2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คุณมักต้องการเลื่อนการล้างจานออกไปทีหลัง แต่ปรากฏว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ
ในห้องครัวที่รกและไม่สะอาด เราบริโภคแคลอรี่ของ Clutter, Chaos และ Overconsumption เกือบสองเท่า ตามที่นักวิจัยจาก Cornell University …
นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองโดยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสองกลุ่ม อย่างแรก ขอให้กลุ่มแรกบรรยายช่วงชีวิตที่พวกเขารู้สึกมั่นใจ และช่วงที่สอง - ช่วงที่พวกเขารู้สึกว่าชีวิตควบคุมไม่ได้ จากนั้นผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งถูกทิ้งให้รอในห้องครัวสกปรก ซึ่งทุกอย่างเกลื่อนไปด้วยหนังสือพิมพ์และจานสกปรก และโทรศัพท์ก็ดังขึ้นอย่างต่อเนื่อง อีกครึ่งหนึ่งอยู่ในครัวที่สะอาดและเงียบ ในทั้งสองกรณี ผู้เข้าร่วมสามารถรับประทานอาหารกับคุกกี้รสหวาน แครกเกอร์ หรือแครอทได้
ในเวลาเพียง 10 นาที ผู้เข้าร่วมที่ระลึกถึงสถานการณ์ตึงเครียดบริโภค 53 แคลอรีในครัวสกปรก มากกว่าคนที่รอในสภาพแวดล้อมที่สะอาด นอกจากนี้ พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะเข้าถึงคุกกี้อีกด้วย
สภาพแวดล้อมที่วุ่นวาย ความเครียด และความรู้สึกหมดหนทางเป็นศัตรูของโภชนาการที่ดี
“ในสถานการณ์เช่นนี้ เราเริ่มคิดว่า 'หากทุกอย่างไม่เป็นไปด้วยดี ทำไมฉันจึงควรดูแลตัวเอง'” นักจิตวิทยา เลนนี่ วาร์ทาเนียน หัวหน้าผู้เขียนรายงานการศึกษากล่าว
แต่ผู้เข้าร่วมที่จำได้เมื่อรู้สึกมั่นใจในชีวิต โดยรวมแล้ว บริโภคน้อยลง 100 กิโลแคลอรี นี่เป็นการยืนยันอีกครั้งว่าในสภาวะที่สงบกว่านี้ เราจะไม่ถูกล่อลวงให้กินมากเกินไป และความสะอาดและความเป็นระเบียบเรียบร้อยในครัวจะช่วยลดความเครียดได้ การทำความสะอาดรวมถึงการล้างจานจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น การล้างจานเพื่อล้างจาน: การสอนสั้นๆ ในการฝึกสติอย่างไม่เป็นทางการ ที่บรรเทาและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี