ทำไมเราถึงขัดกับสามัญสำนึก ผัดวันประกันพรุ่ง และเลือกตัวเลือกที่แย่ที่สุด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ตามทฤษฎีแล้ว ทุกอย่างเรียบง่าย: คุณตั้งเป้าหมาย ไปให้ถึงเป้าหมาย บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ และสนุกกับชีวิต ในทางทฤษฎีแต่ไม่ใช่ในทางปฏิบัติ Akrasia คือสิ่งที่ขวางทางเรา ถึงเวลาเรียนรู้วิธีต้านทานปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้

ในฤดูร้อนปี 1830 วิกเตอร์ อูโกพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เมื่อสิบสองเดือนก่อน นักเขียนชาวฝรั่งเศสที่มีชื่อเสียงได้ลงนามในข้อตกลงกับผู้จัดพิมพ์เพื่อสร้างมหาวิหารนอเทรอดามนวนิยาย แทนที่จะเขียนหนังสือเล่มนี้ ฮิวโก้ใช้เวลาหนึ่งปีในด้านความบันเทิงและงานอื่นๆ ที่น่าสนใจ และงานในนวนิยายก็ล่าช้าและล่าช้า ผู้จัดพิมพ์รู้สึกเบื่อหน่ายกับเรื่องนี้ และเขายื่นคำขาดที่ยากลำบาก หนังสือน่าจะพร้อมภายในเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2374 ปรากฎว่าผู้เขียนมีเวลาเหลืออีกหกเดือน

เพื่อบังคับตัวเองให้ลงมือทำธุรกิจ Victor Hugo ได้พัฒนาแผนที่ผิดปกติ ผู้เขียนรวบรวมเสื้อผ้าทั้งหมดของเขาและล็อกไว้ เหลือเพียงผ้าคลุมไหล่ผืนใหญ่เพื่อปกปิดความเปลือยเปล่าของเขา ตอนนี้ฮิวโก้ไม่มีโอกาสออกไปข้างนอก เขาแค่ต้องจัดการกับนวนิยายเท่านั้น ผู้เขียนกระโจนเข้าสู่งานและทำงานราวกับถูกครอบงำตลอดฤดูใบไม้ร่วงและครึ่งฤดูหนาว มหาวิหารนอเทรอดามสร้างเสร็จเมื่อวันที่ 14 มกราคม พ.ศ. 2374 ก่อนกำหนดสองสัปดาห์

อัคราเก่าดี

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะผัดวันประกันพรุ่ง แม้แต่วิกเตอร์ อูโก นักเขียนที่มีผลงานมากเป็นพิเศษ ก็ไม่สามารถต้านทานสิ่งที่กวนใจเขาจากงานของเขาได้ ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องตลอดเวลา การอ้างอิงถึงปัญหานั้นพบได้ในผลงานของโสกราตีสและอริสโตเติล Akrasia - นี่คือวิธีที่นักปรัชญากรีกโบราณเรียกมันว่า

อัคราเป็นรัฐที่เรากระทำการขัดต่อสามัญสำนึก คุณประพฤติตนในทางใดทางหนึ่งแม้ว่าคุณกำลังจะทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง? นี่มัน. พูดง่ายๆ ว่า akrasia คือการผัดวันประกันพรุ่งหรือขาดการควบคุมตนเอง ทำให้เราไม่ก้าวไปสู่เป้าหมายและป้องกันไม่ให้เราทำสิ่งที่เราวางแผนไว้

เหตุใด Hugo จึงทำสัญญาเพื่อสร้างหนังสือและไม่เริ่มทำงานมานานกว่าหนึ่งปี ทำไมเราถึงวางแผน กำหนดเส้นตาย แต่สุดท้ายก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น?

ทำไมเราวางแผนแต่ไม่ทำ

เพื่อให้เข้าใจว่าอัคราเซียควบคุมชีวิตเราอย่างไร เราต้องหันไปใช้เศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรม เธออธิบายสิ่งนี้ด้วยความจริงที่ว่าสมองของเราชื่นชมความสุขที่สามารถรับได้ในตอนนี้ มากกว่าในอนาคต

เมื่อคุณวางแผน เช่น กำลังจะลดน้ำหนัก เขียนหนังสือ หรือเรียนภาษาต่างประเทศ คุณสร้างภาพลักษณ์ที่สดใสของ "ตัวตนในอนาคต" ของคุณ

คุณลองนึกดูว่าชีวิตจะเปลี่ยนไปอย่างไรหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง สมองชอบโอกาสดังกล่าว และเขาเห็นด้วยว่าควรค่าแก่ความพยายามในเรื่องนี้

เมื่อถึงเวลาต้องทำบางสิ่งเพื่อทำให้ความฝันเป็นจริง ภาพนี้สูญเสียความน่าดึงดูดใจในอดีตไป ตอนนี้สมองคิดเฉพาะในกาลปัจจุบัน ไม่สนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป นั่นคือเหตุผลที่ในตอนเย็นเราเข้านอนด้วยความตั้งใจแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตเราในวันพรุ่งนี้ และในตอนเช้าเราก็ทำตัวเหมือนเมื่อก่อน แผนเป็นสิ่งที่ดี แต่ความสนุกตอนนี้ดียิ่งขึ้นไปอีก

มุ่งมั่นสู่ความสำเร็จ - เรียนรู้ที่จะละทิ้งสิ่งดี ๆ ไว้ในภายหลัง เมื่อคุณสามารถรับมือกับสิ่งล่อใจของความพึงพอใจในทันที การเชื่อมช่องว่างระหว่างสิ่งที่เป็นอยู่ตอนนี้กับสิ่งที่คุณกำลังจะบรรลุจะง่ายขึ้นมาก

วัคซีน Akrasia: สามวิธีในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง

หากคุณต้องการเลิกนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งและเริ่มทำสิ่งที่คุณวางแผนไว้ นี่คือสามทางเลือก

1. สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย

เมื่อ Victor Hugo ซ่อนเสื้อผ้าทั้งหมดเพื่อโฟกัสกับงานของเขา เขาก็ปฏิบัติตามวิธีการควบคุมตนเองอย่างเต็มที่แก่นแท้ของการปฏิบัตินี้: เรากำหนดพฤติกรรมของเราโดยการปิดกั้นการเข้าถึงอุปสรรคทุกประเภทและสนับสนุนแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้อง

คุณสามารถควบคุมมื้ออาหารของคุณได้โดยการซื้ออาหารในปริมาณน้อย เบื่อกับการเสียเวลากับหน้าจอสมาร์ทโฟนของคุณ - ลบเกมและแอปโซเชียล การเล่นเกมออนไลน์กลายเป็นปัญหาหรือไม่? ขอรายการห้าม. ตั้งค่าการโอนเงินอัตโนมัติจำนวนหนึ่งไปยังบัญชีแยกต่างหากและเริ่มประหยัดเงินได้แล้ว

แต่ละสถานการณ์จะมีวิธีแก้ปัญหาของตัวเอง แต่แนวคิดก็เหมือนกัน: การฝึกฝนความยับยั้งชั่งใจจะช่วยให้คุณควบคุมพฤติกรรมไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ อย่าพึ่งพาจิตตานุภาพ - สร้างเงื่อนไขดังกล่าวซึ่งการเบี่ยงเบนไปจากแผนที่ตั้งใจไว้จะไม่สมจริง มาเป็นผู้สร้างอนาคตของคุณ ไม่ใช่เหยื่อของมัน

2. อย่าคิด แต่ทำ

ความรู้สึกผิดจากการเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ในภายหลังอย่างไม่รู้จบเป็นการทรมานที่เลวร้ายยิ่งกว่างานที่น่าขยะแขยงที่สุด ตามที่ Eliezer Yudkowsky ชี้ให้เห็น จะมีความทุกข์ยากจากงานที่ทำเพียงครึ่งเดียวน้อยกว่าการที่คุณยังติดอยู่กับการผัดวันประกันพรุ่ง

เหตุใดเราจึงเก็บสิ่งของไว้บนเตาด้านหลัง? เพราะส่วนที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น การสร้างนิสัยในการดำเนินการทันทีและโดยไม่ลังเลใจที่ไม่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญมาก ทำและอย่าลังเลว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่ แค่เริ่มต้น มันจะง่ายขึ้น

ใส่พลังงานทั้งหมดของคุณเพื่อสร้างพิธีกรรมที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้โดยเร็วที่สุด และไม่ต้องกังวลกับผลลัพธ์ล่วงหน้า

3. ทำให้ความตั้งใจของคุณเฉพาะเจาะจงที่สุด

การวางแผนที่จะไปยิมสักวันหนึ่งก็ไร้ประโยชน์ หากคุณต้องการทำอะไร ให้กำหนดเงื่อนไขทั้งหมด: "ฉันจะไปที่นั่นพรุ่งนี้เวลา 18:00 น. และฉันจะเรียนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง"

ผลการศึกษาหลายร้อยครั้งแนะนำสิ่งหนึ่ง: ยิ่งความตั้งใจแม่นยำมากเท่าใด ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะต้องทำสิ่งนี้ให้เป็นจริง และสิ่งนี้ใช้ได้กับทุกอย่างตั้งแต่กีฬาไปจนถึงช็อตไข้หวัดใหญ่ นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาพฤติกรรมของพนักงาน 3,272 คนของบริษัทแห่งหนึ่งที่ต้องการฉีดวัคซีน โดยพื้นฐานแล้ว ผู้ที่นัดวันและเวลาสำหรับงานนี้ทำวัคซีนโดยทันที

แนวคิดนี้ดูเรียบง่ายอย่างน่าขัน แต่วิธีนี้ใช้ได้ผลจริง: ความแม่นยำในการกำหนดแผนและความตั้งใจจะเพิ่มโอกาสในการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จสองถึงสามครั้ง

จากอัคราเซียสู่เอนแครเชีย

สมองไม่ชอบรอ แต่ชอบให้รางวัลทันที ทำอะไรไม่ได้ จิตสำนึกของเราถูกจัดวางอย่างนี้ บางครั้งเราต้องเลือกวิธีแปลก ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมาย เช่นเดียวกับ Hugo กับเสื้อผ้าของเขา แต่ก็คุ้มค่า ถ้าแน่นอนว่าเป้าหมายสำคัญสำหรับคุณจริงๆ

ตามที่อริสโตเติลกล่าว สิ่งที่ตรงกันข้ามกับอัคราเซียคือเอนเครเชีย Akratia บังคับให้เรายอมแพ้และยอมจำนนต่อความเมตตาของการผัดวันประกันพรุ่ง ในขณะที่ Enkratia สนับสนุนให้เราควบคุมความคิดและการกระทำของเรา การควบคุมตนเองอย่างสมบูรณ์คือสิ่งที่มันเป็น สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน ลดช่องว่างระหว่างแนวคิดในการนำไปปฏิบัติ และทำให้ความตั้งใจของคุณมีความเฉพาะเจาะจงมากที่สุด เติมเต็มชีวิตของคุณด้วย enkratia และขับไล่ akrasia ออกไป