เอฟเฟกต์การซีดจางของอารมณ์: ทำไมเราถึงเห็นด้วยอีกครั้งว่าอะไรแย่จริงๆ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เราอธิบายจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ว่าสถานการณ์ต่างๆ มาจากรูปแบบ "ชีวิตไม่ได้สอนอะไรคุณเลย"

ครั้งแรกที่ฉันเข้าร่วมการแข่งขันครอสฟิตมือสมัครเล่น มันแย่มาก ในโรงยิมอากาศหนาวจัด มันยากที่จะอุ่นเครื่อง แต่ฉันใช้เวลาทั้งวันที่นั่นเพื่อแสดงคอมเพล็กซ์นักฆ่าเป็นระยะ

หลังจากครั้งแรก ฉันคิดว่าฉันจะต้องคลานออกจากไซต์เพราะขาของฉันหมดแรง และหลังจากนั้นฉันก็อยากกลับบ้านและเปลี่ยนครอสฟิตเป็นโยคะ โดยทั่วไปแล้วฉันรู้สึกแย่และไม่มีความสุขเลย แต่หกเดือนผ่านไป และฉันสมัครเข้าร่วมการแข่งขันครั้งใหม่

จำไว้ว่าคุณเล่าเรื่องตลกเกี่ยวกับความหวาดกลัว เจ็บปวด และก้าวร้าวบ่อยเพียงใด อย่างไรก็ตาม การขูดขีดใดๆ ในสองสามปีอาจเป็นเรื่องตลกที่ยอดเยี่ยม และทั้งหมดนี้อธิบายถึงผลกระทบของอารมณ์ที่ค่อยๆ จางลง

เอฟเฟกต์นี้คืออะไร

Richard Walker ทำการศึกษา 3 เรื่อง โดยเปรียบเทียบอารมณ์ของผู้คนทันทีหลังเหตุการณ์ และอีก 3 เดือน หนึ่งปี และ 4.5 ปีหลังจากนั้น

ผู้เข้าร่วมการทดลองเก็บบันทึกประจำวัน: พวกเขาจดเหตุการณ์ในชีวิตของพวกเขาและประเมินว่าแต่ละคนน่าพอใจเพียงใด นักวิทยาศาสตร์เก็บบันทึกทุกสัปดาห์ และเมื่อสิ้นสุดการทดลองได้เชิญผู้เข้าร่วมไปที่ห้องปฏิบัติการเพื่อประเมินเหตุการณ์ที่ผ่านมา

การทดลองทั้งสามแสดงให้เห็นว่ายิ่งเวลาผ่านไปนานเท่าไหร่ อารมณ์ก็จะยิ่งน้อยลงตามสิ่งที่เกิดขึ้น

แต่แล้วพวกเขาก็ค้นพบสิ่งแปลกประหลาดอย่างหนึ่ง: อารมณ์เชิงลบจางหายไปเร็วกว่าอารมณ์เชิงบวก

ดูเหมือนว่าจากมุมมองเชิงวิวัฒนาการ การเก็บอารมณ์เชิงลบไว้นานขึ้นจะเป็นประโยชน์ ท้ายที่สุดพวกมันเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อบางสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่อาจเป็นอันตรายได้ แต่นักวิทยาศาสตร์ได้พบผลตรงกันข้าม

ทำไมคนลืมแง่ลบ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การปฏิเสธจางหายไปอย่างรวดเร็วจากความทรงจำ

การเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์และทัศนคติที่มีต่อพวกเขา

บุคคลเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิตของเขา และสิ่งที่เคยดูเหมือนเป็นหายนะ เมื่อพิจารณาจากประสบการณ์ใหม่ อาจปรากฏในรูปแบบที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ตัวอย่างเช่น ผู้ชายขอแต่งงาน ผู้หญิงปฏิเสธ เขาประสบกับความโกรธ ความเศร้า ความคับข้องใจ หลังจากนั้นไม่นาน เขาก็พบคู่ชีวิตที่เหมาะกับเขามากขึ้น และสร้างครอบครัวที่เข้มแข็งและมีความสุข

ในแง่ของเหตุการณ์ใหม่ ความทรงจำของคนรักในอดีตสามารถทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกได้

ท้ายที่สุด ถ้าเธอไม่ล้มเลิกการแต่งงาน ชายคนนั้นจะเสียเวลาของเขาไปและจะไม่พบครอบครัวที่ยอดเยี่ยมที่เขามีอยู่ในตอนนี้

ความทรงจำในวัยเด็กสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในลักษณะเดียวกัน ตัวอย่างเช่น ในเวลานั้นคุณรู้สึกหนาวเหน็บจากความคิดของสัตว์ประหลาดที่อยู่ใต้เตียง แต่ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าไม่มีอันตราย และความทรงจำก็ทำให้คุณยิ้มได้

ทำให้ประวัติศาสตร์มีกำไรมากขึ้น

ไฮไลท์ส่วนใหญ่จากชีวิตกลายเป็นเรื่องราว เนื่องจากทุกคนต้องการนำเสนอชีวิตของตนเองว่าเป็นสิ่งที่น่าสนใจและโดยทั่วไปแล้วดี สีสันทางอารมณ์ของงานจึงมักเปลี่ยนไป

เรื่องราวเชิงบวกทำให้เกิดเสียงหัวเราะจากคนรอบข้าง ซึ่งทำให้ผู้บรรยายพอใจและเปลี่ยนความทรงจำของเขาเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกที่แท้จริงที่เคยได้รับในอดีต

เมื่อเวลาผ่านไป สถานการณ์จริงจะถูกลบออก และมีเพียงเรื่องราวเท่านั้นที่ยังคงอยู่ในความทรงจำ และบุคคลนั้นเชื่อว่าทุกอย่างเป็นเช่นนั้น

ทฤษฎีนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาที่ขอให้ผู้คนระลึกถึงเรื่องราวชีวิตสี่เรื่อง: เรื่องราวยอดนิยมสองเรื่อง เล่ามากกว่า 10 ครั้ง และเรื่องส่วนตัวสองเรื่องซึ่งแชร์ไม่เกินห้าครั้ง นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมยังต้องจดจำประสบการณ์ที่พวกเขาแบ่งปันกับผู้คนที่หลากหลาย และเรื่องราวสำหรับผู้ชมกลุ่มเล็กๆ

ปรากฎว่าเรื่องราวที่เป็นที่นิยมซึ่งถูกเล่าขานกันบ่อยกว่าและในบริษัทขนาดใหญ่ ให้แง่บวกมากกว่าเรื่องราวส่วนตัวสำหรับผู้ฟังในวงแคบ

ทำไมเราต้องมีกลไกนี้

มีเหตุผลหลายประการ และล้วนมีความจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตของบุคคล

ขจัดความเครียดที่ไม่จำเป็น

เหตุการณ์ในชีวิตไม่ได้หายไปไหน - เหตุการณ์เหล่านี้ยังคงอยู่ในความทรงจำและกลายเป็นส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์ของคุณ

เมื่อคุณจำเหตุการณ์เลวร้ายได้ คุณจะประสบกับอารมณ์ด้านลบ และร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งนี้โดยการปล่อยคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด

หากอารมณ์ด้านลบไม่จางหายไปตามกาลเวลา คุณจะรู้สึกหดหู่มากขึ้น

และนี่เป็นอันตรายสำหรับความสามารถทางปัญญาและสุขภาพโดยทั่วไป

มองโลกในแง่ดีกับตัวเองและชีวิต

การจะประสบความสำเร็จในสังคม รับมือกับประสบการณ์ใหม่ๆ และมีแรงจูงใจที่จะทำอะไรบางอย่าง คนๆ นั้นต้องรู้ว่าเขาเจ๋งและเชื่อว่าทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล ผลของการลดทอนอารมณ์จะได้ผลน้อยลง ทำให้พวกเขาลากไปตามแง่ลบจากอดีตมากขึ้น

ผลกระทบที่ค่อยๆ จางลงของอารมณ์ด้านลบช่วยสร้างมุมมองเชิงบวกต่อตัวคุณเองและชีวิตของคุณและดำเนินการต่อไปต่อไป แม้ว่าจะมีข้อผิดพลาด ความล้มเหลว และความเจ็บปวดทางอารมณ์รอคุณอยู่ทุกย่างก้าว

วิธีหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์นี้

แม้ว่าที่จริงแล้วผลกระทบจากการลดทอนอารมณ์จะมีความจำเป็นเพียงเพื่อให้บุคคลมีชีวิตอยู่ได้ แต่บางครั้งก็อาจทำให้เข้าใจผิดได้

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณตกลงอีกครั้งกับสิ่งที่ไม่ได้นำความสุขมาสู่ครั้งสุดท้าย แน่นอนว่ามีเหตุการณ์ในชีวิตของคุณที่คุณคิดว่า “นี่เป็นครั้งสุดท้าย! ฉันจะไม่ทำเช่นนี้อีกต่อไป แต่ต่อมาภายใต้อิทธิพลของคนอื่นพวกเขาตกลงกันอีกครั้ง

ในสถานการณ์เช่นนี้ การจดบันทึกสามารถช่วยได้ โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะมีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเวลา หากคุณจำได้เลือนลางว่าเหตุการณ์นั้นสร้างความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในอดีต ให้อ่านบันทึกของคุณอีกครั้งและสรุปผล