วิดีโอ: การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน 20 นาทีของนักเต้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วันนี้เราต้องการนำเสนอวิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 20 นาทีจากนักเต้น ในช่วงเวลานี้ คุณจะออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อหลักและบริเวณที่มีปัญหาได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพิ่มการเผาผลาญของคุณ และรับความรู้สึกที่ไม่รู้ลืมในบางส่วนของร่างกายในวันรุ่งขึ้นหลังการฝึก;)

คนที่ไม่เคยเต้นมาก่อนไม่คิดว่าการฝึกเต้นจะเป็นเรื่องยากและเหนื่อยยาก อย่างไรก็ตาม หลังจากฝึกเทคนิคขั้นตอนพื้นฐานเป็นเวลา 45 นาที เช่น จากชะชะช่า คาเวียร์อาจไหม้ได้เนื่องจากไม่ไหม้หลังจากวิ่ง 10 กิโลเมตรแรก การฝึกเต้นยืดเหยียดเป็นหัวข้อที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง แม้แต่นักวิ่งที่มีประสบการณ์ก็ยังคร่ำครวญ แน่นอน ทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะมันยากนัก แต่เนื่องจากภาระงานแตกต่างจากที่คุณคุ้นเคยอย่างสิ้นเชิง งานเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อซึ่งก่อนหน้านั้นไม่ได้ผลเลย หรือทำงานได้แต่ไม่เพียงพอ และร่างกายตอบสนองต่อมันตามนั้น - ด้วยความเจ็บปวดและเจ็บคอ

วันนี้เราขอเชิญคุณลองเต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายหลายอย่างจะเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณหากคุณไม่เคยเต้นมาก่อน;)

จุดประสงค์ของการออกกำลังกายนี้คือเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและกระตุ้นกล้ามเนื้อหลาย ๆ กลุ่มพร้อมกันในการออกกำลังกายครั้งเดียว มันจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและช่วยเผาผลาญแคลอรีให้ได้มากที่สุด การผสมผสานระหว่างพิลาทิสและการออกกำลังกายบัลเล่ต์จะผ่านร่างกายของคุณตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงมงกุฎ เปิดหน้าท้อง กล้ามเนื้อแกนกลาง ออกกำลังกายบริเวณที่มีปัญหาบนสะโพกและก้น ทำให้คุณทำงานอย่างแข็งขันด้วยแขน ขา ไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและกล้ามเนื้อหลัง

สะโพกเรียวสวย ก้นแน่นและกลม รวมถึงท่าที่ถูกต้องเป็นโบนัสให้คุณ และทั้งหมดนี้ในเวลาเพียง 20 นาที!

คุณจะต้องมีพรมและดัมเบลล์น้ำหนักเบา คุณสามารถใช้ผนังเป็นตัวรองรับระหว่างออกกำลังกายด้วยเครื่องได้ เพียงใช้มือแตะเบาๆ โดยไม่ต้องยกขึ้นเหนือไหล่