วิดีโอ: 38 ตัวเลือกการออกกำลังกายดัมเบลล์จาก Men ' s Health

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วันนี้เรามีวิดีโอที่มีตัวเลือกการออกกำลังกายดัมเบล 38 แบบซึ่งทำงานเกือบทุกกล้ามเนื้อในร่างกาย ความซับซ้อนมีตั้งแต่ "ง่ายมาก" ไปจนถึง "เขาทำได้อย่างไร!" เพื่อให้ทุกคนพบตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง;)

ข้อดีของการฝึกดัมเบลล์คือฝึกกล้ามเนื้อที่ทรงตัวซึ่งมักจะถูกแยกออกระหว่างการฝึกด้วยเครื่องมาตรฐาน

ปัญหาหลักในการทำงานกับดัมเบลล์คือสิ่งล่อใจครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้นเมื่อการออกกำลังกายทำได้ยาก และเราพยายามเชื่อมโยงกล้ามเนื้อเพิ่มเติมเพื่อให้งานง่ายขึ้น

ตัวอย่างทั่วไปของเคล็ดลับนี้คือการแกว่งร่างกายส่วนบนไปมาขณะทำงานบนลูกหนู

กฎความปลอดภัยเมื่อทำงานกับดัมเบลล์ เนื่องจากร่างกายไม่คงที่ในระหว่างการออกกำลังกายดังกล่าว ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจึงค่อนข้างสูง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาท่าทางที่ถูกต้องตลอดการออกกำลังกาย ตรวจสอบสภาพของหลังส่วนล่างระหว่างการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการงอ และยกดัมเบลล์ขึ้นจากพื้นอย่างระมัดระวังและคืนกลับ

38 Dumbbell Variations

BJ Gaddour แสดงให้คุณเห็น 38 วิธีในการใช้ดัมเบลล์ของคุณ:

โพสต์โดย Men's Health บน Donnerstag 24 กันยายน 2015