สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
อย่าพึ่งเพียงจิตตานุภาพ
หากคุณถามคำถามนี้ แสดงว่ามันเป็นคำถามที่รุนแรงจริงๆ บางทีคุณอาจไม่ดื่มสุราแรง ๆ แต่ทุกวัน บางทีคุณอาจหยุด แต่องศาก็สูงขึ้น
อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจเลิกดื่มสุราเป็นขั้นตอนที่ถูกต้อง แต่อันแรก ต่อไปนี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก
ทำไมการเลิกดื่มจึงเป็นเรื่องยาก
ข้ออ้างยอดนิยมที่ผู้คนมักใช้เพื่อยอมให้ตัวเองไม่ทิ้งแก้วหรือขวดคือ: "ฉันเลิกได้ทุกเมื่อที่ต้องการ!" แต่นี่คือการหลอกลวงตนเอง ปัญหาคือโรคพิษสุราเรื้อรังมักไม่สามารถเอาชนะด้วยจิตตานุภาพเพียงอย่างเดียวได้
จากมุมมองทางการแพทย์ การดื่มสุราเป็นความผิดปกติของการกินที่ซับซ้อน ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากความบกพร่องทางพันธุกรรม ดังนั้นจึงพบว่าโรคพิษสุราเรื้อรังและบูลิเมียเกี่ยวข้องกับ Coregasm: Why It Happens, How to Have One และ MoreGenetic Overlap ระหว่างความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์และพฤติกรรม Bulimic ในสตรียุโรปอเมริกันและแอฟริกันอเมริกันที่มียีนเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าทั้งสองสถานการณ์ไม่เพียงหมายถึงพฤติกรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความผิดปกติทางจิตด้วย
โดยพื้นฐานแล้ว โรคพิษสุราเรื้อรังเป็นความผิดปกติของสมอง อันตรายเพราะแอลกอฮอล์สร้างพันธะเคมีภายในสสารสีเทา เป็นผลให้สมองติด C2H5OH ในปริมาณปกติซึ่งไม่สามารถกำจัดออกได้ง่ายนัก
การพยายามเลิกดื่มแอลกอฮอล์ด้วยความตั้งใจจริงก็เหมือนพยายามรักษาไส้ติ่งอักเสบด้วยความคิดดีๆ
แล้วการรักษาความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์มีอะไรบ้าง? ผู้เชี่ยวชาญของทรัพยากรทางการแพทย์ของอเมริกา WebMD
วิธีเลิกดื่มสุรา
เนื่องจากสถานการณ์มีความซับซ้อน จึงแนะนำให้ใช้หลายวิธี เลือกและรวมเข้าด้วยกันตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ
1. ปรึกษาแพทย์ของคุณ
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนักบำบัดโรค (หากจำเป็น เขาจะแนะนำคุณเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญคนต่อไป - นักประสาทวิทยา) แพทย์จะค้นหาว่าปัญหาของคุณร้ายแรงเพียงใด
ตามกฎแล้ว ในการวินิจฉัยปัญหาแอลกอฮอล์ การได้คำตอบยืนยันสำหรับคำถามสามข้อก็เพียงพอแล้ว:
- คุณรู้สึกอยากดื่มเป็นประจำหรือไม่?
- คุณไม่สามารถควบคุมปริมาณที่คุณดื่มและ "แท้จริง 50 กรัม!" เติบโตเป็นแก้วได้ง่ายด้วยแก้ว?
- คุณรำคาญและ / หรือป่วยทางร่างกายหรือไม่ถ้าคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์เมื่อรู้สึกเช่นนั้น?
นอกจากนี้ แพทย์ของคุณสามารถช่วยกำหนดเป้าหมายของคุณได้ พวกเขาอาจแตกต่างกัน บางทีคุณอาจต้องการดื่มน้อยลง หรือบางทีคุณอาจต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง นักบำบัดจะเสนอแผนการรักษาเฉพาะบุคคล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ เช่นเดียวกับสภาพร่างกายของคุณ
2. หยุดชั่วคราว
บางทีคุณอาจเป็นผู้โชคดีที่สามารถขจัดความอยากดื่มแอลกอฮอล์ได้จริงๆ เพียงพูดกับตัวเองว่า "แค่นี้แหละ ฉันไม่ดื่มตั้งแต่วันนี้" ตรวจสอบออก
Andy Ramage ผู้เขียนโปรแกรมอินเทอร์เน็ตยอดนิยม One Year No Beer ซึ่งช่วยให้ผู้คนเลิกดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการหยุดชั่วคราว 28 วัน หรือ 90 หรือ 365 หากคุณจัดการไม่แตะแอลกอฮอล์ในช่วงเวลานี้คุณมี สถานการณ์. ภายใต้การควบคุม.
การหยุดชั่วคราวนี้เพียงพอแล้วที่จะสร้างนิสัยที่มั่นคง และแม้ว่าคุณจะดื่มด่ำกับแก้วสักแก้วหรือสองครั้งครั้งแล้วครั้งเล่า แต่ก็ยังเป็นก้าวที่ดีในการบอกลางูเขียว เพียงจำไว้ว่าให้ทำซ้ำการหยุดชั่วคราว
แอปพลิเคชั่นมือถือช่วยคุณได้ พวกเขาติดตามว่าคุณไม่มีนิสัยที่ไม่ดีมานานแค่ไหนแล้ว ให้กำลังใจ รายงานปัญหาสุขภาพที่คุณหลีกเลี่ยง ให้สูตรอาหารทำเองง่ายๆ เพื่อการบรรเทาทุกข์ และแบ่งปันคำพูดสร้างแรงบันดาลใจจากผู้ยิ่งใหญ่
ไม่พบใบสมัคร
3. เตรียมพร้อมสำหรับอาการถอนตัว
หากคุณไม่สามารถทนต่อการหยุดชั่วคราวไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องเลิกดื่มแอลกอฮอล์ แม้จะเป็นเวลาที่สั้นลงแพทย์แนะนำการรักษาความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์มีอะไรบ้าง? เริ่มต้นด้วยสองสามวันต่อสัปดาห์
ประเด็นของการหยุดพักดังกล่าวคือการให้เวลาร่างกายในการฟื้นฟูการเผาผลาญที่ไม่มีแอลกอฮอล์อย่างช้าๆ
เมื่อพูดถึงกรณีร้ายแรง การหยุดพักอาจทำให้เจ็บปวดได้ กลุ่มอาการถอนที่เรียกว่ามักรวมถึง:
- อาการสั่น (tremors) ในแขนขา
- ภาพหลอน
- ตะคริวและปวดหัว
หากเป็นเรื่องของคุณ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนที่คลินิกเฉพาะทาง หรืออย่างน้อยที่สุด ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อสั่งยาและหัตถการที่อาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายของคุณได้
4. ใช้เทคนิคทางจิตวิทยา
แฮ็กเกอร์ชีวิตอธิบายรายละเอียดไว้ในบทความเกี่ยวกับวิธีการดื่มให้น้อยลง
ในกรณีที่ยากลำบาก อาจต้องใช้จิตบำบัด นักจิตอายุรเวทสามารถช่วยให้คุณมองเห็นเป้าหมายได้ชัดเจนขึ้น เข้าใจถึงประโยชน์ของการไม่ดื่มสุรา และจัดการกับความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นได้
เนื่องจากความมึนเมาส่งผลต่อคนที่คุณรักด้วย คุณจึงสามารถนัดพบนักจิตอายุรเวทร่วมกับบุคคลสำคัญของคุณได้ มันจะช่วยสร้างความสัมพันธ์และยังให้ความรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
การเข้ารหัสที่เรียกว่าไม่คุ้มกับการใช้จ่ายเงิน
วิธีการตามข้อเสนอแนะไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์แม้แต่น้อย การแทรกแซงทางจิตบำบัดแบบเข้มข้นระยะสั้นในการติดยาจากมุมมองของยาตามหลักฐาน และในบางกรณีก็สามารถเพิ่มความอยากดื่มแอลกอฮอล์ได้ ในเรื่องนี้ ย้อนกลับไปในปี 2015 การเข้ารหัสเป็นวิธีการรักษาผู้ติดสุราถูกห้าม การเข้ารหัสถูกห้ามในร้านขายยา เฟรมที่ 25 และวิธีการ Dovzhenko ในคลินิกรักษายาของรัฐมอสโก
5. เข้าร่วมกลุ่มบำบัด
ผู้ติดสุรานิรนามฟังดูไร้สาระ อันที่จริง การประชุมดังกล่าวมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูง คุณจะพบตัวอย่างความเข้าใจ การสนับสนุน และตัวอย่างชีวิตที่ประสบความสำเร็จที่นั่น
เพียงป้อนวลี "Alcoholics Anonymous" และชื่อการตั้งถิ่นฐานของคุณในช่องค้นหา แล้วคุณจะพบสถานที่และเวลาของการประชุมของกลุ่มที่ใกล้ที่สุด
หรือมองหากลุ่มที่เหมาะสมในไดเรกทอรีเปิดของ Alcoholics Anonymous
คุณยังสามารถโทรติดต่อสายด่วนโทรฟรีของบริการ Healthy Russia ได้ที่ 8 800 200 0 200 นักจิตวิทยาและแพทย์มืออาชีพจะตอบคำถามเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ทั้งหมดของคุณและสนับสนุนคุณในความปรารถนาที่จะเลิกดื่ม
6. เตรียมใช้ยาพิเศษ
ไม่มียาใดที่สามารถรักษาอาการผิดปกติของแอลกอฮอล์ได้ แต่มียาที่ทำให้การดื่มสนุกน้อยลง
ตัวอย่างเช่น Disulfiram disulfiram มันทำให้เกิดความรู้สึกที่น่ารังเกียจอย่างยิ่ง - คลื่นไส้, อาเจียน, อาการป่วยไข้ทั่วไป - ทุกครั้งที่คุณทิปแก้ว หรือ Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: ภายใต้เงื่อนไขบางประการ ช่วยลดความอยากดื่มได้อย่างมาก หรือ naltrexone Naltrexone HCL: สกัดกั้นการผลิตเอ็นดอร์ฟินจากการบริโภคแอลกอฮอล์
กองทุนดังกล่าวมีให้ทั้งในรูปแบบของยาเม็ดและในรูปแบบของการฉีด
แต่ต้องคำนึงว่ายาจะได้ผลก็ต่อเมื่อเปลี่ยนวิถีชีวิต นอกจากนี้ มักมีผลข้างเคียงที่ค่อนข้างร้ายแรง ดังนั้นเฉพาะแพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดได้
7. อดทนและพากเพียร
การเลิกดื่มจะต้องใช้เวลานาน หรืออย่างน้อยต้องแน่ใจว่าควบคุมแอลกอฮอล์ได้ เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ และอย่าท้อแท้หากถึงจุดหนึ่งที่คุณเลิกรา ความล้มเหลวเป็นเพียงขั้นตอนในกระบวนการเลิกเสพติด
ในฐานะผู้เชี่ยวชาญของ WebMD รับรองว่าการรักษาความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์มีอะไรบ้าง? ห้าปีหลังจากเริ่มการต่อสู้ มีเพียงหนึ่งในเจ็ดคนเท่านั้นที่ยังคงมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ ดังนั้นการรักษาจึงได้ผล แค่ให้เวลา