วิธีรับมือกับความพ่ายแพ้ของทีมโปรดของคุณ: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ประตูชี้ขาดกระทบเป้าหมายของทีมและทำให้ใจคุณสลาย แฮ็กเกอร์ชีวิตกำลังคิดออกว่าต้องทำอย่างไรเพื่อดึงตัวเองมารวมกัน

มาเรีย เยเลตส์ ที่ปรึกษานักจิตวิทยาคลินิก กล่าวว่า ในขณะที่เรารูททีมโปรดหรือทีมชาติ เธอเป็นตัวเป็นตนสำหรับเราทุกอย่างที่เราพิจารณาว่าเป็นของเราและสิ่งที่เรารู้สึกว่าเกี่ยวข้อง และถ้าทีมแพ้ มันก็โจมตีเรา เพราะมีคนอื่นชนะเรา

Maria Yelets นักจิตวิทยาที่ปรึกษาทางคลินิก

นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการกับ วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือพยายามอย่าเอาความล้มเหลวของทีมมาใส่ใจ แยกตัวคุณออกจากผู้เล่นและกลับมาหาตัวเอง ไปทำกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณพอใจและทำให้คุณพอใจ

ทันทีหลังเกม

1. ประเมินขนาดของเหตุการณ์อย่างมีสติ

ข้อมูลเกี่ยวกับการแข่งขันมีการพูดคุยกันอย่างแข็งขันในสื่อ โซเชียลเน็ตเวิร์ก ซึ่งดูเหมือนว่านี่จะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ บางทีบางสิ่งบางอย่างจะเกิดขึ้นกับพวกเขาว่าจะใช้ฉายา "เกมนั้น" ในทศวรรษที่ผ่านมา สำหรับแฟนบอล สถานการณ์เลวร้ายลงเมื่อเขารู้สึกมีส่วนร่วม อารมณ์จึงไหลผ่านหลังคา

เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อทันทีหลังการแข่งขัน แต่การสูญเสียทีมของคุณไม่ใช่จุดจบของโลก แน่นอนว่าเหตุการณ์นั้นน่าเศร้า แต่ไม่สำคัญสำหรับคุณ เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ ให้มองสถานการณ์ให้กว้างขึ้น ทีมแพ้ แต่คุณยังมีสิ่งและปรากฏการณ์อื่นๆ ที่นำความสุขมาให้ ไม่ว่าจะเป็นงาน งานอดิเรก กีฬา และแม้แต่นักกีฬาที่แสดงในกีฬาอื่นๆ

2. ยอมรับความรู้สึกของคุณ แต่พยายามควบคุมมัน

ความโกรธ การระคายเคือง ความสิ้นหวัง - การสูญเสียทีมทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงและนี่เป็นเรื่องปกติ คุณมีความรู้สึกและคุณมีสิทธิ์ที่จะสัมผัสมัน ยอมให้ตัวเองเป็นแบบนี้

แต่อารมณ์ที่ระเบิดออกมานั้นควบคุมได้ดีกว่า ทันทีอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีที่จะโต้เถียงกับแฟน "ข้างนอก" ขว้างสิ่งของ ต่อสู้และกระทำการในลักษณะอื่นที่ทำลายล้าง นี่ไม่ใช่กรณีดังนั้นโปรดอดใจรอ

3. ไปออกกำลังกาย

จ็อกกิ้ง ชกมวย การฝึกความแข็งแรงแบบดั้งเดิม และแม้แต่บทเรียนเต้นรำ กิจกรรมทางกายใดๆ ก็ตามที่เหมาะสมในการระบายอารมณ์ที่รุนแรง การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เอ็นดอร์ฟิน และสิ่งนี้ค่อนข้างจะคืนดีกับคุณกับความพ่ายแพ้ของทีม

4. เล่นวิดีโอเกม

คุณต้องหันเหความสนใจของตัวเอง และการเล่นในแนวเพลงที่คุณชื่นชอบก็ทำได้ดี คุณจะสามารถบังคับการรุกรานไปยังสัตว์ประหลาดในจินตนาการได้ และจอยสติกหรือเมาส์ในมือของคุณจะเตือนคุณว่าคุณยังสามารถควบคุมบางสิ่งได้ แม้ว่ามันจะไม่ใช่ผลลัพธ์ของทีมโปรดของคุณก็ตาม

5. ไปเดินเล่น

การเดินด้วยจังหวะที่สบายและการหายใจลึกๆ เป็นชุดคำสั่งผสมที่ช่วยคลายความเครียด การกระทำทั้งสองนี้ช่วยฟื้นฟูสมดุลของจิตใจ เป็นไปได้มากว่าอารมณ์จะครอบงำและรบกวนการผ่อนคลาย เพื่อช่วยตัวเอง การนับก้าวหรือการหายใจเข้าและหายใจออกจะทำให้คุณปวดหัว ในการทำให้งานซับซ้อนขึ้น คุณสามารถนับในลำดับย้อนกลับหรือผ่านตัวเลขได้

6. พูดคุยเกี่ยวกับมัน

คุณแทบจะไม่สนับสนุนทีมของคุณด้วยความโดดเดี่ยวที่ยอดเยี่ยม แฟนกีฬาเป็นชุมชนขนาดใหญ่ และคุณจะพบคนที่จะพูดคุยด้วยอย่างแน่นอน พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับการสูญเสีย, ตั้งชื่อผู้ตัดสิน, ผู้เล่นจากทีมตรงข้ามและทุกคนที่เป็น "ผู้ต้องโทษ" สำหรับการสูญเสียโดยใช้ชื่อจริงของพวกเขา มันจะทำให้คุณโล่งใจ

สักพัก

7. ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คน

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะแยกตัวออกจากกัน ยิ่งถ้ามีเพื่อนอยู่ใกล้ๆ ห่างไกลจากฟุตบอล ที่ยังคงสนุกกับชีวิตต่อไป แม้จะสูญเสียทีมก็ตาม แต่นี่เป็นวิธีที่จะทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง เพื่อให้ความอิ่มตัวของการติดต่อทางสังคมอยู่ในระดับเดียวกับก่อนการแข่งขัน

8. เติมเต็มช่องว่าง

คุณรับชมการแข่งขันเป็นเวลาหนึ่งเดือน แต่ทีมละทิ้งการแข่งขันก่อนหน้านี้ และความรู้สึกของความหายนะจะไม่ทำให้คุณต้องรอ ไม่ใช่แค่แฟนบอลที่เจอสถานการณ์แบบนี้ ถ้าคุณไม่เชื่อฉัน ให้คุยกับคนที่มีรายการโปรดถูกยกเลิกกลางฤดูกาล

เพื่อให้หลุมดำที่จู่ ๆ ปรากฏขึ้นในจิตวิญญาณไม่ดูดความรู้สึกเชิงบวกทั้งหมด เติมมันด้วยบางสิ่งที่จะใช้เวลาและหัวของคุณเช่นเดียวกับกีฬา เพราะคุณสามารถเล่นฟุตบอลและแสดงให้ทุกคนเห็นถึงวิธีการเล่น

9. รอก่อน

เป็นไปได้มากว่าเพลงบลูส์และความสิ้นหวังจะหายไปภายในสองสามวัน แต่ก่อนหน้านั้น ให้เวลากับตัวเองในการเศร้า

หากความเศร้ายังคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปและคุณไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งอื่นได้ นั่นอาจเป็นโรคซึมเศร้า ในกรณีนี้ควรไปพบนักจิตวิทยาดีกว่า