สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เราทุกคนต้องการจัดระเบียบในความคิดของเราเพื่อให้เราสามารถคิดและรับรู้สภาพแวดล้อมของเราได้อย่างชัดเจน ครูและผู้ฝึกสอน Andrey Yakomaskin แบ่งปันกฎง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับเสียงในหัวของคุณ
ในหนังสือเล่มหนึ่งโดย Ichak Adizes ที่ปรึกษาธุรกิจชื่อดังชาวอเมริกัน ฉันได้เจอข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ:
ฉันถามคนที่ฟ้องหย่าว่าความคิดนี้มาถึงจุดใดและพวกเขาตัดสินใจขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับเรื่องนี้? ปรากฎว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นในวันหยุดหรือลาป่วยเมื่อพวกเขาไม่มีอะไรทำ ตอนนั้นเองที่พวกเขาใช้เวลาไตร่ตรองถึงอดีตและวางแผนสำหรับอนาคต
ความคิดสำคัญๆ หลายอย่างเกิดขึ้นกับเราในช่วงเวลาที่เงียบหรือเหงา อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะได้ยินเสียงภายในของคุณ การย้ายออกจากสภาพแวดล้อมที่เสียสมาธินั้นไม่เพียงพอ ต้องใช้อะไรเพื่อทำให้เวลานี้มีประสิทธิผล?
หาความสงบ 5 นาที
จังหวะของชีวิตสมัยใหม่เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมากจนเรามีเวลาเหลือน้อยลงเรื่อยๆ ที่จะอยู่กับตัวเองและจัดการกับความคิดของเรา นี่เป็นสาเหตุของปัญหามากมายที่ขัดขวางไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้าในความสัมพันธ์ การพัฒนาตนเอง และอาชีพ
สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อให้ได้ความคิดของคุณคือหาที่ที่เหมาะสม สองวิธีที่ง่ายที่สุดในการอยู่คนเดียวสองสามนาทีคือการเดินและนั่งสมาธิ
สิ่งสำคัญคือการเลือกเวลาที่จะเดินไปตามถนนหรือดื่มด่ำกับตัวเอง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือตอนเช้า เมื่อเรื่องและความกังวลของวันที่จะมาถึงยังไม่เริ่มตกอยู่กับเรา นี่อาจเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์สำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้ง ซึ่งบางครั้งไม่มีเวลาเพียงพอ
ท่านจึงออกไปข้างนอกหรือนั่งบนพรมในท่าดอกบัว อะไรต่อไป?
ถามคำถามหลัก 3 ข้อ
คำถามคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความเข้าใจตัวเองและค้นหาวิธีแก้ไขความขัดแย้งภายในที่มีมายาวนานของคุณ บางครั้งเราหมกมุ่นอยู่กับการวิจารณ์ตนเอง การตำหนิ หรือวิพากษ์วิจารณ์จนลืมวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุด: ถามคำถามที่จะช่วยชี้แจงสถานการณ์ ส่วนใหญ่มักมีเพียงสามคำถามเหล่านี้:
- เกิดอะไรขึ้นในขณะนี้?
- ทุกอย่างเหมาะกับฉันไหม
- ฉันจะทำอะไรได้บ้าง
อันตรายหลักที่รอคุณอยู่เมื่อคุณถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ดีที่สุดในบทสนทนาจากภาพยนตร์เรื่อง "Inadequate People":
- นี่ไม่ใช่คำตอบ
- ไม่ นั่นคือคำตอบ มันไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการจะได้ยิน
ความห่างเหินและการขาดอิทธิพลจากภายนอกจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างแน่นอน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับคำตอบที่คุณได้รับ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม ทำไม? เพราะในขณะนั้นคุณจะซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างสมบูรณ์
เราทุกคนต้องการคำตอบง่ายๆ สำหรับคำถามที่ยาก โดยไม่ทราบว่าสำหรับทุกคนคำตอบเหล่านี้จะแตกต่างกัน ความสงบเป็นเวลา 5 นาที การใช้เวลาเพียงลำพังกับความคิดที่สำคัญสำหรับคุณ ทำให้คุณมีโอกาสที่จะทำตัวออกห่างจากสิ่งที่สิ่งแวดล้อมบอกเรา: เพื่อนของเรา ครอบครัวของเรา หนังสือที่เราอ่าน ภาพยนตร์ที่เราดู
คุณสามารถอุทิศเวลา 5 นาทีให้กับคำถามทั้งสามข้อ หรือคิดเพียงคำถามเดียว คุณไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับดาไลลามะในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องถามคำถามที่ถูกต้อง
สรุปผล
มีเพียงไม่กี่คนที่ไม่สามารถทำอะไรได้อย่างแท้จริง ปลดปล่อยความคิดของคุณให้เป็นอิสระในขณะที่ไม่ปิดกั้นเสียงของพวกเขาด้วยทีวีหรือโทรศัพท์ Adizes พิมพ์ว่า:
ไม่มีอะไรเป็นอะไรเลยอย่างแท้จริง ในตอนนี้ คุณไม่มีแผน ไม่มีเป้าหมาย และไม่มีอะไรจะโหลดสมองของคุณ ความคิดอยู่ในเที่ยวบินฟรี
เพื่อไม่ให้รีบตัดสินใจหลังจากออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับสมอง เพียงแค่สรุปคุณใช้เวลา 5 นาทีด้วยตัวเองเพื่อค้นหาคำตอบ ไม่ใช่แค่พักจากเสียงรบกวนที่น่ารำคาญ ทางที่ดีควรใส่ลงในกระดาษหรือเปลี่ยนเป็นงานสำหรับวันนี้
คุณไม่สามารถหาคำตอบที่ถูกต้องได้ถ้าคุณไม่ถามคำถามที่ถูกต้อง แต่เมื่อคุณได้รับคำตอบ คุณจะซาบซึ้งกับมัน เพราะมันตรงไปตรงมาที่สุด
ในที่สุด
กฎ 3/5 ช่วยให้คุณใช้เวลาว่าง 5 นาทีอย่างมีประโยชน์ และจัดระเบียบสิ่งต่างๆ ไว้ในหัวของคุณ คุณเพียงแค่ต้องหันเหความสนใจจากความเร่งรีบและคึกคักและถามคำถามหลักง่ายๆ 3 ข้อ ทำไมพวกเขา?
ดังที่เบอร์นาร์ด ชอว์กล่าวไว้ว่า "คำถามที่ตอบยากที่สุดคือคำถามที่ชัดเจน" คำถามเหล่านี้ไม่ยากเลย แต่เราไม่ค่อยถามตัวเองอย่างมีสติ ถึงเวลาแก้ไขและสรุปผลแล้ว
ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จ!