วิดีโอ: การเตรียมร่างกายสำหรับฤดูร้อน ท่าออกกำลังกายบั้นท้าย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วิดีโอของวันนี้จัดทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับสาวๆ ที่ต้องการสร้างส่วนของร่างกายที่ยีนส์มักจะยึดไว้อย่างสมบูรณ์แบบ และเป็นโบนัสและโปรแกรมการศึกษาระยะสั้น - วิดีโอพร้อมเซสชั่นการฝึกอบรมจาก Katya Usmanova แชมป์บิกินี่ฟิตเนสในมอสโกที่จะบอกและแสดงให้เห็นว่า "ขนมปังแชมป์" ถูกปลอมแปลงอย่างไร;)

เรายังคงรวบรวมวิดีโอให้คุณพร้อมแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่มีประโยชน์และมีประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเตรียมร่างกายสำหรับฤดูร้อน วันนี้เรากำลังทำงานกับส่วนที่เป็นที่รักที่สุดและในเวลาเดียวกันที่มีปัญหาของร่างกายของผู้หญิงทุกคน - ก้น

TAG เพื่อนออกกำลังกายของคุณ! ?? … (เตรียมพร้อม) 16 มีนาคม นี้? Replying to @MrVop ใช้แฮชแท็ก #FitGirlVideos และ @ เราในคำอธิบายภาพของคุณเพื่อดูคุณสมบัติที่เป็นไปได้ เราชอบดูวิดีโอของคุณ! xoxo IG | @reina_valeria

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) เมื่อวันที่ 4 มีนาคม 2015 เวลา 12:58 น. PST

แรงจูงใจ Booty! ?? … ติดตาม @FitGirlVideos @FitGirlVideos Hashtag #FitGirlVideos และ @ เราในคำอธิบายภาพของคุณสำหรับคุณลักษณะที่เป็นไปได้ เราชอบดูวิดีโอทั้งหมดของคุณ! ? IG | fit_by_nela

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) เมื่อ 12 ก.พ. 2015 เวลา 09:27 น. PST

ความท้าทายสาวฟิต! ?? … รายละเอียด:. วันขา(ที่บ้าน). - Step-Ups ด้วยการยกขาข้าง x 10 ในแต่ละข้าง (TIP) ลงพื้นโดยงอเข่าเล็กน้อย เบาๆ ดูดซับโมเมนตัมด้วยกล้ามเนื้อของคุณ ไม่ใช่ข้อต่อของคุณ ใช้มือของคุณเพื่อความมั่นคงบนหลังเก้าอี้ของคุณหากต้องการ - Leg Press x 20 ในแต่ละด้าน (TIP) ให้หลังโค้งมนโดยกดสะดือไปที่กระดูกสันหลัง เพิ่มแรงต้านต่อกล้ามเนื้อก้นและเอ็นร้อยหวายของคุณด้วยการมีส่วนร่วมของกล้ามท้องมากขึ้น! - Squat Hops x 10 (TIP) หากคุณต้องการนั่งลงจนสุดเพื่อให้ได้การเคลื่อนไหวนั้นทำอย่างนั้น! มิฉะนั้นเพียงแค่มุ่งไปที่การแตะ! - ทำซ้ำรอบ 2-4x เพื่อให้รู้สึกว่าขา (TIP) วางเก้าอี้พิงกำแพงเพื่อไม่ให้ลื่นหรือโยกเยก! … เช็คเอาท์ …? @Praewa_Peerawat ครับ.. ใช้แฮชแท็ก #FitGirlVideos และ @ เราในคำอธิบายภาพของคุณเพื่อดูคุณสมบัติที่เป็นไปได้ เราชอบดูวิดีโอของคุณ! xoxo IG | เหงื่อตก

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) เมื่อวันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2015 เวลา 17:09 น. PST

? แตะสองครั้งที่แฮชแท็ก #LegGuide และ @ เราในคำอธิบายภาพของคุณเพื่อดูคุณสมบัติที่เป็นไปได้ เราชอบดูวิดีโอทั้งหมดของคุณ! เครดิต: @alexajeanfitness

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Legguide (@legguide) เมื่อวันที่ 24 ธันวาคม 2014 เวลา 12:13 น. PST

แท็กคนที่ควรลองสิ่งนี้! Hashtag #LegGuide และ @ เราในคำอธิบายภาพของคุณสำหรับคุณลักษณะที่เป็นไปได้ เราชอบดูวิดีโอทั้งหมดของคุณ! เครดิต: @noellebenepe

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Legguide (@legguide) เมื่อวันที่ 6 พ.ย. 2014 เวลา 08:37 น. PST

คอมเมนต์ด้านล่างถ้าคุณออกกำลังกายในวันนี้! ?? … ติดตาม? @Praewa_Peerawat ครับ.. ใช้แฮชแท็ก #FitGirlVideos และ @ เราในคำอธิบายภาพของคุณเพื่อดูคุณสมบัติที่เป็นไปได้ เราชอบดูวิดีโอของคุณ? จุ๊บ ๆ. IG | tamsfitness

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) เมื่อวันที่ 21 ม.ค. 2015 เวลา 6:56 น. PST

แนะนำ:

วิดีโอ: 33 แบบฝึกหัดกับลูกยาจาก Men ' s Health

คุณฝึกลูกบอลยาหรือไม่? เลขที่? จากนั้นเราขอแนะนำให้คุณพิจารณาทัศนคติของคุณต่ออาหารเสริมการออกกำลังกายที่ประเมินค่าต่ำไปเล็กน้อยนี้ และลองอย่างน้อยสองสามตัวเลือกจาก 33 ตัวเลือกที่แนะนำในวิดีโอจาก Men's Health: squats, lunges, jumps, push-ups, abs และแม้แต่ burpees และถ้าคำตอบของคุณคือ "