ความหิวสัมผัส: ทำไมการสัมผัสและกอดจึงสำคัญและจะชดเชยอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ปัญหาเร่งด่วนที่สุดประการหนึ่งในความเป็นจริงในปัจจุบัน

นักวิทยาศาสตร์กังวลว่าเมื่อเผชิญกับการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างชัดเจน ผู้คนจำนวนมากถูกบังคับให้ต้องแยกตัวออกจากกันตามลำพัง การสื่อสารสดไม่เพียงลดลงอย่างมาก แต่ยังรวมถึงจำนวนการติดต่อทางร่างกายระหว่างผู้คนด้วย การขาดปัจจัยเหล่านี้เรียกว่า "ความหิวทางผิวหนัง" และภาวะนี้อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

ความหิวสัมผัสคืออะไร

ความหิวผิวหรือความหิวสัมผัสเป็นความต้องการทางชีวภาพของบุคคลสำหรับการสัมผัส Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation และ Hug Deprivation ไม่มีปรากฏการณ์นี้ จิตวิทยาวันนี้มีชื่อสามัญและยังอธิบายไว้ในเงื่อนไขอื่น ๆ: สัมผัสความหิว / ความอดอยาก, การกีดกันการสัมผัส

Park W. รู้สึกหิวเมื่อสัมผัสได้ เหตุใดการสัมผัสของมนุษย์จึงยากที่จะทดแทนได้ BBC Future เมื่อบุคคลสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างปริมาณการสัมผัสจริงและปริมาณที่ต้องการสัมผัส - สิ่งนี้สามารถเปรียบเทียบได้กับการขาดอาหารตามปกติ ยิ่งไปกว่านั้น บรรทัดฐานของการสัมผัสนั้นเป็นของแต่ละคน มีผู้ที่ต้องการสัมผัสทางร่างกายตลอดเวลาและมีผู้ที่ไม่ชอบถูกสัมผัสอย่างเด็ดขาด ส่วนใหญ่จะอยู่ที่ไหนสักแห่งในระหว่าง

ประสบการณ์ในวัยเด็กอาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผู้คนมีทัศนคติต่อการสัมผัสกับร่างกายต่างกัน ตัวอย่างเช่น เด็กจากครอบครัวที่พ่อแม่มักจะกอดมักจะทำเช่นเดียวกันในวัยผู้ใหญ่

การติดต่อทางผิวหนังต่อผิวหนังลดลงเป็นเวลานานก่อนเกิดการระบาดใหญ่ ในโลกปัจจุบัน ครอบครัวได้กลายเป็น Burton N. Touch Hunger จิตวิทยา ทุกวันนี้มีขนาดเล็กลง การไหลของข้อมูลเพิ่มขึ้นอย่างมาก (เรากำลัง "สื่อสาร" กับอุปกรณ์ต่างๆ มากขึ้นเรื่อยๆ) และผู้คนก็แยกจากกันอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

ในปี 2018 สถาบัน Touch Research Institute ได้เปิดตัว Jones J. Americans สัมผัสกันน้อยลงและทำให้เราใช้ความรุนแรงมากขึ้น APB ตรวจสอบผู้โดยสารที่สนามบินเพื่อดูว่าพวกเขาสัมผัสกันบ่อยแค่ไหน ปรากฎว่า 98% ของเวลาที่ผู้คนยุ่งกับโทรศัพท์และไม่มีการติดต่อกันทางร่างกาย

บรรทัดฐานทางสังคมก็เปลี่ยนไปเช่นกัน การจับมือหรือตบไหล่ใครซักคนถือได้ว่าเป็นการละเมิดพื้นที่ส่วนตัว

บางประเทศ เช่น USA Field T. American Adolescents สัมผัสกันน้อยลงและก้าวร้าวต่อคนรอบข้างมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับวัยรุ่นฝรั่งเศส วัยรุ่นยังแนะนำกฎ "ภูมิคุ้มกัน" ในโรงเรียน

หนึ่งในการศึกษาครั้งแรกเกี่ยวกับความหิวที่สัมผัสได้คือการทดลองในปี 2502 ที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน แฮร์รี่ ฮาร์โลว์ เขาร่วมกับโรเบิร์ต ซิมเมอร์แมน แยกลูกลิงออกจากแม่ของพวกมัน โดยให้ทางเลือกแก่พวกมันสองอย่าง ตัวหนึ่งทำจากไม้และลวด และอีกตัวที่อ่อนนุ่มคลุมด้วยผ้า ส่วนใหญ่แล้ว เด็กๆ เลือกอย่างหลัง แม้ว่าตุ๊กตาไม้และตุ๊กตาเศษผ้าจะมีขวดนมก็ตาม จากสิ่งนี้ Harlow ได้แนะนำแนวคิดของ "ความสบายจากการสัมผัส" ซึ่งหมายความว่าลูกจากแม่ต้องการไม่เพียง แต่อาหาร แต่ยังสัมผัสด้วย

การวิจัยที่ใหม่กว่าแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสไม่เพียงแต่สร้างความพึงพอใจให้กับคนส่วนใหญ่เท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เป็นวิธีการโน้มน้าวใจและแรงจูงใจอีกด้วย ดังนั้น ผู้เข้าชมร้านอาหารจึงให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่พนักงานเสิร์ฟที่แตะต้องพวกเขาระหว่างชำระเงิน การสัมผัสของครูช่วยให้นักเรียนรู้สึกมั่นใจในตัวเอง และทีม NBA ที่ผู้เล่นห้าคนหรือตบหลังเพื่อนร่วมทีมก็มีแนวโน้มที่จะชนะมากกว่า

แต่การระบาดใหญ่ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงอย่างมาก เนื่องจากพวกเราเกือบทุกคนถูกบังคับให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสร่างกาย Kale S. Skin Hunger ช่วยอธิบายความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะได้สัมผัสของมนุษย์ ปัญหาความหิวแบบมีสายระหว่างกักกัน ผลลัพธ์มีดังนี้: 26% ของผู้ตอบแบบสอบถามมีประสบการณ์ขาดการสัมผัสเฉียบพลัน และ 16% - ปานกลาง

การใช้การสัมผัสคืออะไร

ตามวิวัฒนาการ บุคคลเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม: การใกล้ชิดกับผู้อื่นเพิ่มขึ้น (และยังคงเพิ่มขึ้นในระดับหนึ่ง) โอกาสในการอยู่รอด ดังนั้น สมองของเราจะรับรู้ว่า Cassata C. การสัมผัสคู่ของคุณทำให้คุณทั้งคู่มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร Healthline สัมผัสเป็นสัญญาณว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวซึ่งหมายความว่าเราปลอดภัย

ในระหว่างการสัมผัสดังกล่าว Sharkey L จะถูกส่งจากเซ็นเซอร์ใต้ผิวหนัง หมายความว่าอย่างไรที่จะสัมผัสหิวโหย? Healthline ส่งสัญญาณไปยังเส้นประสาทเวกัส มันเชื่อมต่อสมองกับอวัยวะอื่นทั้งหมด การเพิ่มน้ำเสียงของเส้นประสาทวากัสทำให้ระบบประสาทช้าลงและกระตุ้นปฏิกิริยาที่เป็นประโยชน์หลายอย่างในร่างกายในคราวเดียว ผู้ชายคนนั้นกลายเป็นคาสซาต้า ค. การสัมผัสคู่ครองของคุณทำให้คุณทั้งคู่มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร สายสุขภาพไม่เครียดน้อยลง: รอยยิ้มสามารถปรากฏบนใบหน้าและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อในหูชั้นในช่วยให้ตั้งใจฟังมากขึ้น

การสัมผัสยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย

ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนยากล่อมประสาท

Kale S. Skin Hunger ช่วยอธิบายความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะได้สัมผัสของมนุษย์ สายผลิตฮอร์โมนออกซิโทซิน กระบวนการที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้น เช่น ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ Oxytocin ส่งเสริมความรู้สึกไว้วางใจและความเสน่หาและอาจชะลอความแก่

Sharkey L. แนะนำ การสัมผัสที่หิวโหยหมายความว่าอย่างไร? Healthline อย่างน้อย 20 วินาทีต่อวัน - หลังจากนี้การผลิตออกซิโตซินเริ่มต้นขึ้น

ผลที่ตามมาที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการสัมผัสคือการลดลงของคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด สำหรับคู่รักที่มีการติดต่อระหว่างร่างกายกับร่างกายมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญจากซูริกบันทึกระดับคอร์ติซอลที่ต่ำกว่า

Sharkey L. การสัมผัสที่หิวโหยหมายความว่าอย่างไร? สายสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย การอยู่ในอ้อมแขนของแม่คือ Cassata C. การสัมผัสคู่ครองของคุณสามารถทำให้คุณทั้งคู่มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร Healthline ทารกมีความรู้สึกปลอดภัยและเสน่หา การสัมผัสและกอดนอกจากจะปล่อยออกซิโตซินแล้ว ยังกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินและโดปามีนในเด็ก ซึ่งเป็นยาซึมเศร้าตามธรรมชาติ การสัมผัสทางผิวหนังกับผิวหนังอาจส่งผลต่อการพัฒนาของเส้นประสาทวากัสและระบบการผลิตออกซิโตซินโดยทั่วไป สิ่งนี้จะช่วยให้เด็กๆ สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันในอนาคต แทนที่จะพยายามตอบสนองความต้องการสัมผัสทางสัมผัสผ่านการต่อสู้

พวกเขาบรรเทา

การสัมผัสช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายทำให้รู้สึกสงบและเงียบสงบ

ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จากอ็อกซ์ฟอร์ด นอตติงแฮม และลิเวอร์พูลจึงพบว่าการลูบที่ด้านในของปลายแขนอย่างช้าๆ จะกระตุ้น "โซนแห่งความรัก" ช่วยให้เด็กทนต่อความเจ็บปวดได้ง่ายขึ้น (เช่น ระหว่างทำหัตถการ) และสำหรับผู้ใหญ่ก็รู้สึกได้รับการดูแล นักวิจัยได้กำหนดจังหวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับจังหวะดังกล่าว: 3–5 เซนติเมตร Sharkey L. การสัมผัสที่หิวโหยหมายความว่าอย่างไร? สายสุขภาพต่อวินาที

การสัมผัสทางร่างกายที่ "คุณภาพสูง" ที่สุดปรากฏว่า Park W. ทำไมการสัมผัสของมนุษย์จึงยากที่จะเปลี่ยน BBC อนาคตเมื่อมีการเชื่อมต่อทางอารมณ์เชิงบวกระหว่างผู้คน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญจากลอนดอนพบว่าการสัมผัสที่อ่อนโยนช่วยลดความรู้สึกเหงา แม้ว่าจะมาจากคนแปลกหน้าก็ตาม ด้วยเหตุนี้ ในปี 2547 ฮวน มานน์ชาวออสเตรเลียจึงออกไปที่ถนนพร้อมป้าย "Free Hugs" (Free Hugs) นี่คือลักษณะการเคลื่อนไหวระหว่างประเทศที่มีชื่อเดียวกันซึ่งผู้เข้าร่วมเชิญคนแปลกหน้ามากอด

มีผลดีต่อสุขภาพและภูมิคุ้มกัน

ปฏิกิริยาทั้งหมดข้างต้นของร่างกายมีผลดีต่อสุขภาพของเรา ตัวอย่างเช่น การลดระดับคอร์ติซอลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น เนื่องจากคอร์ติซอลทำลายเซลล์ต้านไวรัส เซลล์เม็ดเลือดขาว

การสัมผัสทางผิวหนังจะช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาว แม้ในผู้ป่วยมะเร็งหรือเอชไอวี และทำให้การรักษาด้วยเคมีบำบัดง่ายขึ้น

อัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้มากขึ้นและความดันโลหิตที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ทำไมการขาดการติดต่อทางร่างกายจึงไม่ดี

การไม่แตะต้องเป็นประจำอาจมีผลร้ายแรงและตามมาในระยะยาว

Sharkey L. เติบโตในผู้ที่ประสบกับความหิวที่สัมผัสได้การสัมผัสที่หิวโหยหมายความว่าอย่างไร? ระดับความวิตกกังวลด้านสุขภาพ แนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น (และสิ่งนี้ยังทำงานในทิศทางตรงกันข้าม: ความรู้สึกของการขาดการสัมผัสอาจเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้า) พวกเขารู้สึกว่า Floyd K. การขาดความเสน่หาสามารถทำอะไรกับคุณได้ จิตวิทยา ทุกวันนี้ ตัวเองไม่มีความสุขและไม่จำเป็น มักประสบกับภาวะอเล็กซิไธเมีย - ไม่สามารถแสดงและตีความอารมณ์ได้ นอกจากนี้ ความหิวที่สัมผัสได้ของคะน้า เอส. ความหิวของผิวหนังช่วยอธิบายความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะได้สัมผัสของมนุษย์ มาเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาการนอน

นอกจากนี้เนื่องจากขาดการสัมผัสสามารถ Sharkey L. การสัมผัสที่หิวโหยหมายความว่าอย่างไร? Healthline พัฒนาความไม่เต็มใจที่จะสร้างความผูกพันกับใครบางคน ดังนั้น โอกาสของบุคคลในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขจึงลดลง

คนในรัฐนี้มีแนวโน้มที่จะใช้สารออกฤทธิ์ทางจิตในทางที่ผิดและคิดถึงการทำร้ายตนเองหรือการฆ่าตัวตายด้วย

การขาดการสัมผัสทำให้เกิด "ปฏิกิริยาลูกโซ่" และอาจนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพเชิงลบทั้งหมด - ตั้งแต่การสัมผัสกับโรคซาร์สที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง ความเครียดของคอร์ติซอลทำให้คาสซาตา ซี พัง การสัมผัสคู่ครองของคุณสามารถทำให้ทั้งคู่มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร สายสุขภาพคือร่างกายของเรา

จะรู้ได้อย่างไรว่าคิดถึงการสัมผัส

มันง่ายที่จะสับสนระหว่างความหิวที่สัมผัสได้กับอาการซึมเศร้า - ผู้คนมักไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังประสบกับมัน ไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการกำหนดการขาดการติดต่อ ในรูปแบบทั่วไปมากที่สุด Sharkey L. ชี้ไปที่มัน อะไรที่สัมผัสได้ถึงความหิวโหย? Healthline รู้สึกเหงาหรือขาดความรัก

อาการของความหิวสัมผัสสามารถรวมกับอาการต่อไปนี้:

• ความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า;
• ความเครียดและความวิตกกังวล
• ความไม่พอใจในความสัมพันธ์
• ปัญหาการนอนหลับ
• มีแนวโน้มที่จะเกิดผื่นขึ้น

บ่อยครั้ง คนที่ขาดการสัมผัส ลอง Sharkey L. อะไรที่สัมผัสได้ถึงความหิวโหย? Healthline เลียนแบบพวกเขา: นอนในอ่างน้ำร้อนเป็นเวลานาน ห่มผ้าห่มและกอดหมอน แสดงความรักต่อสัตว์มากเกินไป

การรับมือกับการขาดการสัมผัสสัมผัส

ปีเตอร์ คอลลินส์ นักโทษชาวแคนาดา ซึ่งใช้เวลา 32 ปีในคุก (ส่วนใหญ่ถูกกักขังเดี่ยว) จงใจไม่ขับไล่ Voices from Solitary: Fly in the Ointment Solitary Watch ด้วยตัวเองบินได้ การคลานไปตามร่างกายทำให้เขานึกถึงสัมผัสของภรรยา นี่คือสิ่งที่คอลลินส์ต้องดิ้นรนกับความรู้สึกโดดเดี่ยวและขาดความรู้สึกสัมผัส

โชคดีที่เราไม่จำเป็นต้องใช้มาตรการที่รุนแรงเช่นนี้ ไม่ใช่แค่ Sharkey L. การสัมผัสที่หิวโหยหมายความว่าอย่างไร? สายสุขภาพสำหรับการกอด แต่ยังรวมถึงการจูบ การมีเพศสัมพันธ์ การจูงมือ การจับมือที่เป็นมิตร การตบไหล่ การนวด การเกาหลัง การถูเท้า และแม้กระทั่งการสัมผัสช่างทำผมหรือช่างแต่งหน้า ดังนั้นเราจึงมีหลายวิธีในการต่อสู้กับความหิวที่สัมผัสได้

สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือ Sharkey L. การสัมผัสที่หิวโหยหมายความว่าอย่างไร? คำแนะนำด้านสุขภาพคือการสื่อสารกับคนที่คุณรักบ่อยขึ้นและสัมผัสพวกเขา ตัวอย่างเช่น การพบปะกันบนโซฟาเพื่อชมภาพยนตร์ หรือจับมือกับคนสำคัญของคุณขณะซื้อของ ที่สำคัญอย่าเสียใจที่ได้สัมผัสคนที่คุณรัก

อีกประเด็นสำคัญในการจัดการกับความหิวที่สัมผัสได้คืออย่ากลัวที่จะยอมรับกับคู่ของคุณว่าหากคุณรู้สึกไม่สัมผัสร่างกายจะขาดการติดต่อ คุณสามารถแนะนำให้เรียนเต้นคู่ เช่น แทงโก้ ซึ่งการสัมผัสเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

หากคู่ของคุณไม่อยู่ใกล้ๆ ให้สังเกตวิธีต่อไปนี้:

• รับนวด. เป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วในการผ่อนคลายและชดเชยการขาดการสัมผัสของคุณ
• ทักทายผู้คนด้วยการจับมือหรือกอด (แต่หลังจากการระบาดใหญ่เท่านั้น)
• ไปร้านทำเล็บหรือร้านทำผม.

หากคุณต้องกักตัวและไม่สามารถติดต่อใครได้เลย ให้ลองทำตาม Sharkey L. อะไรที่ทำให้คุณอดอยากไม่ได้หมายความว่าอย่างไร สายสุขภาพ:

• Iron Park W. ทำไมสัมผัสของมนุษย์จึงยากที่จะแทนที่ บีบีซีในอนาคตสัตว์เลี้ยง เรามีความผูกพันทางอารมณ์อย่างมากกับสัตว์เลี้ยงของเรา ดังนั้นการสัมผัสทางกายภาพกับพวกมันจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าการกอดคนแปลกหน้า
• นวดตัวเอง - สิ่งนี้ก็จะได้ผลเช่นกันนอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการใช้เครื่องนวดศีรษะ เครื่องหวีหลัง และอื่นๆ
• เคลื่อนไหวให้มากที่สุด - การเดินช่วยกระตุ้นตัวรับที่เท้า คุณยังสามารถเหยียบลูกเทนนิสหรือลูกโลหะขนาดเล็กได้
• สัมผัสสิ่งที่น่าสัมผัส: ผ้าห่มนุ่มๆ ชาร้อนสักแก้ว หรือใช้โลชั่นบำรุงผิวที่มีกลิ่นหอมหลังอาบน้ำ

แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่แทนที่การสัมผัสของมนุษย์ แต่อย่างน้อยก็จะทำให้เอฟเฟกต์ของการขาดการสัมผัสราบรื่นขึ้น