วิธีดำเนินชีวิตตามความปรารถนา ความรู้สึก และอารมณ์

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มาซื่อสัตย์กับตัวเอง: เราอยู่ในสังคมที่กลัวความรู้สึกและต่อต้านอารมณ์ ตั้งแต่วัยเด็ก เราถูกสอนให้เปลี่ยนจากความรู้สึกด้านลบ เช่น ความโกรธ ความเศร้า หรือความเจ็บปวด แต่เมื่อเราชินกับการกดขี่หรือควบคุมอารมณ์ เราลืมผลที่ตามมาที่ร้ายแรง

หากเราพยายามระงับความรู้สึก เราจะมองไม่เห็นตัวตนที่แท้จริงของเรา เราจำกัดความสามารถในการรู้จักตนเอง และเราจำกัดขอบเขตประสบการณ์ให้แคบลง วิธีที่เราใช้ขจัดความเจ็บปวดและอารมณ์อื่นๆ นั้นหยั่งรากลึกในเราเมื่ออายุได้ 5 ขวบ - เมื่อเราเริ่มเข้าใจแนวคิดเรื่องการสูญเสียและความตาย

วิธีการป้องกันทางจิตวิทยานี้มีขึ้นเพื่อรักษาสติในสถานการณ์ที่ตึงเครียด อย่างไรก็ตาม เขาสามารถทำร้ายเราในวัยผู้ใหญ่ได้ เห็นได้ชัดว่าคำถามนั้นรุนแรง: ควรค่าแก่การสัมผัสอารมณ์หรือควรระงับ?

เมื่อเราระงับอารมณ์ โดยทั่วไปเราจะแข็งแกร่งขึ้น เราจะสูญเสียความรู้สึกที่สมบูรณ์ของชีวิต การเชื่อมต่อกับความปรารถนา เรามักหันหลังให้กับอดีต มองหาสูตรอาหารเพื่อชีวิตที่มีความสุขในความทรงจำในวัยเด็ก

ในการหาความหมายในชีวิตประจำวัน เราต้องเข้าใจและศึกษาอารมณ์ให้ดี พวกเขาสามารถมีสุขภาพดีหรือไม่แข็งแรงระดับประถมศึกษาหรือมัธยมศึกษา

• อารมณ์หลักคืออารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้เราทำงาน อยู่รอด และพัฒนา
• อารมณ์รองถือว่าไม่แข็งแรง เราสัมผัสได้จากการตัดสินใจ พัฒนาความเชื่อ ในกระบวนการเติบโต หากเราพยายามระงับอารมณ์แทนที่จะเรียนรู้จากมันและทำงานกับพวกเขา เราก็จะเพิ่มผลกระทบด้านลบเท่านั้น

แม้ว่าอารมณ์บางอย่างจะเข้ามาขวางทางเรา แต่เราสามารถใช้อารมณ์เหล่านี้เพื่อพัฒนาตนเองได้ หลายคนกลัวความรู้สึกของตัวเอง แต่ก็ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด เราสามารถเรียนรู้ที่จะให้ทางออกแก่พวกเขาและทำมันได้อย่างปลอดภัยสำหรับตัวเราเอง

อารมณ์ไม่ได้ตรงกันข้ามกับเหตุผล พวกเขาเสริมจิตใจที่เยือกเย็นและการคำนวณและช่วยแนะนำการทำงาน

โดยการปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกอย่างเต็มที่ เราจะเริ่มเข้าใจสิ่งที่เราต้องการจริงๆ และสิ่งที่เรากำลังคิดดีขึ้น โดยจำลองพฤติกรรมตามความรู้ใหม่นี้

อารมณ์ความรู้สึกไม่เหมือนกับการปล่อยให้มันควบคุมพฤติกรรมของเรา ด้วยการเรียนรู้ที่จะสัมผัสแม้กระทั่งอารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกเจ็บปวดโดยไม่ตกเป็นเหยื่อหรือประสบความโกรธโดยไม่รุกราน

ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษสำหรับผู้ชายที่ได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็กไม่เพียง แต่จะระงับอารมณ์ แต่ยังแยกความรู้สึก "สำหรับเด็กผู้หญิง" ออกจากความรู้สึก "สำหรับเด็กผู้ชาย" ด้วยเหตุนี้ ผู้ชายมักมีความเข้าใจและการรับรู้อารมณ์ที่บิดเบี้ยว นักจิตวิทยามีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• ผู้ชายมักจะ "เปลี่ยน" ความรู้สึกหนึ่งให้เป็นอีกความรู้สึกหนึ่ง พวกเขาเปลี่ยนความรู้สึกของผู้หญิงแบบโปรเฟสเซอร์ เช่น ความเศร้า เป็นความโกรธหรือความเย่อหยิ่ง เพราะพวกเขาเชื่อว่าการแสดงอารมณ์ดังกล่าวจะทำให้พวกเขาเป็นสมาชิกที่มีค่าควรของสังคม
• ผู้ชายแสดงอารมณ์ในที่ที่ถือว่ายอมรับได้ ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจกอดหลังจากทำประตูในสนามฟุตบอล น่าเสียดายที่ในสถานการณ์อื่นๆ ผู้ชายมักไม่ค่อยแสดงความรู้สึกในแง่บวกเพราะกลัวว่าจะถูกสังคมเข้าใจผิด
• ผู้ชายสามารถสัมผัสความรู้สึกทางร่างกายได้ ส่วนใหญ่มักแสดงเป็นอาการปวดหัวหรือปวดหลัง
• ผู้ชาย จำกัด ตัวเองสองครั้งในการแสดงอารมณ์ ประการแรก พวกเขากลัวการไม่อนุมัติของสาธารณชนประการที่สอง แม้ว่าผู้ชายจะพร้อมที่จะสัมผัสอารมณ์ของตนอย่างเปิดเผย เช่น เปิดใจกับคู่ชีวิต เขาก็ไม่รู้วิธีทำอย่างถูกต้องเสมอไป เป็นผลให้แม้แต่คนที่คุณรักก็สามารถรับรู้ความรู้สึกเชิงลบและกลัวพายุแห่งอารมณ์ในทางลบ ในสถานการณ์เช่นนี้ เห็นได้ชัดว่าจำเป็นต้องแสดง สัมผัส ควบคุม และตีความอารมณ์อย่างถูกต้อง

แต่พวกเราไม่มีใครเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการจัดการอารมณ์ คุณต้องเรียนรู้สิ่งนี้ (ควรตั้งแต่อายุยังน้อย) และไม่หยุดเพียงแค่นั้น

การบำบัดด้วยอารมณ์สามารถช่วยให้เราเข้าใจและยอมรับอารมณ์และเปลี่ยนแปลงไปในทางบวก ความหมายของมันคือการจดจำความรู้สึกอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องพยายามระงับความรู้สึกเหล่านั้น เพื่อเพิ่มความอดทนต่ออารมณ์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับอารมณ์เหล่านั้น

เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นให้เริ่มหายใจเข้าลึก ๆ

หนึ่งในแนวทางปฏิบัติทั่วไปที่ใช้โดยผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง อย่าเก็บกดอารมณ์ของคุณ แทนที่จะผ่อนคลายและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและยอมรับทุกอย่างอย่างเต็มที่ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกโกรธ เศร้า เจ็บปวด หรือต้องการ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้โดยไม่รู้สึกอึดอัด และสำหรับสิ่งนี้ ให้เริ่มประสบกับอารมณ์

อย่าตัดสินอารมณ์ตัวเอง

ไม่มีอารมณ์ที่ไม่ดี นี่คือการปรับตัวแบบเฉพาะที่แสดงให้เห็นว่าคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในช่วงเริ่มต้นชีวิตอย่างไร อารมณ์ไม่ใช่การตอบสนองที่มีเหตุผลต่อสถานการณ์หนึ่งๆ แต่แสดงให้เห็นว่าคุณคำนึงถึงสถานการณ์ดังกล่าวและตอบสนองต่อสถานการณ์ดังกล่าว ความทรงจำและการถ่ายทอดอารมณ์ทำให้เราเปิดกว้างต่อโลกรอบตัวเรามากขึ้น เพราะตอนนี้เรารู้แล้วว่าอะไรเป็นสาเหตุให้เกิดปฏิกิริยานี้หรือปฏิกิริยานั้นในตัวเรา และอย่าพยายามประเมินมัน

หาวิธีสงบอารมณ์ ไม่ใช่ให้อาหารมัน

กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องหาวิธีสัมผัสความรู้สึกนั้น แต่อย่ากระตุ้นหรือหล่อเลี้ยงความรู้สึกนั้น หากคุณกำลังเจ็บปวดหรือโกรธ อย่าเสียเวลาจำลองสถานการณ์ทางจิตใจ ผ่านความเจ็บปวดและรอให้คลื่นความรู้สึกนี้สงบลงแล้วปล่อยไป อย่าพยายามระบุด้วยอารมณ์นี้ อย่าเน้นที่สถานะนี้ แม้แต่อารมณ์เชิงลบก็มีความสำคัญ: พวกเขาให้ความรู้เราในการตอบสนองตามธรรมชาติเพื่อปรับให้เข้ากับสถานการณ์ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจตนเอง ซึ่งหมายความว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการรับรู้ตนเอง ซึ่งในความเป็นจริง ค่อนข้างยากที่จะบรรลุ

จำไว้ว่า เราสามารถเรียนรู้ที่จะสัมผัสทุกอารมณ์ในขณะที่ยังคงมีเหตุผลเพียงพอที่จะวิเคราะห์หรือตัดสินใจ คุณต้องเข้าใจความรู้สึกเหล่านั้นเพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้น วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถประมวลผลและควบคุมอารมณ์ได้ นี่เป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีอย่างแท้จริงและปรับปรุงชีวิตของคุณ