สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นาโอมิ แคมป์เบลล์และกวินเน็ธ พัลโทรว์คิดอย่างนั้น
มะนาวใครช่วยลดน้ำหนัก
หากคุณอ่านบทสัมภาษณ์ดาราดังๆ เป็นครั้งคราว คุณอาจรู้ว่าพวกเขาใช้มะนาวทั้งที่หางและแผงคอ
ตัวอย่างเช่น Naomi Campbell โทรหา 24 Hours With Naomi Campbell ให้ดื่มน้ำร้อนด้วยน้ำมะนาวและโปรไบโอติกเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับกาแฟยามเช้า มิแรนดาเคอร์รับรองวิธีการทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดของมิแรนดาเคอร์ว่าการดื่มน้ำมะนาวที่อุณหภูมิห้องในขณะท้องว่างจะเริ่มต้นระบบย่อยอาหารและปรับปรุงการเผาผลาญซึ่งช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น Gwyneth Paltrow กล่าวว่า HOW TO DO GWYNETH PALTROW'S “CLEAN BEAUTY” DIET FOR AMAZING SKIN ซึ่งเกิดจากการดีท็อกซ์ของมะนาวที่มีความเรียวและเปล่งปลั่ง: ขจัดความเอร็ดอร่อยของผลไม้ที่ล้างก่อนหน้านี้ด้วยชั้นบาง ๆ เทเดือด 200-300 มล. ต้มน้ำทิ้งไว้ 5 นาทีก่อนอาหารเช้า
ในฟอรัมต่างๆ สาวๆ พูดคุยเกี่ยวกับสูตรอาหารค็อกเทล องค์ประกอบของอาหาร และวิธีอื่นๆ ในการใช้มะนาวเพื่อลดน้ำหนัก แต่คำแนะนำส่วนใหญ่ใช้น้ำที่เป็นกรดในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง
น้ำมะนาวทำงานอย่างไร
1. คุณบริโภคแคลอรี่น้อยลง
หากคุณบีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำ ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มดังกล่าวจะอยู่ที่ประมาณ 6 กิโลแคลอรี น้ำมะนาว ข้อมูลโภชนาการและแคลอรี่ดิบ ซึ่งน้อยกว่ากาแฟ ชา คีเฟอร์ โยเกิร์ต น้ำส้ม หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีรสหวานเล็กน้อยอย่างเห็นได้ชัด ยกเว้นน้ำสะอาดแน่นอน
การแทนที่เครื่องดื่มหนึ่งแก้วด้วยน้ำมะนาว 1 แก้วสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันได้ 100-200 คะแนน
2. คุณดื่มมากขึ้น
มีการศึกษาเกี่ยวกับการให้น้ำที่เพิ่มขึ้นสามารถเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักที่แสดงให้เห็นว่าปริมาณของเหลวที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
นอกจากนี้ น้ำยังเร่งการเผาผลาญความร้อนที่เกิดจากน้ำและการสลายตัวของเนื้อเยื่อไขมัน นั่นคือเหตุผลที่ H2O (แม้ไม่เติมมะนาว) ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ความสนใจ! อย่าใช้มากเกินไปเพื่อไม่ให้มึนเมา
แต่ยังไม่มีการศึกษาผลของน้ำมะนาวต่อการลดน้ำหนัก
3. ต้องการอาหารน้อยลงในการเติม
ที่นี่ก็เช่นกัน บุญไม่ได้มากน้ำมะนาวเป็นน้ำ ได้รับการพิสูจน์โดยการใช้น้ำช่วยลดการบริโภคพลังงานในมื้อเช้าของผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วน เช่น การดื่มของเหลว 0.5 ลิตรก่อนมื้ออาหารจะทำให้คนกินน้อยลงประมาณ 13%
น้ำมะนาวก็เหมือนกับน้ำเปล่าที่ช่วยให้คุณรับประทานในปริมาณที่น้อยลง
มะนาวก็มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเช่นกัน
คุณอาจสังเกตเห็นว่าข้อดีไม่ได้เกี่ยวข้องกับมะนาวมากเท่ากับน้ำ และแท้จริงแล้วมันคือ
มะนาวก็มีสุขภาพดีเช่นกัน ตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้และความเอร็ดอร่อยของมันคือซัพพลายเออร์เพิ่มเติมของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่ากรดซิตริกช่วยได้ น้ำมะนาวเป็นทางเลือกแทนโพแทสเซียมซิเตรตในการรักษานิ่วแคลเซียมในปัสสาวะในผู้ป่วย hypocitraturia ได้หรือไม่? การศึกษาแบบสุ่มในอนาคต ป้องกันนิ่วในไต
อย่างไรก็ตาม น้ำมะนาวเองไม่ได้มีผลอย่างมีนัยสำคัญและได้รับการยืนยันใดๆ ต่อน้ำหนัก
และแม้กระทั่งในรูปแบบของน้ำมะนาว ประโยชน์ของวิตามินก็ยังน่าสงสัย: ความเข้มข้นของสารอาหารต่ำเกินไป
สำหรับความเอร็ดอร่อย สถานการณ์ที่นี่ดูเล็กน้อย (ค่อนข้างมาก!) มองโลกในแง่ดีมากขึ้น: ในการศึกษาของ Lemon Polyphenols ปราบปรามโรคอ้วนที่เกิดจากอาหารโดยการเพิ่มระดับ mRNA ของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับ β-Oxidation ใน Mouse White Adipose เนื้อเยื่อของปี 2008 ปรากฏว่าโพลีฟีนอลในเปลือกมะนาวสามารถเร่งการสลายตัวของไขมันในหนูอ้วนได้ มันฟังดูมีแนวโน้ม อย่างไรก็ตาม ความจริงที่ว่าความเอร็ดอร่อยช่วยให้หนูลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่ามันจะช่วยมนุษย์ได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่ามะนาวจะไม่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าคุณชอบรสชาติของมันและกระตุ้นให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น อย่าปฏิเสธความสุขที่ได้คั้นมะนาวครึ่งผลลงในแก้วน้ำ ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพอยู่ดี