10 ไอเดียจากหนังสือ "Ultra" เกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนชีวิตคุณอย่างมาก (+ เนื้อหาเวอร์ชันเสียง)

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Konstantin Smygin ผู้ก่อตั้งบริการที่มีแนวคิดหลักจากวรรณกรรมทางธุรกิจแบ่งปันกับผู้อ่าน Lifehacker เกี่ยวกับบทสรุปจากหนังสือ "Ultra" - อัตชีวประวัติของนักกีฬาชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงและนักไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี Rich Roll

หนังสือ Finding Ultra ตีพิมพ์ในรัสเซียภายใต้ชื่อ Ultra เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของบุคคลที่ติดแอลกอฮอล์จนถึงจุดต่ำสุดและได้รับอาหารฟาสต์ฟู้ดเพิ่มขึ้น 20 ปอนด์ ให้กลายเป็นนักกีฬาที่เอาชนะอุลตร้าแมนไตรกีฬาสองรายการและ ความท้าทาย Epic 5 ที่ไม่เหมือนใครซึ่งรวมถึงไตรกีฬาห้าครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ความท้าทายด้านกีฬาแต่ละอย่างสำหรับ Rich Roll ไม่ใช่แค่การแข่งขัน แต่เป็นการต่อสู้กับตัวเอง

นอกจากนี้ Rich Roll ซึ่งตรงกันข้ามกับความสงสัยในตอนแรกของเขาได้กลายเป็นผู้สนับสนุนอาหารมังสวิรัตินั่นคืออาหารที่ไม่รวมเนื้อสัตว์และปลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ รวมถึงนมและไข่

อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงที่น่าประทับใจที่สุดเกี่ยวกับชีวประวัติของ Rich Roll ก็คือเขาทำการเปลี่ยนแปลงนี้เมื่อตอนที่เขาอายุสี่สิบ

หนังสือของบุคคลที่มีเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจดังกล่าวไม่สามารถกลายเป็นหนังสือขายดีซึ่งได้รับการยืนยันจากการให้คะแนนและบทวิจารณ์ของผู้อ่านส่วนใหญ่

แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะเน้นที่การบรรยายเหตุการณ์ในชีวิตและการเปลี่ยนแปลงของ Rich Roll แต่ก็มีแนวคิดเพียงพอที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น

ไอเดีย # 1 เชื่อว่าคุณทำได้มากกว่านี้

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่เด็กและดูเหมือนว่าความสำเร็จทั้งหมดของคุณอยู่ข้างหลังคุณ หากคุณมีอาการเสพติดและน้ำหนักเกิน หากคนอื่นยุติคุณ คุณจะสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นเพื่อบรรลุสิ่งที่คุณทำไม่ได้ แม้กระทั่งความฝันของ

เรื่องนี้ได้รับการพิสูจน์โดยเรื่องราวของ Rich Roll และการเปลี่ยนแปลงของเขา: จากเด็กที่อ่อนแอและไม่มั่นคง เขากลายเป็นนักว่ายน้ำที่มีแนวโน้มว่าจะว่ายน้ำ ซึ่งพร้อมที่จะยอมรับมหาวิทยาลัยที่ดีที่สุดในสหรัฐอเมริกา จากนั้น ละทิ้งการฝึก นักว่ายน้ำที่มีแนวโน้มว่าจะติดแอลกอฮอล์มากเสียจนในแต่ละวันเริ่มต้นด้วยเบียร์หลายกระป๋อง หลังจากเข้ารับการรักษาและคิดใหม่เส้นทางของเขา เขาก็เลิกดื่มแอลกอฮอล์และกลายเป็นคนในครอบครัวที่มีเกียรติ จากนั้นละทิ้งอาหารขยะโดยสิ้นเชิง ไปเล่นกีฬาและกลายเป็นนักกีฬาที่โดดเด่นซึ่งผ่านไตรกีฬาที่ยากลำบากมาหลายครั้ง

Rich Roll พยายามเปลี่ยนชีวิตของเขาอย่างรุนแรง ความลับของเขาคืออะไร? ในหนังสือ ผู้เขียนไม่ได้ให้คำแนะนำในเจตนา "ทำสิ่งนี้และไม่ทำ" แต่เรื่องราวของเขาสอนอะไรมากมาย

การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นด้วยความเชื่อที่ว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้

เริ่มต้นเส้นทางใหม่ Rich Roll เชื่อว่าเขาจะสามารถผ่านมันไปจนจบได้ ความมั่นใจในตนเองช่วยเปิดโลกทัศน์ที่สองและไม่ยอมแพ้เมื่อเกิดปัญหาขึ้นซึ่งจะบังคับให้หลายคนเลิกสิ่งที่เริ่มต้น การทดสอบที่ผู้เขียนต้องทนทำให้เขามั่นใจว่าไม่ใช่ร่างกายที่ จำกัด เรา แต่เป็นจิตใจ ในหนังสือ Rich Roll อธิบายหลายกรณีเมื่อดูเหมือนว่ากำลังของเขากำลังจะหมดลง และเมื่อเขากำลังจะยอมแพ้ แต่ทันทีที่เขาดึงตัวเองเข้าหากัน เขาก็เริ่มเคลื่อนไหว และเขาได้ทำในสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ก่อนหน้านี้

ศรัทธาอย่างเดียวไม่พอ การเปลี่ยนแปลงต้องใช้ความพยายามอย่างมาก และไม่ว่าแนวคิดนี้จะชัดเจนเพียงใด หลายคนก็ไม่พร้อมที่จะเอาชนะความท้าทายที่จะเกิดขึ้นบนเส้นทางใหม่อย่างแน่นอน ดังที่ Rich Roll เขียนไว้ คุณลักษณะประการหนึ่งของเขาคือการไม่สามารถพอใจกับการกลั่นกรองได้ ลักษณะนิสัยนี้มักจะนำพาผู้คนไปสู่การทำลายตนเองอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ตามตัวอย่างที่ผู้เขียนแสดงให้เห็น เนื้อหานี้ยังสามารถนำไปสู่ช่องที่สร้างสรรค์ได้อีกด้วย

เรื่องราวของ Rich Roll ทำให้คุณสงสัยว่าเราเชื่อในตัวเองหรือไม่ ไม่ว่าเราจะควบคุมความรักและพลังงานของเราที่นั่น ไม่ว่าเราจะทำลายชีวิตด้วยมือของเราเองหรือไม่เธอแสดงให้เห็นชัดเจนว่าการถอยห่างจากการเติบโตเหนือตนเองเป็นหนทางสู่ขุมนรก

แนวคิด # 2 ใส่ใจกับเสียงระฆังปลุก

คุณมีความรู้สึกถึงจุดเปลี่ยนหรือไม่ เมื่อคุณรู้สึกว่ามีสองเส้นทางข้างหน้าคุณ และทั้งชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณตัดสินใจที่จะเดินตามทางใด?

โดยพื้นฐานแล้ว ทางเลือกเกิดขึ้นระหว่างการทิ้งทุกสิ่งอย่างที่เป็น กับการใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ การตัดสินใจครั้งแรกนั้นง่ายกว่าการตัดสินใจครั้งที่สองดูเหมือนยากเกินไป แต่เป็นไปได้มากว่าภายในคุณคิดว่าเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง

คุณจะเลือกทางไหน? ง่ายหรือซับซ้อน? แต่ถ้านี่เป็นเพียงความเป็นไปได้เท่านั้นและจะไม่มีอย่างอื่นอีกล่ะ

Rich Roll เชื่อมั่นว่าช่วงเวลาเช่นนี้กำหนดชีวิตของเรา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง หรือชีวิตของคุณจะตกต่ำด้วยการแก้แค้น ความเข้าใจดังกล่าวเกิดขึ้นน้อยมาก และเมื่อเวลาผ่านไป ดูเหมือนว่าโชคชะตาจะให้โอกาส Rich Roll ขอให้คุณใช้มัน ไม่อย่างนั้นมันจะหายไปอย่างไร้ร่องรอย ตามที่ตัวผู้เขียนเองยอมรับ เขาโชคดีที่ได้สัมผัสสองข้อมูลเชิงลึกและเลือกสิ่งที่ถูกต้องสองครั้ง

ครั้งหนึ่ง - ในศูนย์พักฟื้นซึ่งในที่สุดริชก็ตระหนักว่าเขาเป็นคนติดเหล้าและเขาไม่ต้องการเป็นหนึ่งเดียวและเป็นครั้งที่สอง - ในวันเกิดครบรอบสี่สิบของเขาเมื่อหลังจากปีนบันไดหลายขั้นด้วยความยิ่งใหญ่ ความยากลำบากเขาตระหนักว่าเขาได้กลายเป็นซากปรักหักพังและถึงเวลาที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

ไอเดียที่ 3 หากคุณอยู่บนเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลง คุณต้องมีแผนที่เป็นรูปธรรม

การเปลี่ยนแปลงเป็นงานใหญ่และยาก นี่ไม่ใช่การค้นพบ แต่หลายคนถอยหนีในครั้งแรก Rich Roll แตกต่างออกไป: เขาได้รับการฝึกฝนอย่างแท้จริงเช่นความหลงใหลในการผสมผสานธุรกิจของตัวเองและการเล่นกีฬา

ในหลาย ๆ ด้าน ผู้เขียนได้รับความช่วยเหลือจากข้อเท็จจริงที่ว่าเขาตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานแต่จับต้องได้และมีแผนที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นอย่างเป็นรูปธรรม ยิ่งไปกว่านั้น ตามที่เรื่องราวของ Rich Roll แสดงให้เห็น ไม่สำคัญว่าเป้าหมายใหม่จะเกิดขึ้นในกระบวนการหรือไม่ สิ่งสำคัญคือพวกเขาอยู่ที่นั่น

ดังนั้นในตอนแรก Rich Roll จึงต้องการเข้าร่วมไตรกีฬา Ironman แต่แล้วจึงตัดสินใจทดสอบตัวเองในอุลตร้าแมนไตรกีฬาที่ยากยิ่งขึ้นไปอีก ซึ่งเขาแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในหมู่นักกีฬาจากสหรัฐอเมริกา เป้าหมายต่อไปคือการเอาชนะไตรกีฬาห้าครั้งในห้าวัน - Epic 5 ความท้าทายที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนที่ Rich ได้เจอกับเพื่อนคนหนึ่งซึ่งเป็นนักกีฬาแขนเป็นอัมพาต จริงอยู่ เนื่องจากความยากลำบากหลายประการ รวมถึงการออกกำลังกายที่เหลือเชื่อ ทำให้ระยะเวลาทดลองใช้งานต้องขยายออกไปอีกสองวัน

ตัวอย่างของ Rich Roll แสดงให้เห็นว่าเป้าหมายและแผนในการบรรลุเป้าหมายมีความสำคัญเพียงใด ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถคำนวณความแข็งแกร่งและเวลาของคุณได้อย่างถูกต้องและไม่ได้กระทำการสุ่มและหวังแบบสุ่ม หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงเป็นเวลานาน แต่ไม่ได้ผล อาจเป็นเพราะคุณไม่ได้กำหนดตัวเองให้ชัดเจนว่าต้องการบรรลุอะไร จากนั้น ตามตัวอย่างของ Rich Roll คุณควรพัฒนากลยุทธ์ที่ชัดเจนของคุณเองและปรับเปลี่ยนเมื่อมีข้อมูลใหม่

แนวคิด # 4 คุณจะต้องเสียสละและเอาชนะความสงสัยเพื่อเห็นแก่การเปลี่ยนแปลง

เราไม่ได้แค่พูดถึงความจริงที่ว่าคุณจะต้องละทิ้งสิ่งที่เคยมีความสุขไปเสียก่อน ตั้งแต่อาหารจานด่วนไปจนถึงคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือจากการท่องอินเทอร์เน็ต ไปจนถึงคนที่ต้องการมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันเกี่ยวกับการเสียสละที่จริงจังมากขึ้น

Rich Roll ตั้งเป้าหมายเฉพาะ - เพื่อไปให้ถึงเส้นชัยของอุลตร้าแมนไตรกีฬา แต่เขามีเวลาเตรียมตัวน้อยมาก

การทำเช่นนี้เขาต้องเสียสละอย่างมาก

• หาเวลา - สละส่วนหนึ่งของลูกค้า เห็นครอบครัวของเขาน้อยลง เนื่องจากภรรยาของเขาเข้าใจงานอดิเรกของเขา
• แก้ไขอาหารและวิถีชีวิตและผู้เขียนเข้าหาสิ่งนี้อย่างรุนแรง
• เนื่องจากผู้เขียนเริ่มอุทิศเวลาให้กับการพัฒนาทางกายภาพอย่างมากรายได้ของเขาจึงลดลงอย่างมาก
• เอาชนะความสงสัยภายใน หลายครั้งบนหน้าหนังสือ Rich Roll ปิดเสียงภายในที่พูดกับเขาว่า: “เอาเลย ทิ้งมันซะ ใครต้องการมัน อย่าหัวเราะเลย คุณแก่แล้ว คุณต้องเลี้ยงดูครอบครัวและวิ่งมาราธอน"

อะไรช่วยให้ Rich Roll ดำเนินตามเส้นทางที่เขาเลือก แม้จะมีข้อสงสัยภายในและอุปสรรคภายนอก แน่นอนว่าการให้กำลังใจและความเข้าใจจากคนที่รักก็ไม่มีปัจจัยสำคัญรองลงมาคือความมั่นใจภายในว่าสิ่งที่เขาทำนั้นถูกต้อง

แนวคิด # 5 คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้อื่น

Rich Roll โชคดีมาก: ภรรยาและลูกๆ ของเขาสนับสนุนเขาในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกทั้งหมด แต่นี่ไม่ใช่กรณีสำหรับทุกคน: บ่อยครั้งสิ่งแวดล้อมดึงเราลง

ความจริงง่ายๆ ที่ Rich Roll เน้นย้ำในหน้าหนังสือของเขาคือ ไม่ว่าคุณจะพูดสิ่งที่ถูกต้องอย่างไร ไม่ว่าคุณจะวางตัวอย่างในเชิงบวกอะไรไว้ก็ตาม คุณจะไม่มีวันทำให้ใครเปลี่ยนแปลงได้

แต่สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับผู้อื่นเท่านั้น หากเราเองไม่ต้องการรับความช่วยเหลือ ก็ไม่มีใครสามารถช่วยเราได้ Rich Roll เล่าว่า: แม้ว่าวันธรรมดาของเขาจะเริ่มต้นด้วยเบียร์สองสามกระป๋อง แม้จะมีบทลงโทษหลายครั้งสำหรับการเมาแล้วขับ แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าเขาทำลายอาชีพนักว่ายน้ำของเขาและไม่ได้ใช้ประโยชน์จากโอกาสพิเศษที่ทำให้เขามีการศึกษาที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าเขาจะดูหมิ่นตัวเองและรังเกียจวิถีชีวิตของเขา แต่เขาก็ไม่ต้องการที่จะมีส่วนร่วมกับมันเลย เพียงแค่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างจริงใจเท่านั้น เขาก็สามารถทำได้

เรื่องราวของริช โรล แสดงให้เห็นว่าบนเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลง เราไม่สามารถทำได้โดยปราศจากคนอื่น: การเข้าใจคนที่รัก ที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ เพื่อนที่มีความสนใจคล้ายคลึงกัน

เมื่อหลงผิดบุคคลมักปฏิเสธความชัดเจน ดังนั้นผู้เขียนไม่ยอมรับเป็นเวลานานว่าเขากลายเป็นคนติดเหล้า การรักษาของเขาเริ่มต้นขึ้นก็ต่อเมื่อเขาตระหนักถึงปัญหาของเขาและขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

แนวคิด # 6 คุณอาจพบว่าตัวเองตกหลุมรักบางสิ่งที่เคยเยาะเย้ย

Rich Roll ได้ปรับปรุงทัศนคติของเขาอย่างมากต่อโภชนาการ อย่างที่ผู้เขียนเองยอมรับว่า ในอดีต เขาถือว่าหมิ่นประมาทเป็นเพียงบางอย่างที่เหมือนกับผู้คลั่งไคล้ศาสนา และไม่ได้เอาจริงเอาจังกับการโต้เถียงเกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงเวลาต้องทิ้งวิถีชีวิตแบบเดิมๆ เขาตัดสินใจลองรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักและชอบผลการทดลองของเขามากจนทำให้เขากลายเป็นผู้สนับสนุนการรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างแข็งขันโดยเน้นที่อาหารจากพืชทั้งตัวและไม่แปรรูป

ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าระบบโภชนาการนี้ทำให้เขามีจิตใจที่แจ่มใสและร่างกายที่แข็งแรง นอกจากนี้เขายังทิ้งอาหารที่มีกลูเตนโดยสังเกตว่าพวกมันทำให้เขาง่วง Rich Roll ได้ข้อสรุปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างความเป็นอยู่ที่ดีและสิ่งที่คนกิน

อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนไม่ได้กวนใจผู้อ่านให้ละทิ้งอาหารสัตว์ แต่แนะนำว่าพวกเขายังทำการทดลองด้วยตนเองเพื่อให้แน่ใจว่าจากประสบการณ์ของพวกเขาเองว่าระบบโภชนาการใหม่จะปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาหรือไม่ แต่คำนึงถึงความจริงที่ว่าอาหารควรจะรอบคอบและมีสุขภาพดี ดังนั้น เฟรนช์ฟรายหรือขนมปังปิ้งกับแยมอาจเป็นผลิตภัณฑ์วีแกนในทางเทคนิค แต่ก็ไม่ได้ทำให้สภาพร่างกายดีขึ้นได้อย่างชัดเจน

แนวคิด # 7 การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณในการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล

ความคล้ายคลึงกันหลายอย่างสามารถวาดได้ระหว่างคำอธิบายของ Rich Roll เกี่ยวกับความท้าทายด้านกีฬาและการฝึกฝนทางจิตวิญญาณ และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญเพราะกีฬาได้ช่วยผู้เขียนถึงสองครั้งในการเปลี่ยนทิศทางของชีวิต: ครั้งแรกโดยให้ความมั่นใจในตนเองในขณะที่เรียนที่โรงเรียนและในช่วงการเปลี่ยนแปลงในวัยผู้ใหญ่

อย่างไรก็ตาม ท่ามกลางการทดสอบอันแสนทรหด ริช โรล รู้สึกถึงสิ่งที่เขาเรียกว่าเป็นหนึ่งเดียวกัน ความสมบูรณ์ ความสมบูรณ์ของร่างกาย แม้ว่าผู้เขียนจะไม่เจาะลึกในหัวข้อนี้ แต่ก็สามารถสรุปได้ว่าการทดสอบความสามารถทางกายภาพของเขาช่วยให้เขาได้สัมผัสกับประสบการณ์ลึกลับอย่างแท้จริง

หลายคนพบว่าการออกกำลังกายช่วยให้จิตใจดีขึ้น การวิ่งจ็อกกิ้งช่วยให้รู้สึกสบายตัว และการเดินช่วยให้จิตใจมีระเบียบ

ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าสมองของมนุษย์ทำงานได้ดีขึ้นในขณะเคลื่อนไหว ซึ่งหมายความว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้วิ่งมาราธอนและเป็นนักกีฬาก็ตาม ให้นำกิจกรรมทางกายมาสู่ชีวิตของคุณมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องซื้อสมาชิกฟิตเนสหรืออุปกรณ์ที่ล้ำสมัย เพียงแค่ย้ายไปเพิ่มเติม

แนวคิด # 8 บ่อยครั้งที่คุณต้องช้าลงเพื่อให้เร็วขึ้น

ดังที่เรื่องราวของ Rich Roll แสดงให้เห็น แม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ก็อาจไม่รู้วิธีฝึกอย่างถูกต้อง

ผู้เขียนโชคดีพอที่จะพบโค้ชที่ไม่อายกับเป้าหมายที่ทะเยอทะยานของเขาเพื่อทดสอบตัวเองกับอุลตร้าแมนไตรกีฬาและใครที่ช่วยให้เขามีรูปร่าง

ริช โรลทำผิดพลาดบ่อยๆ ในบรรดานักกีฬาไตรกีฬาระหว่างการฝึกซ้อม เขาใช้ร่างกายมากเกินไป ออกกำลังกาย และวิ่งจนหมดแรง แต่ผู้ฝึกสอนอธิบายให้เขาฟังว่านักกีฬาไตรกีฬาที่ต้องการฝึกความอดทนไม่จำเป็นต้องเน้นที่การฝึกระบบเผาผลาญพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน แต่เน้นการฝึกระบบแอโรบิก

• ระบบแอนแอโรบิกทำงานกับน้ำตาล เปิดใช้งานในระหว่างการโหลดที่รุนแรงและสามารถโหลดได้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
• ในทางกลับกัน ระบบแอโรบิกทำงานกับออกซิเจนและไขมัน และนักกีฬาที่มีความอดทนต้องเพิ่มประสิทธิภาพก่อน

ในการฝึกระบบเผาผลาญพลังงานแบบแอโรบิก นักกีฬาต้องช้าลงอย่างแท้จริง: ออกกำลังกายเพื่อให้ชีพจรไม่เกิน 130-140 ครั้งต่อนาที โดยปกติ นักกีฬามือใหม่จะฝึกใน "โซนพลบค่ำ" ซึ่งพวกเขาไม่ได้พัฒนาความสามารถแบบแอโรบิกหรือแบบไม่ใช้ออกซิเจน แม้ว่าการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยฝึกความอดทน และเมื่อเวลาผ่านไป ก็สามารถทำร้ายร่างกายได้เช่นกัน

ปริมาณการฝึกแอโรบิกที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยตลอดจนวิธีการกำหนดช่วงเวลา - สลับการฝึกอย่างหนักเป็นเวลาหลายสัปดาห์กับการพักผ่อนหนึ่งสัปดาห์ - ทำให้ Rich Roll สามารถทนต่อการทดสอบไตรกีฬาที่ยากที่สุดได้อย่างมั่นใจ

โค้ชของ Rich สอนว่าในการทดสอบความอดทน รางวัลไม่ได้ตกอยู่ที่คนที่วิ่งได้เร็วที่สุด แต่ตกอยู่ที่คนที่เข้ารอบสุดท้าย และตามที่ผู้เขียนยอมรับ อาจเป็นไปได้มากที่กฎนี้มีผลบังคับใช้ในชีวิตจริง

ความคิด # 9 ใส่ใจในการบรรลุสภาวะของจิตสำนึกที่ถูกต้อง

เมื่อริช โรลเริ่มรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง เขาตระหนักว่าความเจ็บป่วยของเขาคือโรคแห่งการรับรู้ และสาเหตุของโรคนั้นมีรากฐานมาจากปัญหาทางจิตใจที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ได้แก่ ความกลัว ความไม่มั่นคง ความซับซ้อนที่ด้อยกว่า

การเอาชนะโรคพิษสุราเรื้อรังสำหรับเขาไม่ได้หมายถึงเพียงแค่ "เลิก" แต่จำเป็นต้องเปลี่ยนการรับรู้ของความเป็นจริงเพื่อฟังปีศาจภายใน เรียนรู้ที่จะค้นหาความหมายและแหล่งความสุขในสิ่งอื่นที่ไม่ใช่แอลกอฮอล์ Rich Roll กลับมามีชีวิตที่มีสติ

สภาวะจิตใจที่ถูกต้องก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสำเร็จด้านกีฬาเช่นกัน เนื่องจาก Rich Roll เชื่อมั่นจากประสบการณ์ของเขาเอง หากนักกีฬาอยู่ในอารมณ์ด้านลบ ประสบการณ์ที่ไร้ความหมาย เสียใจ เขาก็สูญเสียพลังงานอันมีค่าของเขาไป ซึ่งส่งผลต่อผลลัพธ์ของเขา ในการทดสอบความอดทน นี่เท่ากับความล้มเหลว ดังนั้น นักกีฬาจะต้องสามารถหยุดการพูดคนเดียวภายในที่เป็นลบและฟื้นฟูสมดุลทางจิตใจ เช่น ผ่านการทำสมาธิ

ความคิด # 10. เมื่อคุณทำตามหัวใจของคุณ จักรวาลทำทุกอย่างเพื่อช่วยคุณ

แน่นอนว่าสำหรับหลายๆ คน ความคิดนี้อาจดูลึกลับเกินไป อันที่จริงในหนังสือเธอถูกเปล่งออกมาโดยภรรยาของ Rich Roll ผู้ชื่นชอบคำสอนลึกลับและการแพทย์ทางเลือก อย่างไรก็ตาม คำพูดและการสนับสนุนของเธอในช่วงเวลาแห่งความสงสัยช่วยให้ผู้เขียนตระหนักว่าชีวิตที่เสียใจเกี่ยวกับความฝันที่ไม่สมหวังนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าปัญหาทางการเงินชั่วคราว และคนมักจะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ผิด

ความเชื่อที่ว่าพวกเขามาถูกทางแล้ว ช่วยริช โรลและครอบครัวของเขาให้รวมตัวกันและมองเห็นอุปสรรคไม่ใช่ความยากลำบากที่ผ่านไม่ได้ แต่เป็นโอกาส

ความคิดเห็นสุดท้าย

หนังสือของ Rich Roll มีทั้งความเรียบง่ายและซับซ้อน หลายคนบอกว่ามันน่าติดตามเหมือนนักสืบผู้เขียนไม่ได้อ่านการบรรยาย แต่ในขณะเดียวกันผู้อ่านที่เอาใจใส่จะจดบันทึกความคิดลึก ๆ มากมายในหนังสือที่จะช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณและอาจเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น