เกิดอะไรขึ้นในหัวของคนผัดวันประกันพรุ่ง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ในการพูดคุย TED ของเขา บล็อกเกอร์ Tim Urban กล่าวถึงสาเหตุที่เราไม่สามารถดึงตัวเองออกจาก YouTube หรือ Wikipedia เมื่อโครงการเร่งด่วนกำลังลุกไหม้

เราผัดวันประกันพรุ่งเพราะรู้สึกดี

ลองนึกภาพนักเรียนที่มีเวลาเหลืออีกหนึ่งสัปดาห์ก่อนสำเร็จการศึกษา เขานั่งลงที่แล็ปท็อป เปิดหน้าว่างๆ และ … แฮงค์บน YouTube สองสามชั่วโมง ในเวลาเดียวกัน ครั้งแรกที่เขาดูวิดีโอด้วยการบรรยายที่ให้ความรู้ของ Feynman และจบลงด้วยการเลือกไฟล์ที่สนุกที่สุด ทุกวันมีบางสิ่งที่สำคัญกว่าประกาศนียบัตร: การทำความสะอาดบ้านทั่วไป การสนทนาในแชท การเปิดตัววิดีโอเกมใหม่

และนี่คือช่วงเวลาแห่งความจริง เหลือเวลาอีกสองสามวันก่อนการสำเร็จการศึกษา นักเรียนตื่นขึ้นมาจากการทำงานหนักอย่างไม่น่าเชื่อ และเขาเขียนประกาศนียบัตรในคืนที่นอนไม่หลับสองคืน ใช่ ประกาศนียบัตรไม่ได้ดีที่สุด แต่ก็พร้อม

สถานการณ์ที่คุ้นเคย? นี่เป็นพฤติกรรมคลาสสิกของบุคคลที่ผัดวันประกันพรุ่งอยู่เสมอ แทนที่จะได้รับประกาศนียบัตร คุณสามารถเลื่อนการส่งรายงานในที่ทำงานหรือสุนทรพจน์ในที่ประชุมออกไปจนกว่าจะถึงเวลาสุดท้าย โดยทั่วไปแล้ว อะไรก็ตาม สิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณในขณะนี้?

นักจิตวิทยาส่วนใหญ่มองว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นการหลีกเลี่ยง ซึ่งเป็นกลไกในการป้องกันตัวที่เกิดจากการกระทำอันไม่พึงประสงค์ คนยอมแพ้เพื่อให้รู้สึกดี

ปัญหาคือกรณีที่ไม่พึงประสงค์และยากมักจะให้ผลลัพธ์ที่สำคัญที่สุดในระยะยาว

ระบบการทำสิ่งต่าง ๆ ของเรานั้นห่างไกลจากอุดมคติ

ทิม เออร์บันในการบรรยาย TED ของเขาบรรยายถึงรูปแบบของพฤติกรรมของผู้ผัดวันประกันพรุ่งที่มีตัวละครสามตัวที่อยู่ร่วมกันในหัวของเขา

ผู้ที่มีเหตุผลจะตัดสินใจ

ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้เราสามารถจินตนาการถึงอนาคต วางแผนระยะยาวได้ พระองค์ทรงช่วยให้เราทำสิ่งที่ยากซึ่งจะเป็นประโยชน์ในระยะยาว แต่เมื่อเขาตัดสินใจอย่างมีเหตุผลเพื่อทำสิ่งที่มีประสิทธิผล ตัวละครตัวที่สองก็ปรากฏขึ้น

ลิงต้องการความสุข

ลิงรบกวนผู้มีเหตุผล เธอเป็นตัวตนของธรรมชาติสัตว์ของเรา ลิงมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันเท่านั้น เธอไม่มีความทรงจำในอดีต ไม่มีแผนสำหรับอนาคต เธอสนใจเพียงสองสิ่ง: ทำให้ง่ายและสนุก เมื่อเราผัดวันประกันพรุ่ง เราจะไปกับเธอ ฟุ้งซ่านด้วยเรื่องไร้สาระต่างๆ และไม่ทำสิ่งที่สำคัญ

ในโลกของสัตว์ วิธีนี้ได้ผลดี เมื่อคุณเป็นสุนัข และตลอดชีวิตของคุณ คุณไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากเรื่องเบาๆ และตลกๆ นี่เป็นโชคดีมาก และสำหรับลิง คนเป็นสัตว์ชนิดเดียวกัน

แต่คนผัดวันประกันพรุ่งจะบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่สำคัญแต่ยากให้สำเร็จได้อย่างไร

Panic Monster กลัวแต่ช่วยให้คุณมีสมาธิ

Panic Monster ช่วยในเรื่องนี้ เขาตื่นขึ้นทุกครั้งที่ใกล้ถึงเส้นตายหรือความกลัวต่อความอับอายขายหน้าในที่สาธารณะตื่นขึ้นมา โดยทั่วไป ทุกครั้งที่มีสิ่งสำคัญอย่างยิ่งควรเกิดขึ้น ลิงตัวนั้นตกอยู่ในความตื่นตระหนก และนักเหตุผลนิยมซึ่งไม่ยุ่งเกี่ยวแล้ว สามารถทำงานได้ ขณะนี้เรากำลังรับงานที่เลื่อนออกไปเป็นเวลานาน

นี่คือระบบการผัดวันประกันพรุ่ง แน่นอนว่ามันอยู่ไกลจากอุดมคติ แต่ใช้งานได้

ข่าวร้าย: เราผัดวันประกันพรุ่งแม้ว่าจะไม่มีกำหนดเวลา

การผัดวันประกันพรุ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าความบันเทิงไม่ได้นำมาซึ่งความสุขและความสุขเมื่อคุณตระหนักว่าไม่มีเวลาสำหรับพวกเขา คุณรู้สึกผิด กลัว วิตกกังวล เกลียดตัวเองเป็นระยะๆ ในทางกลับกัน ปัญหาได้รับการแก้ไขเสมอ - คุณจัดการเพื่อทำสิ่งที่จำเป็นและส่งมอบงานตรงเวลา

แต่ปัญหาหลักจะปรากฏขึ้นเมื่อไม่มีกำหนดเวลา

ตัวอย่างเช่น คุณต้องการสร้างอาชีพ มีส่วนร่วมในชีวิตอย่างแข็งขัน - ทำศิลปะหรือผู้ประกอบการ หรือพบปะครอบครัวบ่อยขึ้น ออกกำลังกายและใส่ใจในสุขภาพของคุณ ทำงานกับความสัมพันธ์ หรือยุติความสัมพันธ์ที่ไม่สนุก ในสถานการณ์เหล่านี้ การผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นบ่อเกิดของความทุกข์และความเสียใจ

ซึ่งหมายความว่ามีการผัดวันประกันพรุ่งสองประเภท:

1. การผัดวันประกันพรุ่งระยะสั้น เป็นระยะเวลาหนึ่งและสิ้นสุดด้วยกำหนดเวลา
2. การผัดวันประกันพรุ่งระยะยาว.ไม่จำกัดตามเส้นตาย สามารถลากไปเรื่อย ๆ

การผัดวันประกันพรุ่งประเภทที่สองเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด มันไหลอย่างเงียบ ๆ และมองไม่เห็นผู้คนพูดถึงมันน้อยลงมาก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญส่วนใหญ่ในชีวิตของเราไม่มีกำหนดตายตัว

ความผิดหวังไม่ได้เกิดขึ้นเพราะคนๆ หนึ่งไม่สามารถทำตามความฝันได้ แต่เป็นเพราะเขาไม่ได้เริ่มพยายามเพื่อความฝันนั้นด้วยซ้ำ

ทิม เออร์บัน

ปรากฎว่าเราทุกคนมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งในระดับหนึ่ง และแม้ว่าเราจะรู้วิธีวางแผนการทำงานในโครงการที่มีกำหนดเส้นตาย แต่ส่วนใหญ่แล้วเราจะผัดวันประกันพรุ่งในด้านอื่นๆ ที่สำคัญของชีวิต อาจเป็นอาชีพ ความสัมพันธ์ สุขภาพ

เพื่อหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง เรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับเวลา

วิธีเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง? ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่มีอะไรที่โง่ไปกว่าคำแนะนำ "หยุดทำสิ่งที่ไร้ประโยชน์แล้วไปทำงานซะ"

หากเราแนะนำสิ่งนี้ ขอแนะนำให้คนอ้วนด้วยอย่ากินมากเกินไป คนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็อย่าเศร้า และสำหรับวาฬที่ถูกพัดเกยฝั่ง ก็แค่เก็บไว้ในมหาสมุทร คนผัดวันประกันพรุ่งตัวยงไม่สามารถควบคุมสิ่งรบกวนสมาธิได้

ในกรณีที่คุณผัดวันประกันพรุ่งกับกำหนดเวลา พยายามยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น ใช่ คุณทำทุกอย่างในนาทีสุดท้าย แต่เมื่อมีเวลา ทุกอย่างก็เรียบร้อย

การผัดวันประกันพรุ่งในระยะยาวยากขึ้น คุณอย่าตื่นตระหนกและคิดว่าคุณจะทันทุกอย่าง แต่คุณมักจะละทิ้งความฝันของคุณในภายหลัง บางทีปฏิทินชีวิตที่ Tim Urban คิดขึ้นจะช่วยให้คุณทราบลำดับความสำคัญของคุณ

แต่ละตารางหมายถึงหนึ่งสัปดาห์ของชีวิต 90 ปี นี่คือเวลาที่จัดสรรให้กับคุณ

พิมพ์และระบายสีตามกาลเวลาที่มีอยู่แล้ว จากนั้นแขวนปฏิทินดังกล่าวในห้องครัวหรือวางไว้บนเดสก์ท็อปและทาสีทุกสัปดาห์ถัดไปที่ผ่านไป แบบฝึกหัดง่ายๆ นี้จะสอนคุณถึงคุณค่าของเวลา

ชีวิตคนเราก็มีเส้นตายเช่นกัน คุณแค่ไม่รู้ว่ามันจะมาถึงเมื่อไหร่ คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการใช้เวลาที่เหลือกับมัน และไปหามัน

สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับระบบการผัดวันประกันพรุ่ง นี่คือ TED talk ของ Tim Urban พร้อมคำบรรยายภาษารัสเซีย