วิธีการรับรู้โรคประสาทและจะทำอย่างไรกับมัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ในบางกรณี อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นสามารถช่วยคุณคลายความกังวลได้

เป็นธรรมดาที่จะประหม่าเป็นครั้งคราว เป็นเรื่องยากที่จะทำโดยไม่ต้องกังวลเมื่อแท็กซี่มาสายที่จะพาคุณไปสนามบิน หรือบุตรหลานของคุณล่าช้าตั้งแต่วันแรก หรือตัวอย่างเช่น มีการสัมภาษณ์ล่วงหน้า ซึ่งขึ้นอยู่กับอาชีพของคุณ

อย่างไรก็ตาม บางคนไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลให้กังวล ความคิดเชิงลบที่ครอบงำตัวเองกำลังวนเวียนอยู่ในหัวและบางครั้งก็ทำให้คุณภาพชีวิตลดลงอย่างจริงจัง สิ่งนี้เรียกว่าโรคประสาท หรือพูดให้ถูกคือ พฤติกรรมทางประสาทคืออะไร? …

โรคประสาทคืออะไร

ก่อนอื่น นี่ไม่ใช่การวินิจฉัย Neuroses and Neuroticism: อะไรคือความแตกต่าง? … อย่างน้อยก็ไม่อยู่แล้ว

คำว่า "โรคประสาท" ถูกใช้อย่างแข็งขันตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 1790 และได้รับความนิยมเป็นพิเศษจากฝีมือของซิกมันด์ ฟรอยด์ ผู้สร้างจิตวิเคราะห์เกือบทั้งหมดของเขา ในศตวรรษที่ 20 จิตแพทย์และนักจิตอายุรเวทคำนี้แสดงถึงสภาพจิตใจ อารมณ์ และร่างกายต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น โรคกลัว ฮิสทีเรีย ภาวะซึมเศร้า แต่ในปี 1994 โรคประสาทหายไปจากคู่มือการวินิจฉัยและสถิติฉบับปรับปรุงของความผิดปกติทางจิต (DSM ‑ IV DSM - IV) เป็นการวินิจฉัยที่เป็นอิสระ

นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ถือว่าคำนี้คลุมเครือและล้าสมัยเกินไป

และอาการของโรคประสาทถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของโรควิตกกังวล ในขณะเดียวกัน พฤติกรรมทางประสาทยังสามารถกำหนดได้ค่อนข้างชัดเจน

วิธีการรับรู้โรคประสาท

เส้นบาง ๆ ที่แยกพฤติกรรมทางประสาทออกจากพฤติกรรมปกติคือความรุนแรงของปฏิกิริยา ด้วยโรคประสาทพวกเขาแข็งแกร่งมากจนสามารถรบกวนชีวิตประจำวันส่วนตัวและอาชีพได้

นอกจากนี้ ปฏิกิริยาเหล่านี้ยังปรากฏให้เห็นแม้ในสถานการณ์ที่ดูเหมือนไร้เดียงสา

ผู้เชี่ยวชาญจากสิ่งพิมพ์ทางการแพทย์ของอเมริกา WebMD ได้ยกตัวอย่างหลายตัวอย่างเกี่ยวกับพฤติกรรมทางประสาทคืออะไร? ที่ทำให้คุณรู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างบรรทัดฐานและโรคประสาท

1. ความไม่แน่นอนในจุดแข็งและความสามารถ

บรรทัดฐาน: คุณกำลังทำงานในโครงการที่ซับซ้อนและสำคัญ จดจำวันครบกำหนดและกังวลว่าจะต้องทำงานให้เสร็จตรงเวลา

โรคประสาท: คุณจำเส้นตายได้เสมอและต้องทนทุกข์ทรมานไม่รู้จบ: "เราจะไม่ทัน ไม่มีวันครบกำหนดเหล่านี้!" แม้ว่าทั้งคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณจะรู้สึกไม่สบายใจและคุณยังมีเวลาเหลือเฟืออยู่ข้างหน้าก็ไม่ทำให้คุณมั่นใจได้

2. ประหม่าและวิตกกังวล

บรรทัดฐาน: เพื่อไม่ให้เครื่องสาย คุณต้องการมาถึงสนามบินสองชั่วโมงก่อนเครื่องออก

โรคประสาท: คุณย้ายออก "ก่อนจะเกิดอะไรขึ้น!" และมาถึงสถานที่สองหรือสามชั่วโมงก่อนเริ่มการลงทะเบียน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ต้องละสายตาจากกระดานข้อมูล และทุกๆ 10-20 นาที คุณจะดึงเจ้าหน้าที่สนามบินเพื่อดูว่าเที่ยวบินของคุณจะออกเดินทางตรงเวลาหรือไม่

3. ปัญหาเกี่ยวกับความไว้วางใจและความนับถือตนเอง

บรรทัดฐาน: อดีตคู่สมรสของคุณนอกใจคุณ และตอนนี้คุณสงสัยในความสัมพันธ์ใหม่ของคุณ

โรคประสาท: คุณสงสัยอยู่ตลอดเวลาว่าคู่นอนใหม่ของคุณกำลังนอกใจคุณ คุณเช็คโทรศัพท์เขา โทรหาเขาช้าที่สุด 10 ครั้ง ทำเรื่องอื้อฉาวถ้าเขาติดต่อกับเพื่อนต่างเพศ แน่นอนว่าโทษตัวเองสำหรับความเย่อหยิ่งของคุณ แต่การอิจฉาริษยาเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า และคุณไม่สามารถทำอะไรกับตัวเองได้

โรคประสาทมาจากไหน?

บางครั้งพฤติกรรมที่เกี่ยวกับโรคประสาทเป็นเพียงการแสดงออกถึงลักษณะนิสัยโดยกำเนิดของคุณ ซึ่งเรียกว่าบุคลิกภาพแบบโรคประสาท คนเหล่านี้เสี่ยงต่อความเครียดมากกว่า ประเภทบุคลิกภาพที่เป็นโรคประสาทสามารถกำหนดได้ง่ายโดยใช้การทดสอบทางจิตวิทยา

แต่บางครั้งโรคประสาทเป็นผลมาจากการไม่ได้มา แต่กำเนิด แต่ได้รับความผิดปกติทางจิต ในหมู่พวกเขา:

• โรควิตกกังวลทั่วไป
• ภาวะซึมเศร้า;
• ความหวาดกลัวทางสังคม
• ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ;
• โรคตื่นตระหนก
• โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

แต่ละเงื่อนไขเหล่านี้มีเหตุผลของตัวเอง และยังได้รับการแก้ไขในรูปแบบต่างๆ

จะทำอย่างไรเพื่อกำจัดโรคประสาท

หากคุณจำได้ว่าเคยเป็นคนละคนกับคนอื่น - ไม่มีอาการของโรคประสาท และตอนนี้ความคิดเชิงลบที่ครอบงำจิตใจรบกวนชีวิตของคุณ ทางที่ดีควรหันไปหานักจิตอายุรเวท ผู้เชี่ยวชาญจะค้นพบว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจใดที่นำไปสู่การพัฒนาโรคทางประสาท และจะช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวล

อย่างไรก็ตาม หากอาการของโรคประสาทไม่รุนแรงเกินไป คุณสามารถลองจัดการกับปัญหาด้วยวิธีที่บ้านได้

1. เดินมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์

อย่างน้อยวันละ 30 นาที แต่การเดิน 15 นาทีก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

2.คุยกับคนที่รัก

อย่าถอนตัวในตัวเอง! บอกครอบครัวและเพื่อนของคุณอย่างตรงไปตรงมาถึงสิ่งที่ทำให้คุณประหม่า และขอเป็นกำลังใจในยามยาก

3. นอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ความวิตกกังวลและความเครียดรุนแรงขึ้น

4. ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

พวกเขายังสามารถเพิ่มความวิตกกังวลและอารมณ์ของคุณ

5. กินให้ดี

สมองต้องการพลังงานเพื่อรับมือกับความวิตกกังวล พยายามอย่าข้ามมื้อเช้า กลางวัน และเย็น และหลีกเลี่ยงอาหารที่รุนแรง

6. คิดใหม่ประสบการณ์ของคุณ

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ลองแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ถามตัวเอง: อะไรที่ทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด? มีข้อกำหนดเบื้องต้นที่ร้ายแรงสำหรับสิ่งนี้หรือไม่? อืม แม้ว่าคุณจะทำลายเส้นตาย - แล้วยังไงล่ะ? โลกจะไม่กลับหัวกลับหางอย่างแน่นอน และประสบการณ์ใหม่จะช่วยให้คุณคำนวณความแข็งแกร่งของคุณได้ดีขึ้นในอนาคต

โดยทั่วไปแล้ว ให้พยายามมองหาข้อดีในข้อเสีย มันสงบ

7. เขียนเหตุการณ์เกี่ยวกับโรคประสาททั้งหมด

สิ่งนี้จะช่วยคุณติดตามสถานการณ์ที่ความวิตกกังวลเริ่มเด่นชัดขึ้น คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้โดยการค้นหารูปแบบ

แต่ความสนใจ! หากมาตรการข้างต้นไม่ช่วยและความวิตกกังวลยังคงรบกวนชีวิตของคุณ ให้ไปพบแพทย์ ความผิดปกติทางจิตสามารถเพิ่มขึ้นได้ เป็นการง่ายที่จะเอาชนะพวกมันตั้งแต่เนิ่นๆ