วิธีกำจัดความเบื่อหน่ายและความซ้ำซากจำเจในชีวิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

โปรแกรมเมอร์ Max Hawkins ได้คิดค้นอัลกอริทึมที่ช่วยให้เขาเอาชนะกิจวัตรประจำวันนี้ได้ เขามีอะไรมากมายให้เรียนรู้

แม็กซ์ ฮอว์กินส์ คือใคร และทำไมเขาถึงยอมสละชีวิตที่มั่นคงเพื่อความไม่แน่นอน

Max Hawkins ทำงานเกี่ยวกับคุณค่าของความไม่แน่นอน Aeon เป็นวิศวกรที่ Dream Corporation (Google) ซึ่งอาศัยอยู่ใน City of Dreams (ซานฟรานซิสโก) และกิจวัตรประจำวันของเขาได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด เขาตื่นนอนตอน 7 โมงเช้า ไปดื่มกาแฟที่ร้านกาแฟร้านโปรด แล้วขี่จักรยานไปทำงาน

ทุกอย่างยอดเยี่ยม แต่ Max Hawkins ค่อยๆ ได้ข้อสรุปว่าเขาได้กำหนดมาตรฐานชีวิตของเขาอย่างเต็มที่ และสิ่งนี้ก็เริ่มที่จะรบกวนเขา เขาเชื่อว่าด้วยวิธีนี้เขาจำกัดเสรีภาพของเขา ติดอยู่กับความชอบของตัวเองและไม่ได้ใช้ชีวิตของตัวเอง การศึกษาที่ Max อ่านว่าการเคลื่อนไหวของบุคคลสามารถทำนายได้อย่างแม่นยำโดยรับข้อมูลทางภูมิศาสตร์จากสมาร์ทโฟนของเขาเพียงเสริมความคิดที่รบกวน

ในฐานะโปรแกรมเมอร์ ฮอว์กินส์ตัดสินใจที่จะนำความหลากหลายมาสู่ชีวิตผ่านเทคโนโลยี เขาพัฒนาแอปพลิเคชัน ซึ่งเป็นโปรแกรมสร้างแบบสุ่ม ออกจาก Google เปลี่ยนไปทำงานทางไกล และใช้ชีวิตอย่าง "วุ่นวาย" มานานกว่าสองปี

อัลกอริธึมเลือกว่าจะกินอะไร อาศัยอยู่ในเมืองใด (Max ย้ายทุกสองเดือน) สร้างเพลย์ลิสต์ให้เขาใน Spotify และช่วยเขาเลือกกิจกรรมแบบสุ่มบน Facebook ที่เขาเข้าร่วม

ตัวอย่างเช่น ฮอว์กินส์เข้าเรียนโยคะกายกรรมในมุมไบและฟาร์มแพะในสโลวีเนีย เข้าร่วมคอนเสิร์ตฟลุตของโรงเรียนและคาเฟ่แมวในไทเป หากแอปขอให้เขาไปที่บาร์ปิ้งย่างเล็กๆ ในเมืองเล็กๆ ของไอโอวา แม็กซ์ก็ฟังเขา เขายังได้สักบนหน้าอกด้วยภาพที่สุ่มเลือกจากเว็บ

เร็วพอ แม็กซ์เริ่มรู้สึกสบายใจในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ ตามที่เขาพูด สิ่งนี้ช่วยให้เขารู้สึกเหมือนเป็นคนที่สมบูรณ์มากขึ้น ไม่ผูกติดอยู่กับที่ใดที่หนึ่ง และยังได้รู้จักโลกมากขึ้นอีกด้วย

นี่คือบางส่วนของโครงการของ Max Hawkins:

• - กลุ่มเฟสบุ๊คพร้อมกิจกรรมสุ่มให้เข้าร่วม
• - แอปพลิเคชั่นที่ให้คุณแชทกับคนสุ่มที่มีความสนใจคล้ายกัน
• - เพลย์ลิสต์บน Spotify ที่สุ่มรวบรวมทุกวัน
• บน GitHub ซึ่งคุณสามารถค้นหารหัสสำหรับแอปพลิเคชันของ Hawkins เป็นสาธารณสมบัติ

ทำไมเราถึงใช้ชีวิตแบบจำเจ

สาเหตุของกิจวัตรประจำวันอยู่ที่กลไกของสมอง เป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ แม้ว่าขนาดจะค่อนข้างเล็ก แต่สมองก็ใช้ออกซิเจนและแคลอรีประมาณ 20% ที่เข้าสู่ร่างกาย

ร่างกายของเราพยายามที่จะลดการสูญเสียทรัพยากร ดังนั้นสมองจึงรวบรวมประสบการณ์ในอดีตอย่างรอบคอบเพื่อตัดสินใจในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคตบนพื้นฐานของ - เพื่อ "ทำนาย" ท้ายที่สุด ง่ายกว่าที่จะสมมติว่าทุกอย่างจะเกิดขึ้นอีกครั้งมากกว่าการประเมินสถานการณ์ใหม่ สิ่งนี้พัฒนาความรู้สึกในการควบคุมเหตุการณ์ต่างๆ ให้กับเรา ซึ่งผ่อนคลายอย่างเป็นสุขในวิถีชีวิตที่เป็นกิจวัตร แต่จะหายไปในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ กระบวนการนี้มีรายละเอียดอยู่ในทฤษฎีของการเข้ารหัสเชิงทำนายหรือการประมวลผลเชิงทำนาย

นักวิทยาศาสตร์จากสหรัฐอเมริกาและจีนพยายามแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการคาดการณ์พฤติกรรมของมนุษย์ในการศึกษาในปี 2010 ซึ่งเป็นแบบเดียวกับที่ Hawkins ทบทวน ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์ข้อมูลอุปกรณ์พกพา 50,000 เครื่องเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของเจ้าของ ปรากฎว่า 93% ของกรณี เส้นทางของพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป

ในปี 2010 เดียวกัน นักการเมือง นักธุรกิจ และหัวหน้าองค์กร MoveOn.org Eli Paraiser ได้แนะนำ Pariser E. The Filter Bubble: เว็บแบบใหม่ที่ปรับเปลี่ยนในแบบของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราอ่านและวิธีที่เราคิด - Penguin Books แนวคิดฟองตัวกรองปี 2012โดยเขาหมายถึงแหล่งที่มาทางอินเทอร์เน็ตจำนวนจำกัดที่ผู้ใช้เชื่อถือในระดับที่มากขึ้น โดยอิงจากประสบการณ์ในอดีตของการเข้าถึงพวกเขา ตัวอย่างเช่น บุคคลสามารถอ่านข่าวในไซต์หนึ่งได้หลายปีและสงสัยเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลอื่นๆ แม้ว่าเขาจะสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากที่นั่นก็ตาม

ความน่าเบื่อหน่ายและความมั่นคงเป็นเงื่อนไขที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับสมอง

สิ่งนี้ส่งผลต่อพฤติกรรม ความสนใจ และการกระทำของมนุษย์ เราสร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับ "ถูก" หรือ "ผิด" ของวิถีชีวิตใดๆ เขาได้รับการสนับสนุนจากความคิดเห็นของผู้อื่น เช่นเดียวกับเครือข่ายสังคมออนไลน์ โดยแนะนำเนื้อหาที่เราต้องดู

ข้างต้น เราได้พูดคุยกันถึงความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอทำให้เราสามารถควบคุมได้ อย่างไรก็ตาม อคติของเราเกี่ยวกับโลกและคนอื่น ๆ อาจผิดได้ อาการหลงผิดเหล่านี้อาจกลายเป็นความเชื่อที่ผิด ๆ และนำไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้าม - สู่ความรู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในจังหวะชีวิตปกติ และในทางกลับกัน รัฐนี้ก็อยู่ติดกับความไร้หนทางที่เรียนรู้ไปแล้ว

ทำไมความไม่ชัดเจนถึงดี

มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับการออกจากเขตสบายของคุณ และที่จริงแล้วมันสามารถช่วยคุณได้ ดังนั้น ตามทฤษฎีแล้ว การเบี่ยงเบนจากแบบแผนทางจิตช่วยให้มองความเป็นจริงจากมุมที่ต่างออกไป บุคคลสามารถเสริมสร้างภาพลักษณ์ของโลกและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิดมากขึ้น ทฤษฎีการควบคุมที่ไม่สามารถควบคุมได้นี้จะได้รับการทดสอบโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยซัสเซ็กซ์ (อังกฤษ), เอดินบะระ (สกอตแลนด์) และเวลลิงตัน (นิวซีแลนด์) ในโครงการ xSPECT

ตามที่นักวิจัยตั้งข้อสังเกต การประหยัดพลังงานแบบเดียวกันของร่างกายมีค่าของความไม่แน่นอน ข้อเสียของอิออนคือความหลงใหลในการสำรวจ การอยู่ภายในขอบเขตที่คาดหวังจะทำได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้ว่าจะคาดหวังอะไร ดังนั้น สมองของเราจึงพยายามค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบตัวเราให้มากที่สุด เพื่อลดจำนวนความไม่แน่นอนและทำให้การคาดคะเนของเราแม่นยำที่สุด

อันที่จริง นี่หมายความว่ายิ่งเราก้าวออกจากเขตสบายของเรามากเท่าไร เราก็ยิ่งรู้สึกสบายมากขึ้นเท่านั้น บางทีนี่อาจเป็นคำอธิบายสำหรับความปรารถนาของผู้คนในด้านวิทยาศาสตร์และความคิดสร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น การวิจัยพบว่าความไม่แน่นอนเท่านั้นที่ทำให้เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้ทั้งหมดที่เรามีคือประสบการณ์ในอดีต แต่เมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย สมองก็ต้องมองหาวิธีอื่นในการแก้ปัญหา

ประสบการณ์ของฮอว์กินส์ช่วยให้ชีวิตมีความหลากหลายได้อย่างไร

แน่นอนว่าการทดลองของ Hawkins ในรูปแบบดั้งเดิมนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่ที่จริงแล้ว เขาแค่ทดสอบความศรัทธาและความสนใจเพื่อสำรวจขีดจำกัดของตัวเอง อัลกอริธึมช่วยให้เขาทำลายแบบแผนของชีวิต "ปกติ" และรับประสบการณ์ใหม่ และในแง่นี้ ประสบการณ์ของเขาจะเป็นที่เข้าใจและเป็นประโยชน์กับเกือบทุกคน

เพื่อทำตามตัวอย่างของ Max คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ชีวิตของคุณวุ่นวาย - สองขั้นตอนง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว

ก่อนอื่นคุณต้อง "ถอดรหัส" ปัญหา นั่นคือ ยอมรับกับตัวเองว่าวิถีชีวิตปัจจุบันน่าเบื่อและคุณต้องการการเปลี่ยนแปลง การตระหนักถึงความสม่ำเสมอเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณเห็นปัญหาและสามารถมองจากภายนอกได้ ให้เริ่มมองหาวิธีแก้ปัญหา ซึ่งจะช่วยให้คุณตรวจสอบความจริงของความเชื่อและทำลายกิจวัตร

อันที่จริง คุณไม่จำเป็นต้องคาดเดาอะไรได้แน่นอน ฮอว์กินส์คนเดียวกัน แม้ว่าเขาไม่สามารถเดาได้ว่าอัลกอริธึมจะส่งเขาไปที่ใด แต่ก็ยังรู้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอทุกสองเดือน

คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นเดียวกันและย้ายโดยด่วน การเริ่มต้นนิสัยใหม่ด้วยองค์ประกอบของความประหลาดใจก็เพียงพอแล้ว ตัวอย่างเช่น ทำอาหารใหม่ทุกวันอาทิตย์หรือลงทะเบียนเรียนดนตรีออนไลน์หรือเรียนเต้นแบบอินเทอร์แอกทีฟ การฝึกสมาธิและการฝึกสติยังเป็นประโยชน์ในการพัฒนาสติอีกด้วย

ความไม่แน่นอนที่ได้รับการจัดการนี้ดูเหมือนจะเป็นเคล็ดลับในการเอาชนะความเบื่อหน่ายและเป็นกิจวัตร