77 ขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้ทันที

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความสุขสามารถได้รับจากสิ่งพื้นฐานที่สุด Lifehacker ได้รวบรวมรายการแนวคิดที่น่าประทับใจสำหรับการจัดการกับความเศร้าและเพลงบลูส์

ความสุขง่ายๆ

1. ดูวิดีโอตลกบน YouTube

2. ฟังเพลงโปรดของคุณ

3. เตรียมของอร่อย

4. ตามใจตัวเองและสั่งอาหารจานโปรดที่บ้าน

5. อ่านหนังสือ.

6. เต้นรำ.

7. ร้องเพลงโปรดของคุณ แต่เป็นเพียงเพลิงไหม้เท่านั้น

8. ดูหนังดีๆ.

9. ดูซิทคอมเก่าๆ

10. เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ

11. ซื้อช่อดอกไม้มาวางไว้ในที่ที่เด่นสะดุดตา

12. ดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ แสนอร่อย

13. ถ่ายเซลฟี่ด้วยการแสดงออกทางสีหน้าตลกๆ หรือถ่ายภาพในบูธภาพถ่าย

14. มาทำงานใส่ชุดสวยๆ

15. ซื้อสินค้าราคาไม่แพงที่สามารถทำให้คุณร่าเริงได้ จะดีกว่าที่ราคาไม่เกิน 50-100 รูเบิล

ประเด็นคือการหาของขวัญเป็นเงินสัญลักษณ์ ไม่ใช่เพื่อซื้อโดยหุนหันพลันแล่น

16.ท่องด้วยความรู้สึกบทกวีหรือข้อความที่คุณชื่นชอบจากละคร

17.เล่นเป็นคนโง่ในการแชทแบบไม่ระบุชื่อหรือวิดีโอแชท

ผ่อนคลาย

18.ทำสมาธิเป็นเวลา 10 นาที หรือเพียงแค่นั่งตัวตรง หลับตา แล้วหายใจเข้าออกช้าๆ 10 ครั้ง

19. อาบน้ำน้ำมันหอมระเหย.

20. เล่นโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อ 20 นาที

21. ขอให้มีคนนวดให้คุณ หรือทำเอง. เก้าอี้นวดในห้างสรรพสินค้าก็เป็นตัวเลือกเช่นกัน

22. ซื้อไวน์ชั้นดีสักขวดแล้วลิ้มรสช้าๆ ตลอดทั้งเย็น

23. วางห่อบับเบิ้ล วางมือของคุณในถั่ว (ถั่ว ถั่ว) เช่น Amelie หรือสัมผัสที่น่าพึงพอใจในอีกทางหนึ่ง

24. ปล่อยให้ไอน้ำและตะโกน

25. ในที่สุดก็ไปนอนก่อนและนอน!

การสร้าง

26. วาดภาพ. ความสามารถทางศิลปะของคุณไม่เกี่ยวข้องเลยที่นี่

27. มามีเรื่อง. อาจเป็นเทพนิยายที่ดีหรือหนังระทึกขวัญที่เยือกเย็น สิ่งสำคัญคือมันคว้าคุณ

28. ทำบางสิ่งด้วยมือของคุณเอง

29. เล่นเครื่องดนตรีถ้าทำได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ทราบวิธี ไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการดึงเสียงจังหวะจากวัตถุรอบข้าง

30. สร้างการ์ตูนที่มีคุณเป็นตัวละครหลัก คุณสามารถใช้ความโศกเศร้าของตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นได้ ตัวอย่างเช่น ประดิษฐ์มหาอำนาจแห่งน้ำตาหรือความสิ้นหวัง

ความบันเทิงประเภทนี้จะช่วยให้คุณมองสถานการณ์ในแง่ร้ายและน่าสลดใจน้อยลง

31.ระบายสีสมุดระบายสี

32.สร้างกระดานปรารถนาด้วยการตัดภาพประกอบจากนิตยสารหรือหนังสือพิมพ์ที่สะท้อนความฝันของคุณ ติดไว้บนกระดาษแข็งหรือกระดาษ Whatman แล้วแขวนไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน

33.พิมพ์ภาพโปรดของคุณแล้วสร้างเป็นอัลบั้ม

เกม

34. เล่นวิดีโอหรือเกมออนไลน์

35. ไขปริศนาหรือไขปริศนาให้สมบูรณ์

36. เล่นกับของเล่นต่อต้านความเครียด

37. ระหว่างทางจากที่ทำงานหรือในร้านค้า ให้เล่นเป็นสายลับ: ลองนึกภาพว่ามีใครบางคนกำลังไล่ตามคุณหรือคุณกำลังติดตามใครอยู่ ทำตัวเป็นธรรมชาติให้มากที่สุด แต่จำไว้ว่า คุณเป็นสายลับ พยายามที่จะไม่ล้มเหลวในการมอบหมาย

38. บางครั้งก็ดีที่ได้เป็นคนอื่น สร้างบุคลิกใหม่สำหรับตัวคุณเองและเล่าเรื่องสมมติจากชีวิต "ของคุณ" ให้คนแปลกหน้า ตัวอย่างเช่น บาร์เทนเดอร์หรือคนขับรถแท็กซี่

39. เล่นรถสาธารณะ ตัวอย่างเช่น ลองจินตนาการว่าเพื่อนร่วมเดินทางของคุณเป็นใคร เกมดังกล่าวร้อนแรง: ลองนึกภาพว่าคนเหล่านี้เป็นผู้รอดชีวิตเพียงคนเดียวจากการเปิดเผย และคุณต้องตัดสินใจว่าจะสานต่อเผ่าพันธุ์มนุษย์กับคนเหล่านี้

การกระทำที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น

40. เขียนจดหมายถึงเพื่อนหรือญาติที่กำลังลำบากในตอนนี้ หรือโทรและให้กำลังใจเขา

41. พูดคุยกับคนที่คุณรักและเห็นอกเห็นใจมากที่สุด

42. แกล้งเพื่อนของคุณ

43. เซอร์ไพรส์ใครซักคน

44. ให้คำชมที่จริงใจแก่ใครบางคน

45. มีเซ็กส์.

กิจกรรมนอกบ้าน

46. เดินเล่นรอบ ๆ บริเวณหรือไปที่สวนสาธารณะ

47. เปิดแผนที่เมืองของคุณและเลือกสถานที่สุ่มสี่สุ่มห้า ไปที่นั่นและพบสิ่งที่น่าสนใจที่นั่น

48. นั่งบนเส้นทางขนส่งสาธารณะที่ไม่คุ้นเคยและมองออกไปที่เมืองจากหน้าต่างของคุณ

49. ให้อาหารเป็ด กระรอก หรือนกพิราบ - สิ่งมีชีวิตที่ไม่เป็นอันตรายใดๆ ที่คุณเจอภายในเมือง

50. ไปเดินถ่ายรูปกัน คุณสามารถถ่ายภาพเมืองและผู้คน หรือสร้างธีมที่ไม่ธรรมดาก็ได้ ตัวอย่างเช่น การถ่ายภาพคนแปลกหน้าที่มีผมสีแดงหรือรอยแตกที่สวยงามบนแอสฟัลต์

51. เปิดโปสเตอร์ เลือกงานที่น่าสนใจที่จะมีขึ้นในวันนี้และเยี่ยมชม การแสดง คอนเสิร์ต นิทรรศการ - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

52. ไปที่สระว่ายน้ำหรือยิม

53. เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณอยากไปมาเป็นเวลานาน อาจเป็นตลาดนัด พิพิธภัณฑ์ พื้นที่ที่ไม่คุ้นเคยของเมือง - คุณเลือกได้

54. ทำภารกิจให้สำเร็จ

55. ไปยังสถานที่ปกติของคุณโดยใช้เส้นทางที่ไม่ธรรมดา

56. ไปปั่นจักรยาน เล่นสเก็ตบอร์ด หรือโรลเลอร์เบลด

ของดีมีประโยชน์

57. ทำความสะอาดบ้าน

58. ทิ้งขยะทั้งหมดที่สะสมอยู่บนระเบียง ชั้นลอย และสถานที่อื่นๆ ที่สะสมของไร้ประโยชน์

59. จัดเรียงอพาร์ตเมนต์ใหม่

60. สุดท้าย จัดคอมพิวเตอร์ของคุณตามลำดับ

61. ลบผู้ใช้ทั้งหมดที่ไม่สนใจคุณหรือรบกวนคุณออกจากเครือข่ายโซเชียลจากเพื่อนของคุณ การล้างอีเมลของคุณและยกเลิกการสมัครรับจดหมายที่ไม่จำเป็นก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป

62. เริ่มเรียนรู้ทักษะที่มีประโยชน์

63. บริจาคเงิน สิ่งของ หรือเวลาบริจาคเพื่อการกุศล

ย้อนกลับไปในวัยเด็ก

64. เล่นเกมสำหรับเด็กที่คุณชื่นชอบ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องให้คนอื่นมีส่วนร่วม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเล่นคลาสสิกคนเดียวได้

65. สร้างป้อมปราการด้วยหมอนและผ้าห่ม

66. เล่นตลกผู้โทรแบบสุ่มบนโทรศัพท์

67. เป่าฟองสบู่

68. ซื้อบอลลูนฮีเลียม สูดดมก๊าซ แล้วพูดด้วยเสียงงี่เง่า

69. เล่นละครเงา.

70. แกว่งชิงช้าในสนามเด็กเล่น

71. นั่งรถที่สวนสนุก

72. เปิดประทัดหรือดอกไม้ไฟ รุ่นที่เรียบง่ายคือดอกไม้ไฟ

73. ทาสีบนทางเท้าด้วยดินสอสี

อื่น

74. ฝึกคัดลายมือและจดตัวอักษรทั้งหมดอย่างสวยงาม

75. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังให้สัมภาษณ์สื่อสิ่งพิมพ์ที่คุณชื่นชอบ ตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมาและถี่ถ้วน ถึงแม้ว่า…จะตอบในแบบที่คุณต้องการ

76. เขียนความสำเร็จของคุณสามอย่าง เป็นไปได้มากขึ้น

77. เขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณต่อโลกนี้