2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
อาการซึมเศร้า ความเครียด และปัญหาทางจิตอื่นๆ ไม่ใช่เรื่องแปลกในโลกเริ่มต้นที่คาดเดาไม่ได้ เรากำลังเผยแพร่การแปลบทความเกี่ยวกับปัญหานี้โดย Evgeny Chebotarev ผู้ก่อตั้งชุมชน 500px
สุขภาพจิตเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างใหม่สำหรับสังคมและสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว
เกิดในสหภาพโซเวียตในทศวรรษที่ 80 เหมือนกับที่เกิดในสหรัฐอเมริกาในยุค 60 ทัศนคติต่อผู้ที่ประสบปัญหาทางจิตก็เช่นเดียวกัน: ง่ายต่อการไล่ออก ไม่สนใจพวกเขา เรียกพวกเขาว่า "โรคจิต" (และนี่คือจุดที่การสนทนามักจะจบลง)
ประสบการณ์อันจำกัดที่ยอมรับได้ของฉัน ฉันได้เจอคนที่ไม่แข็งแรงทางจิตใจในแวดวงเพื่อน ในครอบครัวของฉัน และในสภาพแวดล้อมที่เป็นมืออาชีพ โรคนี้ไม่มีขอบเขตและส่งผลกระทบต่อคนที่คุณคิดว่าคงกระพัน
แม้กระทั่งทุกวันนี้ เมื่อมีการเขียนเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางจิตอื่นๆ มากมาย เมื่อความสำคัญของพวกเขาเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไป คนเหล่านี้ได้รับการพยักหน้าอย่างสุภาพด้วยคำว่า “ฉันเข้าใจ” หรือแย่กว่านั้น พวกเขาจะถูกปิดปากโดยผู้ที่มี ความคิดเห็นที่แตกต่างกันในเรื่องนี้
เห็นได้ชัดว่ามีความเข้าใจผิดอย่างมาก แม้ว่าปัญหาจะส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้คนในแวดวงเทคโนโลยีและสตาร์ทอัพด้วย - บางทีก็บ่อยกว่าคนอื่นๆ ด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น เรามักจะใช้เวลากับคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก และบางครั้งเริ่มรู้สึกเหงา แม้จะอยู่ในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คน
ในฐานะผู้ประกอบการและผู้ก่อตั้งบริษัท ฉันรู้โดยตรงว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร (แต่น่าเสียดายที่ฉันจำไม่ได้ในทันที) การแยกตัวและความเครียดทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ในโลกที่สั่นคลอนและความไม่แน่นอนของสตาร์ทอัพ
ฉันได้อ่านบทความและหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับลักษณะการโต้เถียงของผู้ก่อตั้ง เมื่อทุกอย่างภายในพังทลาย พวกเขาต้องแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จและความสุข กล่าวโดยย่อคือ ประพฤติตนในสไตล์ "เลียนแบบจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จ"
เมื่อพูดถึงความล้มเหลว สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นสิ่งที่ผิดปกติใน Silicon Valley แต่ความเครียดของการ "ทำมัน" ยังคงหนักสำหรับผู้ก่อตั้งสตาร์ทอัพ คุณสามารถพูดอะไรก็ได้เกี่ยวกับความล้มเหลว แต่แม่ของคุณ เพื่อน และนักลงทุนของคุณยังคงต้องการให้คุณประสบความสำเร็จและทำให้ชัดเจน - บางครั้งโดยไม่รู้ตัว - ด้วยคำพูดหรือการกระทำของคุณ
มันไม่เคยรบกวนฉันเลยจริงๆ ทุกคนจะบอกคุณว่าทุกอย่างโอเค ถ้าคุณถามเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่ถนน มันเป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมตะวันตก (แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่บรรทัดฐานสำหรับคนที่เกิดในสหภาพโซเวียต)
แรงกดดันส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับฉันจากการต่อสู้ภายใน ในฐานะผู้ก่อตั้ง ฉันได้ถามคำถามกับตัวเองตลอดหลายปีที่ผ่านมา
- ฉันทำดีที่สุดแล้ว?
- ฉันสามารถเติบโตได้เร็วกว่าบริษัทของฉันหรือไม่?
- ฉันจะช่วยให้ทีมและคนรอบข้างดีขึ้นได้อย่างไร
- ฉันจะเรียนรู้ที่จะพอใจกับสิ่งที่ฉันมีและเลิกอิจฉาได้อย่างไร
- ฉันกำลังส่งเสริมหรือขัดขวางการเติบโตของทีมหรือไม่?
- สิ่งที่ฉันทำจริง ๆ แล้วสร้างความแตกต่าง?
รายการคำถามมีอยู่เรื่อยๆ ทุกอย่างเกิดขึ้นในหัวของฉัน และคำตอบก็มีตั้งแต่ "ใช่" อย่างกระตือรือร้น กระตือรือร้น ไปจนถึง "ไม่" ที่ตกต่ำ ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน การต่อสู้ประเภทนี้เลวร้ายที่สุดเพราะคุณกำลังต่อสู้กับตัวเองไม่ใช่กับคนอื่น เป็นการยากที่จะเอาชนะคนที่มองทะลุคุณและรู้จุดอ่อนทั้งหมดของคุณ (ซึ่งมีอยู่มากมาย)
แต่ที่แย่ที่สุดคือเราแทบไม่มีโอกาสชนะการต่อสู้ครั้งนี้เลยฉันคิดว่าวิธีเดียวที่จะชนะคือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัญหาเหล่านี้ อยู่อย่างสันติกับบุคลิกภาพส่วนนี้ เข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ และหาเพื่อนที่จะสนับสนุนซึ่งกันและกัน
ฉันพบว่าในการบรรลุความสามัคคีภายใน บางสิ่งสามารถช่วยได้:
- เพื่อน;
- การทำสมาธิหรือเพียงแค่การหายใจเป็นจังหวะด้วยตาที่ปิด
- โยคะและการออกกำลังกาย
- เกมการแข่งขัน เช่น ปิงปอง สควอช หรือตีกลับ
- เดินไกลคนเดียวหรือกับเพื่อน
แต่จากอะไร คุณต้องกำจัด:
- ปัดไปที่ Tinder ไม่รู้จบ;
- ตรวจสอบ Twitter, Facebook และเครือข่ายโซเชียลอื่น ๆ ทุก ๆ ชั่วโมง
- อ่านข่าวที่ไม่สำคัญ (นั่นคือ ข่าวเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นไกลเกินไป หรือข่าวซุบซิบเกี่ยวกับคนดัง) และดูวิดีโอ YouTube ที่น่ารำคาญ
- รอไลค์บน Instagram, Facebook และเครือข่ายโซเชียลอื่น ๆ
- พูดคุยกับคนที่ทำให้คุณโกรธหรืออารมณ์เสีย