุณสามารถใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์: อ่านหนังสือ วางแผนสำหรับวันถัดไป หรือคิดว่าจะใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะมาถึงอย่างไร

หากคุณไม่มีโอกาสหรือต้องการไปสถาบันต่าง ๆ ให้จัดการเวลาที่คุณใช้ไปบนท้องถนนอย่างมีเหตุผล หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ที่ทำงานให้เดิน หากเส้นทางไม่สั้นนักก็ลองทำการทดลองเลิกใช้สมาร์ทโฟนหรือแม้แต่ฟังเพลงเพื่อปลดปล่อยสมองสักหน่อย

3. ฝึกคนเดียว

ใช้การออกกำลังกายเป็นโอกาสในการอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ ไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินเป็นประจำ ใช้สระว่ายน้ำหรือยิม วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก

บางคนชอบฟังเพลงขณะวิ่งจ็อกกิ้ง เพลงประกอบที่ดีช่วยสร้างบรรยากาศและอารมณ์ตลอดทั้งวัน ในทางกลับกัน บางคนชอบที่จะหมกมุ่นอยู่กับความคิดของตนเอง แทนที่จะเล่นเพลย์ลิสต์ซ้ำๆ นี่คือทางเลือกของคุณ: ลองทั้งสองอย่าง แล้วตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด

หากคุณมีส่วนร่วมในกีฬาประเภททีมหรือมีคู่กีฬาเป็นประจำ ให้สร้างตารางการฝึกของคุณในลักษณะที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

4. แทนที่ช่วงพักที่ไม่มีความหมายด้วยช่วงพักที่แสนสนุก

แทนที่จะต้องเสียสมาธิโดยไม่จำเป็นด้วยการเช็คอีเมลหรือฟีดโซเชียลมีเดียในขณะที่คุณทำงาน ให้ใช้เวลากับกิจกรรมที่สนุกสนานอย่างแท้จริง พลิกดูนิตยสารที่คุณยังคงจับไม่อยู่ เขียนโพสต์ในบล็อกส่วนตัว พูดคุยกับเพื่อนๆ หรือกินของอร่อย

5. หาเวลาพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ

บางครั้งดูเหมือนว่าโลกทั้งโลกจะอยู่ในอ้อมแขนของคุณ สุดท้าย ความคิดที่ว่าที่ใดที่หนึ่งในตารางคือเวลาส่วนตัวของคุณจะช่วยให้คุณไม่เสียกำลังใจ

เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนในครอบครัวและงานบ้านเพียงแค่คลุมศีรษะของคุณ พยายามเจรจากับคนในครอบครัวเพื่อมาแทนที่คุณในช่วงเวลาสั้นๆ เมื่อพลังงานของคุณหมดลง แม้แต่การพักช่วงสั้นๆ ก็ช่วยได้ ในระหว่างนั้นคุณสามารถผ่อนคลายได้

หากครอบครัวของคุณมีลูกเล็กๆ ให้จัดตารางง่ายๆ ว่าใครและเมื่อไหร่ที่จะให้อาหารพวกเขา อาบน้ำ พาพวกเขาเข้านอน และอ่านนิทานก่อนนอน วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความขัดแย้งทั้งหมด และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คู่ค้าแต่ละรายมีเวลาสำหรับตนเอง และไม่น่าเป็นไปได้ว่าหลังจากนั้นคุณจะถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิด