เลือกท่าออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะกับอารมณ์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากคุณบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกาย แสดงว่าคุณยังไม่พบกีฬาที่ต้องการ แฮ็กเกอร์แห่งชีวิตเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะกับบุคลิกภาพประเภทต่างๆ และสิ่งที่ควรค่าแก่การพยายามค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ

จากการฝึกฝน ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักหรือเพิ่มพลังในช่วงเวลาสั้นๆ จะทำให้คุณอยู่ในโรงยิม โพลจาก Harris Interactive พบว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่เลือกเล่นกีฬาเพื่อให้มีรูปร่างดีละทิ้งเป้าหมายหลังจากผ่านไปเพียงหกสัปดาห์

ดังนั้น หากคุณต้องการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ขั้นตอนแรกคือค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ

การทำความเข้าใจว่าอะไรกระตุ้นคุณ สิ่งที่คุณชอบทำจริง ๆ และบุคลิกภาพของคุณส่งผลต่องานประจำวันของคุณอย่างไร สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัยของคุณอย่างถาวรและยึดติดกับกิจวัตรประจำวันได้

เจสสิก้า แมทธิวส์ ที่ปรึกษาอาวุโส American Council on Exercise, Personal Trainer

แล้วแบบไหนที่เหมาะกับคุณ?

หากคุณเบื่อเร็ว ให้ลองออกกำลังกายแบบอื่น

หากคุณกำลังมองหากิจกรรมที่น่าตื่นเต้นอยู่เสมอ ลองคลาสกลุ่มในพื้นที่ออกกำลังกายใหม่ๆ เช่น แอร์โยคะหรือต้านแรงโน้มถ่วง ไปทำอย่างอื่นในวันรุ่งขึ้น

ฟิตเนสเซ็นเตอร์ขนาดใหญ่มักจะมีกิจกรรมกลุ่มที่หลากหลาย - อ่านตารางเวลาและลองทำทุกอย่าง บางทีบางสิ่งอาจสนใจคุณมากกว่าหนึ่งวัน ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะได้รับภาระที่หลากหลายและจะไม่เบื่อ

หากคุณกระตือรือร้นและทะเยอทะยานมาก เข้าร่วมการแข่งขัน

ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจชาวอเมริกัน ฟรีดแมนและโรเซนแมนในปี 1950 เสนอให้แบ่งคนออกเป็นประเภททางจิตวิทยา A และ B คนประเภท A นั้นก้าวร้าว ชอบเข้าสังคม มีความรับผิดชอบสูง มีความทะเยอทะยาน และความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จ ส่วนใหญ่มักเป็นคนบ้างานที่มีวิถีชีวิตที่ค่อนข้างเครียด คน Type B ตรงกันข้าม ใจเย็นและเป็นคนมีระดับ พวกเขาไม่ชอบกำหนดเวลาที่คับแคบและค่าล่วงเวลา คนเหล่านี้มักหาเวลาเพื่อความบันเทิงพวกเขาเกี่ยวข้องกับชีวิตได้ง่ายขึ้น

คุณคุ้นเคยกับการตั้งเป้าหมายและบรรลุสิ่งที่คุณต้องการแม้จะเจออุปสรรคมากมาย ทำไมไม่ทำเช่นเดียวกันในกีฬา?

หากสิ่งที่คุณชอบคือการชนะในการต่อสู้ที่ยุติธรรม และคุณต้องการเห็นเป้าหมายอย่างชัดเจนเพื่อที่จะสนุกกับบทเรียน ให้ลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมการแข่งขัน

อาจเป็นการแข่งขัน 10 กม. หรือฮาล์ฟมาราธอน ซึ่งเป็นการแข่งขันระหว่างมือสมัครเล่นในกีฬาทุกประเภท ความปรารถนาที่จะชนะจะไม่ยอมให้คุณพลาดบทเรียนเดียว

หากคุณมีความคิดวิเคราะห์ จ้างโค้ช

หากคุณให้ความสำคัญกับข้อมูลเหนือสิ่งอื่นใด และพิจารณารายละเอียดทั้งหมดก่อนตัดสินใจ ให้ลองเซสชันกับโค้ช

ผู้ฝึกสอนที่ดีจะมอบความรู้ที่คุณต้องการและอธิบายรายละเอียดว่าทำไมคุณจึงควรออกกำลังกายแบบฟรีเวทในวันหนึ่ง แล้ววางเคทเทิลเบลล์ไว้ข้างๆ แล้วออกไปวิ่งในครั้งต่อไป

หากคุณเคยชินกับการคิดทบทวนสิ่งต่างๆ เป็นเวลานาน ให้ลองใช้ CrossFit

หากคุณเคยคิดและคิดเกี่ยวกับวันส่วนใหญ่ คุณเพียงแค่ต้องออกกำลังกายแบบเข้มข้น การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากสามารถช่วยให้คุณหยุดพักจากชีวิตประจำวันและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง

ทางเลือกหนึ่งคือต้อนรับคุณ มันจะช่วยให้คุณมีโครงสร้างบทเรียนที่ชัดเจน ไม่รวมการไตร่ตรอง และภาระที่หนักอึ้งจนไม่มีเวลาคิด

หากคุณเป็นคนเก็บตัว ให้ออกกำลังกายคนเดียว

คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจในการประชุมกลุ่ม และไม่เป็นไร การออกกำลังกายที่บ้านหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในยิมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนเก็บตัว: สวมหูฟังและอยู่คนเดียวกับลู่วิ่งหรือเครื่องออกกำลังกายอื่นๆ

“คนเก็บตัวมักมีลักษณะการคิดที่มีเหตุผลและเน้นการวิจัยคุณต้องการออกกำลังกายคนเดียว แต่ในขณะเดียวกัน คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้องและมันได้ผลจริงๆ” แมทธิวส์กล่าว

ที่นี่คุณจะพบตัวเลือกมากมายสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านพร้อมการวิเคราะห์เทคนิคและข้อผิดพลาดทั่วไป

หากคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์ ให้ไปเรียนแบบกลุ่ม

หากคุณเป็นคนเข้าสังคมและต้องการอยู่ท่ามกลางผู้คนตลอดเวลา บทเรียนกลุ่มคือทางเลือกของคุณ

บางทีคุณอาจจะชอบจังหวะที่ร้อนแรงของ Zumba หรือความสงบของโยคะเพื่อการบูรณะ การผสมผสานของบัลเล่ต์ร่างกาย หรือกิจกรรมของสเต็ปแอโรบิก มีกิจกรรมกลุ่มมากมาย และคุณจะพบกับกิจกรรมของคุณเองอย่างแน่นอน

ชุมชนของคนที่มีความคิดเหมือนกันและการสนับสนุนทางสังคมจะมีบทบาทสำคัญในการยึดมั่นในระบอบการปกครอง แล้วคุณจะไม่พลาดการเรียนอีกต่อไป

ฉันเชื่อว่าทุกคนมีกีฬาเป็นของตัวเอง และอาจมากกว่านั้นด้วยซ้ำ หากคุณยังไม่เจอมัน อย่าท้อถอย: ลองออกกำลังกายและประเภทฟิตเนสใหม่ๆ ไปหาผู้ฝึกสอนคนอื่น แล้วคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน