5 เหตุผลที่ไม่ลดน้ำหนักในการเริ่มวิ่ง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การวิ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังพบกับความกลมกลืนกับร่างกายและจิตใจ

เหตุผลที่หลายคนเกลียดการวิ่งนั้นค่อนข้างชัดเจน กิจกรรมนี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย เหงื่อและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ความกลัวที่จะถูกตัดสินเพราะคุณไม่เร็วพอ

เมื่อผู้คนเริ่มวิ่ง พวกเขามักจะทำเพื่อเผาผลาญแคลอรีจากเค้ก ไอศกรีม หรือเบียร์ที่เกินมา แต่คุณไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาเพื่อให้ตัวเองได้กินสิ่งที่คุณต้องการ

คุณสามารถวิ่งได้ไม่เพียงแค่เพื่อลงโทษร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายและอารมณ์แข็งแกร่งขึ้นด้วย

1.การวิ่งทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

หากคุณไม่ค่อยรู้สึกร่างกายแข็งแรง การวิ่งเร็วเป็นพิเศษอาจแก้ไขได้ เมื่อคุณรีบเร่ง คุณจะรู้สึกบางอย่างที่คุณไม่รู้สึกในชีวิตประจำวัน มันทำให้คุณชื่นชมร่างกายของคุณ

ความรู้สึกของการบรรลุก้าวใหม่เมื่อคุณเร็วขึ้นหรือวิ่งได้อีกสองสามกิโลเมตรนั้นวิเศษมาก แต่ถึงแม้จะวิ่งช้า 3 ไมล์ก็สนุกได้

2.การวิ่งช่วยย่อยความคิดและอารมณ์

หากคุณยุ่งอยู่กับสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา คุณแทบจะไม่มีเวลาพอที่จะรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรและรู้สึกอย่างไร พวกเราหลายคนฟุ้งซ่านได้ง่ายและมักจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อคุณวิ่ง คุณจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับความคิดของคุณ

นอกจากนี้ คุณพบว่าตัวเองสอดคล้องกับอารมณ์ของคุณ ทุกอย่างตั้งแต่ความสุขจนถึงความโกรธนั้นย่อยง่ายกว่าสำหรับคุณ คุณได้รับโอกาสในการเปลี่ยนพลังงานด้านลบทั้งหมดไปสู่การเคลื่อนไหวทางกายภาพและกำจัดพลังงานด้านลบออกไป

3.การวิ่งทำให้รู้สึกมีชีวิตชีวา

ในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า คุณจะรู้สึกปีติและตื่นเต้นอย่างมาก ไม่น่าเป็นไปได้ที่นักวิ่งจะรู้สึกเช่นนี้ตลอดเวลา แม้แต่สำหรับมืออาชีพ ก็ค่อนข้างปกติที่จะช้าและเหนื่อยเป็นบางครั้ง แต่การที่อะดรีนาลีนพลุ่งพล่านเป็นครั้งคราวก็คุ้มค่าที่จะออกไปวิ่ง

4. การวิ่งเป็นเวลาของคุณ

วิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการเล่นเพลงโปรดและออกไปวิ่งพร้อมกับชื่นชมทิวทัศน์ที่สวยงาม แม้ว่าคุณจะวิ่งผ่านป่าหิน คุณก็จะได้รู้จักเมืองของคุณมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือคุณพบว่าตัวเองอยู่ในโลกใบเล็กๆ ของคุณ ที่คุณรู้สึกถึงปฏิสัมพันธ์ของร่างกาย ความคิด อารมณ์ ดนตรี และทุกสิ่งรอบตัว

5. การวิ่งช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

ในบรรดาการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารทั้งหมด การวิ่งมีบทบาทสำคัญ ช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีที่สุด การวิ่งอาจไม่ใช่กีฬาเดียวที่คุณทำ แต่สามารถกลายเป็นกีฬาโปรดได้ง่ายๆ เนื่องจากผลกระทบที่มีต่อร่างกายของคุณ

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเรื่องสนุกและไม่เหนื่อยหน่าย คุณไม่จำเป็นต้องคอยตรวจสอบตารางการฝึกของคุณอย่างระมัดระวัง เว้นแต่ว่าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน คุณสามารถให้ความชอบกับกีฬาอื่นได้ชั่วคราว จากนั้นเมื่อความอยากเกิดขึ้นอีกครั้ง ให้กลับไปวิ่ง หากคุณวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะแทบไม่รู้สึกและสนุกไปกับมัน