ทำไมผู้คนถึงฝึกหายใจแบบโฮโลโทรปิกและมันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หลายคนเชื่อว่าเทคนิคนี้ช่วยในทางที่ถูกกฎหมายเพื่อให้ได้ผลประสาทหลอน แต่ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

Holotropic Breathwork คืออะไร

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกคือการฝึกฝน การหายใจแบบโฮโลโทรปิกคืออะไรและใช้อย่างไร? ซึ่งประกอบด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็ว กระบวนการนี้ใช้เวลาตั้งแต่สองสามนาทีถึงหลายชั่วโมง และเปลี่ยนความสมดุลระหว่างออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกาย

ด้วยเหตุนี้ คนๆ หนึ่งจึงตกอยู่ในภวังค์ ซึ่งสามารถเปรียบเทียบได้กับประโยชน์และความเสี่ยงของการหายใจแบบโฮโลโทรปิก กับสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่อรับยาประสาทหลอนเช่น LSD Holotropic Breathwork ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่ารูปแบบการมีสติที่ผิดปกติดังกล่าวจะช่วยให้บรรลุสิ่งที่ต้องการตรัสรู้ เพื่อรู้จักตนเองและสถานที่ในโลกนี้ดีขึ้น

คำว่า "โฮโลทรอปิก" นั้นถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของภาษากรีก (จากรากศัพท์ ὅλος - "ทั้งหมด" และ τρόπ - บ่งบอกถึงทิศทาง) และแปลว่า "การเคลื่อนไหวไปสู่ความสมบูรณ์"

ที่จริงแล้ว ผู้เขียนเทคนิคการหายใจแบบโฮโลโทรปิก - นักจิตอายุรเวท Stanislav และ Christina Grof ได้พัฒนาประโยชน์และความเสี่ยงของการหายใจแบบโฮโลโทรปิกในปี 1970 เพื่อทดแทน LSD ที่ผิดกฎหมาย พวกเขาเชื่อในผลการรักษาของยาประสาทหลอนและต้องการบรรลุผลเช่นเดียวกันด้วยวิธีการทางกฎหมาย

ทำไมต้องฝึกการหายใจแบบโฮโลโทรปิก

เชื่อกันว่าเทคนิคนี้เมื่อใช้อย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มความผาสุกทางอารมณ์ ช่วยบรรเทาความกลัว หรือแม้แต่บรรเทาอาการปวดได้ การหายใจแบบโฮโลโทรปิกคืออะไรและใช้งานอย่างไร ปัญหาที่ผู้สนับสนุนการหายใจแบบโฮลทรอปิกแนะนำให้ฝึก:

• ความเครียดรวมทั้งเรื้อรัง
• ภาวะซึมเศร้า;
• ความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล (PTSD);
• การพึ่งพาต่างๆ
• ไมเกรน;
• อาการปวดเรื้อรัง
• ปวดประจำเดือนและ PMS;
• โรคหอบหืด;
• พฤติกรรมหลีกเลี่ยง
• กลัวความตาย

นอกจากนี้ การหายใจแบบโฮโลโทรปิกยังสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดที่ช่วยเอาชนะผลกระทบของการบาดเจ็บทางจิตใจ

การหายใจแบบโฮโลโทรปิกทำอย่างไร?

สำหรับการฝึกหายใจให้ได้ผลดี ข้างๆ ผู้ที่ฝึกการหายใจแบบโฮโลโทรปิก ควรทำการหายใจแบบโฮโลโทรปิกคืออะไรและใช้อย่างไร? มีผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการอบรมที่เหมาะสม

ผู้สอนจะคอยตรวจสอบความเร็ว จังหวะ และความลึกของการหายใจ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับประโยชน์และความเสี่ยงของการหายใจแบบโฮโลโทรปิกเพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจเกินในปอดที่อาจเป็นอันตราย

ผู้นำเสนอช่วยให้ลูกค้านั่งสบาย - นอนหงายบนเสื่อ และในระหว่างเซสชันจะกระตุ้นให้ฟังความรู้สึกภายในตอบสนองต่อความรู้สึกเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น หากลูกค้ากำลังประสบกับประสบการณ์ที่รุนแรง เขาควรที่จะผ่อนคลายและทำเสียงใดๆ

ดนตรีเป็นส่วนบังคับของเทคนิคนี้ ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบจังหวะโดยเริ่มจากการตีกลองและค่อยๆเคลื่อนไปสู่ท่วงทำนองแห่งการทำสมาธิ ผู้สอนยังเลือกเสียงประกอบโดยเน้นที่บุคลิกภาพและความต้องการของลูกค้า

หลังจากเซสชั่น ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้แสดงประสบการณ์ โดยปกติสำหรับสิ่งนี้พวกเขาขอให้วาดมันดาลา - ลวดลายเรขาคณิตวงกลม

ผู้สอนจะพูดคุยกับลูกค้าในแง่มุมบางอย่างของภาพวาดที่อาจสะท้อนถึงประสบการณ์ทางอารมณ์

สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับการหายใจแบบโฮโลโทรปิก

มีเอกสารทางวิทยาศาสตร์ไม่กี่ชิ้นในหัวข้อนี้ แต่นักวิทยาศาสตร์บางคนสังเกตว่า Holotropic Breathwork ดูเหมือนจะมีประโยชน์จริงๆ

ตัวอย่างเช่น การศึกษานำร่องในปี 1996 ได้พยายามรวม Holotropic Breathwork เข้ากับจิตบำบัด 24 คน อายุ 22-50 ปี ทำงานพร้อม ๆ กันกับนักบำบัดโรคและเข้ารับการฝึกการหายใจ ผู้เข้าร่วมอีก 24 คนมีส่วนร่วมในจิตบำบัดเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ประเมินผลหกเดือนต่อมา และพวกเขาค้นพบการหายใจแบบโฮโลโทรปิก: แนวทางจากประสบการณ์สู่จิตบำบัด ว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมแล้ว ความกลัวความตายลดลงอย่างมีนัยสำคัญและความนับถือตนเองในคนกลุ่มแรกเพิ่มขึ้น

การทบทวนผู้ป่วยจิตเวช 11,000 คนในปี 2556 ยังพบรายงานทางคลินิกเกี่ยวกับการหายใจแบบโฮโลโทรปิกในผู้ป่วยจิตเวช 11,000 คนในโรงพยาบาลชุมชนที่น่าสนใจ คนส่วนใหญ่ที่ใช้ Holotropic Breathwork รายงานว่ารู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและมีอารมณ์มั่นคงมากขึ้น ไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ ในกรณีใด ๆ ดังนั้นผู้เขียนศึกษาสรุปว่าการหายใจนี้สามารถถือเป็นการบำบัดที่มีความเสี่ยงต่ำ

ในปีพ.ศ. 2558 มีการศึกษาขนาดเล็กที่ยืนยันการวัดความสำคัญของการหายใจแบบโฮโลโทรปิกในการพัฒนาความตระหนักในตนเอง: ผู้ที่ฝึกการหายใจแบบโฮโลโทรปิกรายงานการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในอุปนิสัยของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาบอกว่าพวกเขาสงบลงและพึ่งพาความคิดเห็นจากภายนอกน้อยลง

มีอะไรผิดปกติกับการหายใจแบบโฮโลโทรปิก

มีหลายจุดที่บ่งชี้ว่าการฝึกหายใจนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ประสบการณ์ “ประสาทหลอน” ที่มาพร้อมกับการหายใจแบบโฮโลโทรปิกแต่ละครั้งถือเป็นภาระหนักต่อร่างกาย นอกจากนี้ บรรณาธิการ Journal ยังวิพากษ์วิจารณ์การศึกษา MDMA ว่าไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ ผิดจรรยาบรรณ - ข่าวสารและความคิดเห็น - ยา Ecstasy hyperventilation ของปอดยังคงมีความเสี่ยงอยู่ อาจเป็นอันตรายต่อบางคน

ก่อนฝึกเทคนิคการหายใจนี้ โปรดปรึกษานักบำบัดโรคหรือแพทย์ผู้ดูแลอื่นๆ โดยเฉพาะการหายใจแบบโฮโลโทรปิกคืออะไรและใช้อย่างไร? หากได้รับการวินิจฉัย:

• โรคใด ๆ ของหัวใจและหลอดเลือด
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris;
• ความดันโลหิตสูง
• ต้อหิน;
• การสลายตัวของจอประสาทตา;
• โรคกระดูกพรุน
• เงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ ที่ต้องใช้ยาอย่างต่อเนื่อง
• กรณีของการโจมตีเสียขวัญ, โรคจิต;
• โรคลมชัก;
• ป่วยทางจิต.

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ควรปฏิเสธการฝึกหายใจ

ไม่ใช่ความจริงที่ว่ามันมีประสิทธิภาพ

มีการศึกษาเกี่ยวกับ Holotropic Breathwork เพียงเล็กน้อย และมีคำถามเกี่ยวกับความน่าเชื่อถือของผลลัพธ์ ผู้เขียนงานยืนยันประสิทธิผลของการปฏิบัติที่ทำให้เคลิบเคลิ้ม บ่อยครั้ง บรรณาธิการวารสารวิพากษ์วิจารณ์การศึกษา MDMA ว่าไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ ผิดจรรยาบรรณ - ข่าวสารและความคิดเห็น - ยา Ecstasy เป็นคนที่มั่นใจในประสิทธิภาพนี้ในตอนแรก

ในกรณีเช่นนี้ อคติทางปัญญาที่เรียกว่าอคติยืนยันสามารถกระตุ้นได้ ซึ่งหมายความว่านักวิทยาศาสตร์กำลังมองหาเฉพาะข้อเท็จจริงที่สนับสนุนมุมมองของเขาเท่านั้น และเขามองข้ามหรือละทิ้งทุกสิ่งที่ขัดแย้งกับเธอโดยไม่รู้ตัว

นี่เป็นผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์อย่างหมดจด

อย่างเป็นทางการ Holotropic Breathwork สามารถฝึกฝนได้ภายใต้การดูแลของผู้สอนที่ได้รับการรับรอง About Holotropic Breathwork® จากมูลนิธิ Grof Foundation เท่านั้น มิฉะนั้นจะไม่มีใครรับประกันผลในเชิงบวก

อันที่จริงการฝึกหายใจนี้เป็นวิธีหาเงิน

มันไม่ได้แย่ขนาดนั้น อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่า Holotropic Breathwork เป็นผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาต้องการที่จะขาย และตามปกติในการค้าขาย แคมเปญโฆษณาอาจไม่ยุติธรรมทั้งหมด