วิดีโอ: 33 แบบฝึกหัดกับลูกยาจาก Men ' s Health

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณฝึกลูกบอลยาหรือไม่? เลขที่? จากนั้นเราขอแนะนำให้คุณพิจารณาทัศนคติของคุณต่ออาหารเสริมการออกกำลังกายที่ประเมินค่าต่ำไปเล็กน้อยนี้ และลองอย่างน้อยสองสามตัวเลือกจาก 33 ตัวเลือกที่แนะนำในวิดีโอจาก Men's Health: squats, lunges, jumps, push-ups, abs และแม้แต่ burpees และถ้าคำตอบของคุณคือ "ใช่!" คุณจะยิ่งชอบมันมากขึ้นไปอีก;)

ดังนั้น นี่คือเครื่องออกกำลังกายราคาถูกพอสมควรซึ่งใช้พื้นที่ไม่มาก และสามารถจัดเก็บได้อย่างปลอดภัยแม้ในห้องขนาดเล็ก

น้ำหนักมาตรฐานของ medball คือ 1-11 กก. แต่ยังมีตัวเลือกที่หนักกว่าด้วย (50, 60 และ 75 กก.) พื้นผิวมักจะทำจากยางเนื้อแน่นและหยาบซึ่งป้องกันไม่ให้ลูกผสมหลุดออกมา "ไส้" มักจะประกอบด้วยขี้เลื่อย ทราย หรือเจลพิเศษ

หากคุณไม่เคยเล่น medball มาก่อน เราแนะนำให้เลือกแบบที่เบากว่า เพราะท่าออกกำลังกายบางท่าที่เสนอจะทำค่อนข้างยาก ไม่ใช่เพราะไม่มีแรงพอ แต่เพราะว่าการฝึกแบบนี้จะเป็นท่าใหม่สำหรับคุณและ กล้ามเนื้อไม่ชินกับงานประเภทนี้

วิดีโอจาก Men's Health แสดงประเภทการออกกำลังกายเฉพาะที่คุณสามารถทดสอบและรวมเข้ากับการออกกำลังกายของคุณได้

Med Ball Moves

33 วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ลูกยา:

โพสต์โดย Men's Health บน Sonntag, 6 ธันวาคม 2015