8 เหตุผลที่ไม่คาดคิดในการยิ้มให้บ่อยที่สุด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แม้แต่รอยยิ้มจอมปลอมจะทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

เมื่อมองแวบแรก รอยยิ้มเป็นสิ่งที่ไม่ได้ตั้งใจและไม่มีนัยสำคัญ อันที่จริง นี่คือยาป้องกันโรคที่ทรงพลังที่สามารถป้องกันโรคหวัด ไมเกรน และโรคหลอดเลือดหัวใจ - ได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณหากคุณยิ้มบ่อยขึ้น

1. ภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือดจะลดลง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่เริ่มยิ้มในสถานการณ์ที่ตึงเครียดมีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่า และสิ่งนี้นำไปสู่การฟื้นฟูความสงบและความมั่นใจในตนเอง นอกจากนี้ ความเครียดด้วยการยิ้มยังทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความเครียดน้อยลง โดยแทบไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพเลย

สำหรับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ชอบแสดงสีหน้าตื่นตระหนกตามธรรมชาติหรือเป็นกลาง หัวใจยังคงเต้นแรง และยากขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะสงบสติอารมณ์ลง ดังนั้นครั้งต่อไปแม้ว่าทุกอย่างจะแย่ แต่พยายามยิ้ม - มันจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

2. ลดความเครียด

การยิ้มและหัวเราะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้อย่างมาก เช่น คอร์ติซอล อะดรีนาลีน นอร์เอพิเนฟริน ยิ่งคุณยิ้มบ่อยเท่าไหร่ ความเสี่ยงของความเครียดเรื้อรังก็จะยิ่งลดลง ซึ่งนักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่เชื่อว่าเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพเกือบทั้งหมด ตั้งแต่การมีน้ำหนักเกินไปจนถึงไมเกรน ปัญหาการย่อยอาหาร และปฏิกิริยาทางผิวหนัง

๓.จะเกิดความรู้สึกเป็นสุข

แม้แต่รอยยิ้มทางสังคมที่ทำให้เครียด (เมื่อคุณไม่ยิ้ม ใช่ คุณควรทำ!) เพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุข และระดับของมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์ ยิ่งสูงเท่าไหร่ ชีวิตก็จะสดใสและมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

รอยยิ้มจอมปลอมจะเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินในลักษณะเดียวกับของจริง นั่นคือ สมองเมื่อได้รับคำสั่งให้สร้างฮอร์โมน จะตอบสนองต่อพฤติกรรมของกล้ามเนื้อใบหน้า ไม่ใช่อารมณ์

4. ความเจ็บปวดจะบรรเทาลง

ด้วยเหตุผลเดียวกับที่กล่าวข้างต้น: เอ็นดอร์ฟินมีฤทธิ์ระงับปวดและบรรเทาปวดได้เทียบเท่ากับยาฝิ่น และยานอนหลับก็เคยถูกใช้แทนการดมยาสลบระหว่างการผ่าตัด

5. ภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น

การยิ้มทำให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวมากขึ้น เรียกว่า leukocytes เร็วขึ้น เม็ดเลือดขาวเป็นหนึ่งในทหารสำคัญของระบบภูมิคุ้มกัน: พวกมันมีหน้าที่ปกป้องร่างกายจากไวรัส แบคทีเรีย และการติดเชื้ออื่นๆ ยิ่งร่างกายสามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวได้เร็วเพื่อตอบสนองต่อภัยคุกคาม ภูมิคุ้มกันก็จะยิ่งสูงขึ้น การวิจัยร่วมกับเด็กในโรงพยาบาลแสดงให้เห็นว่าเด็กวัยหัดเดินที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลซึ่งมีแอนิเมเตอร์และตัวตลกมาเยี่ยมเพื่อให้พวกเขายิ้มได้ จะมีจำนวนเม็ดเลือดขาวสูงกว่าเด็กที่ไม่ตลก

6. อาการนอนไม่หลับจะหายไป

ข่าวดีสำหรับผู้ที่ชอบดูตลกในตอนเย็นหรือเพียงแค่ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว เพื่อนฝูง และคนที่คุณรัก รอยยิ้มที่มาพร้อมกับการพักผ่อนนั้นทำให้การนอนหลับดีขึ้นอย่างมาก ทำให้สงบและลึกยิ่งขึ้น และช่วยให้กระบวนการหลับง่ายขึ้น

7. ความจำจะดีขึ้น

นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโลมา ลินดา (แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา) ได้ทำการทดสอบความจำในหมู่ผู้ที่มีอายุระหว่าง 60 ถึง 70 ปี อาสาสมัครผู้สูงอายุถูกขอให้จดจำเนื้อหาของการ์ดหลายใบ จากนั้นผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกได้รับอนุญาตให้ผ่อนคลาย และกลุ่มที่สองเปิดวิดีโอตลก

หลังจาก 20 นาที ผู้สูงอายุจะถูกขอให้เรียกคืนเนื้อหาในการ์ด ปรากฎว่าผู้ที่ดูวิดีโอและยิ้มสามารถเรียกคืนข้อมูลได้โดยเฉลี่ยสองเท่าของเพื่อนร่วมงานที่พักผ่อน นี่แสดงให้เห็นว่าการยิ้มสามารถปรับปรุงความจำระยะสั้นได้อย่างน้อย

8. อายุขัยจะเพิ่มขึ้น

คนที่ยิ้มเยอะๆ มีโอกาสเฉลี่ย 70 เปอร์เซ็นต์ที่จะมีชีวิตอยู่ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่เพื่อนที่ยิ้มน้อยของพวกเขามีโอกาสเพียง 50 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น เหล่านี้เป็นผลการศึกษาที่ดำเนินการโดย Ernst Abel และ Michael Kruger จาก Wayne University (Michigan, USA)

นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปนี้หลังจากวิเคราะห์ภาพถ่ายเก่าๆ พวกเขาเน้นใบหน้าที่ยิ้มแย้มและขมวดคิ้ว จากนั้นจึงติดตามชะตากรรมของผู้คนที่ปรากฎในภาพถ่ายผ่านเอกสารสำคัญ ความเชื่อมโยงระหว่างรอยยิ้มและการมีอายุยืนยาวได้รับการพิสูจน์แล้วโดยส่วนใหญ่

โดยทั่วไปแล้ว ยิ้มให้บ่อยขึ้น และชีวิตของคุณจะไม่เพียง แต่จะยืนยาวและมีสุขภาพดี แต่ยังน่าอยู่อย่างยิ่งอีกด้วย