วิธีหยุดทำงานหนักและเริ่มต้นชีวิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณเลิกแยกแยะระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว คุณไม่มีเวลาสำหรับเพื่อนและงานอดิเรก คุณกลัวเมื่อมีคนพูดคำว่า "วันหยุด" ออกมาดัง ๆ ต่อหน้าคุณ คุณรู้จักตัวเองหรือไม่? ขอแสดงความยินดี: คุณเป็นคนบ้างาน หากคุณต้องการกำจัดความหายนะนี้และพบกับความสามัคคีอีกครั้ง โปรดอ่านเนื้อหาของเรา

ผลสัมฤทธิ์ทางอาชีพสัมพันธ์อย่างยิ่งกับการทำงานหนักและการทำงานต่อเนื่อง ผู้ที่ขยันขันแข็งมาเป็นเวลานานย่อมสมควรได้รับรางวัลตอบแทนตามความพยายามที่เสียไป

อย่างไรก็ตาม ลองคิดดูว่า ยิ่งเราทุ่มเทเวลาและความพยายามในการทำงานมากเท่าไร ความสัมพันธ์ของเรากับเจ้านายก็จะยิ่งดีขึ้น และยิ่งแย่ลงไปอีก - กับครอบครัวและคนที่เรารัก อนิจจา โลกสมัยใหม่นั้นยากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะหาสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว และนี่ไม่ดี

ตอบคำถาม: คุณวางแผนจะไปพักผ่อนในปีนี้หรือไม่? ยังไงล่ะ ไม่? ผลการศึกษาล่าสุดของอเมริกาพบว่า ผู้คนมากกว่า 135 ล้านคน (56% ของผู้ตอบแบบสำรวจ) ไม่ได้ไปเที่ยวพักผ่อนในหนึ่งปี เกือบ 10 ล้านคนรายงานว่าพวกเขาไม่ได้ไปเที่ยวพักผ่อนในปีที่แล้ว

การวิจัยพบว่าคนงาน 30% รู้สึกเครียดจากการทำงาน แม้จะพักผ่อนอย่างถูกกฎหมายก็ตาม

พนักงานที่ขยันขันแข็งและยุ่งวุ่นวายเหล่านี้มักจะตรวจสอบอีเมลและข้อความเสียงในช่วงวันหยุดพักร้อน และมักจะทบทวนคำถามเกี่ยวกับงานในหัวอยู่เสมอ

ประเด็นคือเราทุกคนสามารถเข้าถึงเครื่องมือการทำงานได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันไม่เว้นวันหยุด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากมากสำหรับหลายๆ คนที่จะขีดเส้นแบ่งระหว่างกระบวนการทำงานปกติกับภาวะหยุดนิ่งในขั้นตอนสุดท้าย

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนบ้างาน

ดูรายชื่อนี้และดูว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อของการเป็นคนบ้างานหรือไม่

1. คุณเลิกแยกแยะระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว

งานมาก่อนสำหรับคุณ คุณแทบจะอดไม่ได้ที่จะคิดถึงเธอ และมันก็ไม่ได้รบกวนคุณเลยจริงๆ ความรู้สึกผิดจะทำร้ายคุณเมื่อคุณกำลังยุ่งอยู่กับกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน คุณคิดว่าคุณเสียเวลาและต้องชดใช้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง

ความรู้สึกนี้เป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์และมั่นคงของคุณ เป็นเพราะเขาที่คุณรับสายอื่น ส่งข้อความหรืออีเมลหลังจากเวลาผ่านไปหลายชั่วโมงโดยหวังว่าจะทำให้เขามึนงง คุณคงไม่อยากปล่อยให้เพื่อนร่วมงาน เจ้านาย หรือลูกค้าผิดหวังจากการอยู่ไกลจากพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องมีผู้นำที่เข้มงวดด้วยซ้ำเพื่อให้ทำงานตลอดเวลา คุณทำได้ดีมากด้วยตัวคุณเอง

2. คุณถูกล่ามโซ่กับที่ทำงานของคุณ

คุณเป็นนกต้น คุณเป็นคนแรกที่มาถึงและคนสุดท้ายที่จะจากไป คุณไม่เคยพักทานอาหารกลางวัน โดยชอบทานอาหารที่โต๊ะทำงานมากกว่า เพราะในเวลานี้ คุณสามารถทำความสะอาดอีเมลที่สะสมไว้ในตอนเช้าได้ สิ่งที่คุณทำได้มากที่สุดคือเดินไปตามทางเดินเล็กน้อยเพื่อยืดแขนขาแข็งของคุณ

3. คุณคิดว่าวันหยุดมีไว้สำหรับคนอ่อนแอ

คำว่า "วันหยุด" ฟังดูเหมือนคำสาปสำหรับคุณ หากคุณไม่ได้อยู่ที่ทำงาน คุณต้องกังวลว่าสิ่งต่างๆ จะเป็นอย่างไร ตัวเลือกวันหยุดที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการพักผ่อนที่บ้าน

การลาพักร้อนดังกล่าวจบลงด้วยวิธีที่น่าเสียดายเสมอ ในบางจุด คุณเพิ่งเริ่มทำงานจากที่บ้าน และคุณค่อนข้างพอใจกับการจัดตำแหน่งนี้ การส่งจดหมายและข้อความควบคุมให้ทุกคนอย่างต่อเนื่อง จะทำให้คุณมั่นใจว่าตัวเองเชื่อมต่อกับโลกภายนอกไม่มากก็น้อย

4. ความสนใจส่วนตัวของคุณเลือนลางเป็นเบื้องหลัง

ความสนใจในการทำงานอยู่ข้างหน้าคนอื่น ๆ ในโลก แต่เรื่องส่วนตัวสามารถเพิกเฉยได้นอกจากนี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นแม้ในสถานการณ์ที่การประมวลผลอย่างต่อเนื่องเริ่มส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายทั่วไป

แน่นอน คุณสามารถทำสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เล่นเทนนิสหรือว่ายน้ำในสระ แต่คุณกลัวว่าจะตกงานหากคุณเริ่มอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมเหล่านี้มากเกินไป สิ่งเดียวที่ทำให้คุณเล่นเทนนิสได้คือการชกอย่างเป็นกันเองกับเจ้านายหรือผู้มีโอกาสเป็นลูกค้า

5. คุณกลัวที่จะมอบหมาย

คุณคิดว่าถ้าคุณมอบหมายความรับผิดชอบในงานให้กับคนอื่น สิ่งเลวร้ายก็จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน: โลกจะล่มสลาย ธุรกิจจะตกต่ำ และบริษัทจะล้มละลาย

คนเดียวที่คุณสามารถไว้วางใจได้อย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์คือตัวคุณเอง

บ่อยครั้ง แม้หลังจากวันที่ยุ่งมากในที่ทำงาน คุณก็ยังรู้สึกไม่พึงพอใจกับงานที่ทำ คุณแค่ต้องทำงานจนดึกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีค่าจริงๆ

คิดเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าการไว้วางใจคนที่ไว้ใจในงานบางอย่างไม่ได้เลวร้ายนัก ไม่มีคนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ และไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะทำสิ่งที่คนอื่นไม่สามารถพูดซ้ำได้อย่างใจเย็น

จะทำอย่างไรถ้าคุณยังเป็นคนบ้างานอยู่

หากคุณตั้งใจทำเครื่องหมายข้างอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของรายการข้างต้น เราก็เร่งให้คุณพอใจ: คุณเป็นคนบ้างาน และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเปลี่ยนรูปแบบการทำงานและการเสพติดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณต้องการเข้าสู่เส้นทางแห่งการแก้ไขและใช้ชีวิตที่ต่างไปจากเดิมเล็กน้อย คุณควรเริ่มด้วยขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ ซึ่งการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องจะค่อยๆ กลายเป็นนิสัย

1. ใช้เวลาในการรีบูต

เมื่อวางแผนวันของคุณอีกครั้ง อย่าลืมเผื่อเวลาไว้สำหรับการทำสมาธิอย่างน้อย 10 นาที มันจะช่วยให้สมองและร่างกายของคุณได้พักผ่อนบ้าง

การศึกษาจำนวนมากยืนยันประโยชน์ของการทำสมาธิ: ความเครียดลดลงและความสามารถในการจดจ่อกับงานปัจจุบันเพิ่มขึ้น หากการทำสมาธิไม่ใช่ทางเลือกของคุณด้วยเหตุผลบางประการ ให้ใช้เวลาเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือทำตามปกติไม่ทำอะไรเลย

2. ทำงานด้วยอารมณ์ขัน

เวลาทำการ ชั่วโมงแห่งความสนุก ควรมีที่สำหรับเรื่องตลกในชีวิต ใช้เวลาเพื่อความสนุกสนาน ตัวอย่างเช่น ฟังเพลงโปรดของคุณ ดูวิดีโอตลกบน YouTube หรือแชทกับเพื่อนที่ให้กำลังใจคุณได้ กิจกรรมเหล่านี้อาจไม่กวนใจคุณเป็นเวลานาน แต่จะมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาสมองของคุณให้อยู่ในสภาพดี

3. ตรวจสอบสุขภาพของคุณ

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการทำงานหนักโดยไม่ได้หยุดพักและวันหยุด ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานและก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ การใช้ชีวิตอยู่ประจำและอยู่ประจำที่ อาหารจำเจ และอาหารแห้งจะไม่ทำให้ชีวิตของคุณเพิ่มขึ้นเช่นกัน

การตรวจสุขภาพประจำปีและการตรวจสุขภาพประจำปีเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพสำหรับผู้ที่มักจะทำงานหนักเกินไป แพทย์ของคุณจะแน่ใจว่าได้บอกคุณถึงปัญหาที่ต้องระวังและสิ่งที่ต้องทำเพื่อแก้ไข เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจพัฒนาโรคจากการทำงานบางประเภท เพื่อกำจัดโรคนี้ คุณจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

4. มีช่วงเย็นดีท็อกซ์แบบดิจิทัล

ปฏิเสธที่จะใช้แกดเจ็ตเป็นครั้งคราว ไม่นาน อย่างน้อยในเย็นวันหนึ่ง ขจัดสิ่งระคายเคืองภายนอกที่อาจกวนใจคุณ เมื่อคุณอยู่กับความคิดตามลำพัง คุณจะมีเวลาเหลือเฟือที่จะคิดถึงสิ่งที่สำคัญจริงๆ และจัดลำดับความสำคัญ

5. วางแผนวันหยุดพักผ่อนที่แท้จริง

การวางแผนวันหยุดที่กำลังจะมาถึงจะช่วยให้คุณหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันได้เล็กน้อย หากความคิดที่จะลาออกจากงานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือนานกว่านั้นดูบ้าไปเลยสำหรับคุณ ให้เริ่มด้วยทริปสั้นๆ หลายๆ ครั้งเป็นอย่างน้อยพาตัวเองไปเที่ยวช่วงสุดสัปดาห์หรือไปในสถานที่ที่รับประกันว่าจะพบ Wi-Fi เท่านั้น ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องติดต่อกับใครบางคนในธุรกิจอย่างเร่งด่วน การเดินทางเหล่านี้มีประโยชน์เพราะคุณสามารถหยุดพักจากงานบ้านในแต่ละวันและมองดูกิจวัตรจากมุมที่ต่างออกไป

หากความพากเพียร ความอุตสาหะ และความรักในการทำงานของคุณนำไปสู่ความสำเร็จในอาชีพอย่างมหาศาล สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ลองคิดดูซักพักว่า ถึงเวลาแล้วหรือยังที่จะชะลอตัวลงเล็กน้อยและเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตของคุณ? บางทีตอนนี้คุณประสบความสำเร็จในอาชีพการงานมากแล้ว ถึงเวลาต้องใส่ใจตัวเองบ้างหรือยัง?

นี่อาจจะต้องใช้ความกล้าหาญ ความกล้าหาญ และเวลาจากคุณพอสมควร จำเป็นต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงาน อย่าแปลกใจถ้าวันหนึ่งหลังจากอ่านบทความนี้และปฏิบัติตามข้อกำหนดบางประการแล้ว คุณได้รับอีเมลจากเพื่อนร่วมงานหลังเวลา 22:00 น. และไม่ตอบกลับ และโลกจะไม่ล่มสลายไปพร้อม ๆ กัน