วิธีหยุดว่ายน้ำในแง่ลบของตัวเอง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณเคยดูปลาในตู้ปลาที่รกไหม? พวกมันดูโดดเดี่ยวและแหวกว่ายเป็นวงกลมอย่างน่าเศร้า ราวกับว่าห่วงถูกผูกติดกับครีบซึ่งดึงมันลงมาอย่างต่อเนื่อง เปลี่ยนน้ำสกปรกเป็นน้ำจืด แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าปลาเริ่มว่ายอย่างสงบ ไม่น่ากลัว หาก "น้ำ" ที่เราว่ายน้ำเป็นความคิดของเรา เราก็สามารถควบคุมระดับความสะอาดของ "พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ" ได้ พวกเราหลายคนมีความเชื่อผิดๆ ที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์หรือบุคคลในชีวิตของเรา ความเชื่อผิดๆ เหล่านี้คือน้ำสกปรกของเรา ความสงสัยที่ไม่จำเป็น ความสงสัยในตนเอง ความสัมพันธ์ที่ทำลายล้าง - ทั้งหมดนี้จำกัดความสามารถของเราและไม่อนุญาตให้เราบรรลุสิ่งที่เราสามารถทำได้ ความเชื่อผิดๆ เปลี่ยนทั้งชีวิตของเรา เราเริ่มเห็นเธอเป็นสีเทา

ปลาสามารถรู้อะไรได้บ้างเกี่ยวกับน้ำที่มันแหวกว่ายมาตลอดชีวิต

Albert Einstein

แต่ก็มีข่าวดีเช่นกัน ต่างจากปลา เราสามารถเปลี่ยนแปลง "น้ำ" ได้ด้วยตัวเอง คนส่วนใหญ่ตกเป็นทาสของความคิดของตน พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสามารถควบคุมความคิดได้ หลายคนไม่พยายามที่จะเปลี่ยนแนวความคิดของพวกเขาอย่างแน่นอน บางทีนี่อาจเป็นเพราะความกลัว หรือบางทีพวกเขาอาจไม่เชื่อว่าพวกเขาคู่ควรกับ "น้ำสะอาด" พวกมันเคยว่ายน้ำในแง่ลบ พวกเขาเอามันไปโดยปริยายและนั่นแหละ ความจริงก็คือคุณสามารถทำความสะอาดถังของคุณได้ เวลาใดก็ได้ คุณสามารถพบทุกวันใหม่ด้วยความปิติ ไม่ใช่ด้วยความรู้สึกว่า "โลกทั้งใบเป็นปฏิปักษ์กับคุณ" สร้างความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขเท่านั้น ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก. มองหาความสุขในทุกสิ่ง คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณด้วยการเปลี่ยนสิ่งที่ทำขึ้น ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความคิดของเราและจบลงด้วยความคิดเหล่านั้น โดยการควบคุมความคิดของเรา เรากำลังควบคุมความเป็นจริงของเรา

จำไว้ว่าไม่มีคุกใดที่แย่ไปกว่าในหัว

วิกเตอร์ ซอย

ต่อไปนี้คือสามวิธีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณกำลังว่ายอยู่ใน "น้ำ" ใด และจะทำอย่างไรกับมัน

1. กำหนดสถานะของ "พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ" ของคุณ

มันง่าย คุณอยู่หรือตาย ไม่มีที่สาม

คุณยึดติดกับอนาคต คิดถึงอดีตอย่างต่อเนื่อง อย่าบอกลาความสัมพันธ์ที่ห่างหายไปนาน คุณกินสิ่งที่น่ารังเกียจทุกชนิด นอนหลับได้ไม่ดี หมกมุ่นอยู่กับปัญหา มักไม่พอใจกับบางสิ่ง สร้างความรำคาญให้กับทุกคนรอบตัวคุณ รวมถึงตัวคุณเองด้วย วันเวลาของคุณเต็มไปด้วยการต่อสู้และการต่อต้าน คุณเบื่อกับสิ่งรอบตัว ชีวิตสำหรับคุณเปรียบเสมือนคุก หวังว่าคุณจะเป็นตำนานมากเท่ากับซานตาคลอส คุณเป็นผู้บริโภคไม่ใช่ผู้สร้าง

หรือ.

คุณสร้าง พัฒนาตัวเองและคนรอบข้าง คุณสร้างความสัมพันธ์ที่สำคัญสำหรับคุณเท่านั้นที่ทำให้คุณสมบูรณ์ คุณกำลังกินอาหารเพื่อสุขภาพ ฟังตัวเอง. แสดงความคิดเห็นของคุณ ฝัน. คุณไม่ได้สำลักด้วยความกลัว คุณดูดีมาก ตื่นเช้ามารู้สึกเหมือนคุณนอนหลับเพียงพอ รักและรู้จักให้อภัยอย่างจริงใจ อยู่กับปัจจุบัน. คุณพยายามค้นหาสิ่งดีๆ รอบตัวคุณและในคนรอบข้าง อย่าไล่ตามปาฏิหาริย์ มีความคิดสร้างสรรค์. "พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ" ของคุณสะอาด คุณมีชีวิตอยู่อย่างแท้จริง

คำอธิบาย 2 ข้อใดต่อไปนี้ที่คุณพบว่าตรงกับชีวิตของคุณมากที่สุด อาจจะทั้งสอง? "พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ" ของคุณอาจเคยสกปรก แต่ตอนนี้สะอาดแล้ว หรือตรงกันข้ามตอนนี้สกปรกกว่าที่เคย ความคิดของคุณเองเป็นตัวกำหนดว่า "พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ" ของคุณสกปรกแค่ไหน

2. ตระหนักถึงความเข้าใจผิดที่หล่อหลอมชีวิตของคุณ

ไม่มีใครกลายเป็นผู้ใหญ่โดยไม่มีรอยแผลเป็นเราอยู่ในโลกที่วุ่นวายซึ่งอยู่เหนือการควบคุม พ่อแม่กำลังจะหย่าร้าง เพื่อนทรยศเรา ผู้คนมักตัดสินโดย "ปกปิด" เพียงอย่างเดียว: การมีสิวหรือมีน้ำหนักเกินอาจเป็นเหตุผลที่จะเกลียดคุณ มีความตาย ความเหงา และแผลเป็นจากภายในที่ไม่มีวันหายจนถึงที่สุด

บางคนเริ่มใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติด นี่เป็นสิ่งเดียวที่ทำให้พวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและทำให้พวกเขารู้สึกอย่างน้อยบางอย่าง พวกเขาเรียกมันว่า "การปรับตัวให้เข้ากับโลกที่ไม่ยุติธรรม" แต่นี่คือรูปแบบการบินจริงๆ พวกเขาจะวิ่ง ซ่อนตัว และอยู่ร่วมกับผู้อื่นให้น้อยที่สุด

การพัฒนาเหตุการณ์รุ่นอื่นก็เป็นไปได้เช่นกัน: คุณเข้าสู่วัยผู้ใหญ่และการนับถอยหลังเริ่มต้นขึ้น ผลการทดสอบ. มหาวิทยาลัย. ความสัมพันธ์. สัมภาษณ์. ต่อสู้เพื่อสถานที่ที่ดีที่สุดในสำนักงาน การแต่งงาน. เด็ก. จำนอง. ความคาดหวัง ภาวะซึมเศร้า. และแน่นอน ความกลัวชั่วนิรันดร์ คุณกำลังซ่อนตัวจากชีวิต "การดำเนินการหลัก" ทั้งหมดเริ่มเกิดขึ้นในหัวของคุณ เพราะมันปลอดภัยและไม่มีใครสามารถรบกวนคุณได้ มันบังคับให้คุณสร้างความเชื่อเท็จมากมายที่ก้อนหิมะ

ข้างต้นคือตัวอย่างที่จัดหมวดหมู่ได้ดีที่สุด 2 ตัวอย่าง อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่พบตัวเองในนั้น ไม่ได้หมายความว่าไม่มีความเชื่อที่ผิดๆ ในชีวิตของคุณ ต่อไปนี้คือตัวอย่างความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุด

ความเชื่อผิดๆ ทั้งหมดแสดงออกมาโดยตรงในพฤติกรรมของเรา สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกำหนดทางเลือกที่เราทำในการทำงาน ความสัมพันธ์ วิธีสื่อสารกับผู้ปกครอง เพื่อน เพื่อนร่วมงาน ความเชื่อผิดๆ ส่งผลต่อการตัดสินใจใดๆ ที่เราทำในชีวิต สิ่งเหล่านี้ขัดขวางความทะเยอทะยานของเรามากมาย โดยบอกเราว่าเราไม่คู่ควรกับมัน

คิดเกี่ยวกับความเชื่อผิดๆ ของคุณเกี่ยวกับความรัก การงาน ผู้คน ร่างกายของคุณ ความคิดสร้างสรรค์ ชีวิตโดยทั่วไป? คุณทำอะไรได้บ้างและทำอะไรไม่ได้จริงๆ คุณคิดว่าคุณสมควรได้รับอะไร?

ย้ำความเชื่อเท็จทั้งหมดที่คุณเพิ่งระบุไว้ ลองคิดดูว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรถ้าคุณกำจัดมันทิ้งไป? คุณจะเป็นใคร? คนรอบข้างจะเป็นคนแบบไหนกันนะ? คุณจะทำอะไรในชีวิต? ชีวิตของคุณจะแตกต่างจากที่เป็นอยู่ตอนนี้หรือไม่?

3. ท้าทายความเชื่อที่ผิด ๆ ของคุณ: ทำในสิ่งที่พวกเขาบอกว่าคุณทำไม่ได้

ก่อนอื่น คุณต้องทราบให้ชัดเจนว่าความเชื่อใดที่คุณมีเป็นเท็จ พวกเขามักจะหล่อหลอมจากการเลี้ยงดู ความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และเหตุการณ์ต่างๆ ความเชื่อที่ "หลอกลวง" ทำให้คุณตั้งคำถามถึงความสามารถและความสามารถของคุณเอง พวกเขาบังคับให้คุณขอความเห็นชอบจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง คุณเริ่มคิดว่าด้วยเหตุนี้ ผู้คนจะดึงดูดคุณเข้ามา และ "คุณ" ไม่เพียงพอที่จะสนใจใครซักคน ความเชื่อที่ผิด ๆ ปล้นคุณจากเอกลักษณ์ของคุณ

วิธีที่ดีในการแยกแยะความเชื่อผิดๆ คือการถามตัวเองว่าคุณกลัวอะไรและเพราะอะไร ตัวอย่างเช่น คุณต้องการสักลาย เชี่ยวชาญเรื่องมอเตอร์ไซค์ และทำสตรีทอาร์ตไปตลอดชีวิต แต่พ่อของคุณอยากให้คุณแต่งงาน มีลูก และเป็นแม่บ้าน คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับพ่อและคุณไม่อยากทำให้เขาเสียใจ คุณรู้สึกขอบคุณเขาสำหรับทุกสิ่งที่เขาทำเพื่อคุณ คุณคิดว่าถ้าคุณไม่ดำเนินชีวิตตามที่เขาต้องการ คุณก็จะเป็นลูกสาวที่แย่

เลยตัดสินใจเดินไปเอง หากคุณกรอเทปกลับและถามตัวเองอีกครั้งว่าคุณต้องการอะไรในตอนนี้ คำตอบของคุณก็คือ “ฉันต้องการลาออกจากงานและทำในสิ่งที่ฉันชอบจริงๆ - สตรีทอาร์ต แต่ฉันกลัว" หากคุณถามตัวเองเกี่ยวกับเหตุผลเชิงตรรกะสำหรับความกลัวของคุณ คุณจะพบคำตอบด้วยว่า "จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันไม่สามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้", "ถ้าฉันไม่สามารถชำระค่าใช้จ่ายได้จะเป็นอย่างไร"

หลังจากช่วงทดสอบตัวเอง คุณจะรู้ว่าถึงแม้ความกลัวเหล่านี้มีสิทธิ์ที่จะเกิดขึ้น แต่ต้นตอของปัญหากลับแตกต่างออกไป “ถ้าฉันเติมเต็มความฝันและกลายเป็นศิลปินข้างถนน พ่อของฉันจะอารมณ์เสียและไม่ภูมิใจในตัวฉัน”หากคุณอยู่ภายใต้ความเชื่อที่ผิดๆ เหล่านี้ คุณสามารถแต่งงานกับคนที่คุณไม่รัก เลิกงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานที่มีความสำคัญต่อคุณ หรือตัดสินใจเลือกที่คุณจะเสียใจในภายหลัง "น้ำ" ใน "พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ" ของคุณจะกลายเป็นเมฆครึ้มและคุณจะลอยอยู่ในแง่ลบของคุณเอง

เมื่อคุณได้ตระหนักถึงความเชื่อที่ผิดๆ ของตัวเองแล้ว คุณต้องปรับโครงสร้างการสนทนาภายในของคุณใหม่ เพื่อให้คุณมีโอกาส "เข้าถึงจุดต่ำสุด" ของความจริง นำเรื่องราวข้างต้นเป็นตัวอย่าง “ฉันเป็นหนี้พ่อ” สามารถปรับเปลี่ยนได้ดังนี้: “ฉันรู้สึกขอบคุณพ่อสำหรับทุกสิ่งที่พ่อทำเพื่อฉัน แต่ความจริงก็คือมันเป็นทางเลือกของเขา ทุกสิ่งทุกอย่างที่เขาทำเพื่อฉัน เขาทำด้วยความเต็มใจ เขาทำในสิ่งที่พ่อที่รักลูกของเขาจะทำ นี่ไม่ใช่เงื่อนไข มันเป็นของขวัญ"

แทนที่จะยอมรับความเข้าใจผิดที่ว่า “การเป็นศิลปินข้างถนนกำลังกลายเป็นลูกสาวที่แย่” ให้พิจารณาความหมายของการเป็นลูกสาวที่ดี บางทีการเป็นลูกสาวที่ดีอาจหมายถึงการรักพ่อ แต่ยังแสดงว่าคุณมีความฝันและเป้าหมายของตัวเองที่คิดว่าจะทำให้คุณมีความสุข คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินชีวิตตามแบบอย่างของใคร แม้ว่าคนใกล้ชิดเช่นพ่อของคุณจะแนะนำแบบอย่างให้คุณก็ตาม

ขั้นตอนต่อไปคือการเติมเต็มทุกสิ่งที่คุณต้องการ แต่กลัว รับสัก. สมัครเรียนขับรถ. คุยกับพ่อของคุณ บอกเขาว่าคุณฝันถึงอะไร อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกจากความเชื่อผิดๆ เพราะพวกเขาอยู่กับคุณมานาน แต่ถ้าอยากใช้ชีวิตจริงๆ ก็ต้องรับมือ

ยิ่งคุณคิดใหม่ผิดมากเท่าไหร่ รถถังของคุณก็จะยิ่งสะอาดมากขึ้นเท่านั้น คุณจะสามารถ "ว่ายน้ำ" ได้อย่างอิสระ - เดินตามความฝันของคุณ แน่นอน บางครั้งทำผิดพลาด แต่สิ่งเหล่านี้จะเป็นความผิดพลาดของคุณ

คุณใช้ชีวิตด้วยตัวคุณเอง และอยู่ในอำนาจของคุณที่จะ "ทำความสะอาดตู้ปลาของคุณ" - เพื่อเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่ชอบ