เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ของความสุขที่ยิ่งใหญ่ - ทำสิ่งที่แย่ที่สุดก่อน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากคุณต้องการมีความสุขและสนุกกับชีวิต คุณต้องทำทุกอย่างที่ยากและไม่น่าพอใจในทันที นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาพูด ผู้ประกอบการและบล็อกเกอร์ Sean Kim อธิบายวิธีการใช้เทคนิคนี้กับชีวิต Lifehacker เผยแพร่การแปลบทความของเขา

มีเหตุผลดีๆ หลายประการที่จะไม่ละทิ้งสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาออกไปเสียก่อน ประการแรก เรามีจิตตานุภาพจำนวนจำกัด เมื่อเสร็จสิ้นภารกิจที่ยากที่สุดแล้วเราจะดำเนินการตามหน้าที่ที่เบากว่าอย่างใจเย็น

นอกจากนี้ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่า prefrontal cortex (แผนกที่รับผิดชอบในการสร้างสรรค์ของเรา) จะทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งทันทีหลังจากตื่นนอน แต่ส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ควบคุมความสามารถในการวิเคราะห์จะเปิดใช้งานในภายหลัง

นอกจากนี้ยังสะดวกกว่า ในตอนเช้า มีพนักงานน้อยลงในสำนักงาน และคุณยังไม่เริ่มถูกรบกวนจากการโทรและข้อความจำนวนมาก

กินกบ

นักเขียนชื่อดัง Brian Tracy เรียกวิธีนี้ว่า "กินกบ" เขาเชื่อว่ากิจการและงานที่เรามักจะต้องการเลื่อนออกไปในภายหลัง ("กบของเรา") เป็นเพียงสิ่งที่สำคัญที่สุดและไม่ควรละเลยไม่ว่าในกรณีใด และเพื่อไม่ให้ชีวิตเรามืดมน เราต้องจัดการกับพวกเขาให้เร็วขึ้น (นั่นคือ "กิน")

ลดความซับซ้อน

ต่อไปนี้คือข้อมูลที่น่าสนใจบางส่วนที่รวบรวมด้วยแอปเพิ่มประสิทธิภาพ:

• เรามีงานที่ยังไม่ได้ผลเสมอ
• งานที่เราทำมักใช้เวลาไม่นาน
• บ่อยครั้งเราไม่เป็นไปตามแผนเดิม

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

1. เรามีมากเกินไปที่จะทำ นักจิตวิทยา Roy Baumeister และนักข่าว John Tierney ผู้เขียน "" เขียนว่า แต่ละคนมีหน้าที่ต่างกันประมาณ 150 อย่าง โดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้ทำให้เกิดการโอเวอร์โหลด
2. เรามักจะฟุ้งซ่านโดยบางสิ่งบางอย่าง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการโทรศัพท์ อีเมล หรือการประชุมที่ไม่ได้กำหนดไว้

เพื่อจัดการกับปัญหานี้ คุณต้องลดความซับซ้อนของแนวทางในการทำธุรกิจ

• ลดจำนวนงานที่คุณจะทำ
• เลือกเฉพาะงานที่สำคัญที่สุด

จุดแรกค่อนข้างง่าย วางแผน 3-5 งานสำหรับวันนี้ แอปพลิเคชันต่างๆ จะช่วยคุณในเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น ในนั้น คุณสามารถจดแผนการของคุณและทำเครื่องหมายสิ่งที่ได้ทำไปแล้ว

แต่ประเด็นที่สองนั้นยากกว่า ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลือกสิ่งที่จะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการบรรลุเป้าหมายของเรา งานดังกล่าวเป็นงานของแต่ละคน และมีแนวโน้มว่าจะเปลี่ยนไปในแต่ละวัน นี่คือตัวอย่างบางส่วน.

• หากคุณต้องการนอนหลับได้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ให้ออกกำลังกายแบบมัลติฟังก์ชั่น (squats, deadlifts, bench press)
• หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการพูดภาษาต่างประเทศ เรียนกับเจ้าของภาษา

งานเหล่านี้อาจดูน่ากลัวในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเก่งขึ้นและดีขึ้น

ข้อสรุป

แนวคิดในการทำสิ่งที่เลวร้ายที่สุดนั้นไม่เพียงแต่ใช้ได้กับกิจกรรมประจำวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบรรลุเป้าหมายระยะยาวด้วย แน่นอน ไม่ว่าในกรณีใด มันอาจจะยากในตอนแรก ไม่ว่าคุณจะต้องการทำอะไร: เปิดธุรกิจของคุณเอง ลดน้ำหนัก หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ผลลัพธ์ของคุณจะดีขึ้น และตามคำบอกของนักจิตวิทยา จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

การเสียสละความสุขระยะสั้นเพื่อเป้าหมายระยะยาวทำให้เราเลือกความสุขในอนาคตได้ ดังนั้น หากคุณต้องการมีความสุข ให้หยุดหลีกเลี่ยงปัญหาและเริ่มต้นเอาชนะมันทันที