สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การเรียนรู้วิธีเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับสิ่งสำคัญจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและดีขึ้น
ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา When: The Scientific Secrets of Perfect Timing แดเนียล พิงค์ นำเสนองานวิจัยทางด้านจิตวิทยา ชีววิทยา และเศรษฐกิจ และอธิบายวิธีเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมบางอย่าง ในความเห็นของเขา ควรทำศัลยกรรมและพบปะกับนักลงทุนก่อนเที่ยงจะดีที่สุด และถ้าคุณเปลี่ยนงานทุกๆ 3-5 ปี คุณจะมีรายได้มากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้
“เวลามีผลอย่างมากต่อสิ่งที่เราทำและวิธีที่เราทำ” Pink กล่าว ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับสำคัญบางประการสำหรับการเรียนรู้วิธีการจัดการกับเวลาและทำให้ชีวิตง่ายขึ้น
ทำทุกอย่างที่สำคัญในตอนเช้า
อารมณ์และพลังงานของเราขึ้นอยู่กับจังหวะการเต้นของหัวใจที่คาดเดาได้โดยตรง ในทางกลับกันพวกเขาถูกกำหนดโดยลำดับเหตุการณ์ของบุคคลซึ่งอยู่ในระดับพันธุกรรม
อารมณ์ของคนทั่วไปจะลดลงประมาณเจ็ดชั่วโมงหลังจากตื่นนอน นั่นคือตั้งแต่ 14.00 น. ถึง 16.00 น. ในช่วงเวลานี้ผู้คน โดยเฉพาะเจ้าหน้าที่สาธารณสุข ทำผิดพลาดมากที่สุดในที่ทำงาน
“ไม่กี่เดือนก่อน ลูกสาวของฉันควรจะต้องถอนฟันคุด” พิงค์กล่าว - ฉันบอกเธอว่า: 'คุณจะไปหาหมอตามนัดก่อน'
ดื่มกาแฟแล้วงีบหลับ
ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าการงีบหลับมีประโยชน์เสมอ การหลับตาเป็นเวลา 10-20 นาที จะทำให้ความสามารถทางจิตของคุณเฉียบแหลมขึ้นโดยไม่ต้องเสี่ยงกับอาการง่วงนอน แต่ถ้าคุณดื่มกาแฟสักแก้วก่อนหน้านั้นผลของการนอนหลับสั้นจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ท้ายที่สุด คาเฟอีนเริ่มทำงานเพียง 25 นาทีหลังจากที่เข้าสู่ร่างกาย
ตามที่ Pink กล่าว การงีบหลับสั้น ๆ ควรเป็นส่วนสำคัญของวันทำงาน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียพบว่าผู้พิพากษาให้ประโยคที่ผ่อนปรนมากขึ้นหากพวกเขางีบหลับก่อนทำเช่นนั้น และศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริการับรองได้ว่าเด็กที่พักผ่อนระหว่างวันจะได้รับคะแนนที่ดีขึ้น
อย่ารีบเร่งไปข้างหน้า
หากคุณกำลังแข่งขันกับคนกลุ่มใหญ่ ให้รอจนกว่าจะสิ้นสุดก่อนที่จะแสดงทักษะของคุณ นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาการแข่งขันร้องเพลงอย่าง American Idol ใน 8 ประเทศ และพบว่านักร้องที่ขึ้นเวทีภายหลังมักจะได้คะแนนสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้เข้าร่วมคนสุดท้ายมีโอกาสสูงขึ้น 10-15% ที่จะเข้าสู่รอบต่อไปของการแข่งขัน
นักวิจัยเชื่อว่าในขั้นต้น ผู้ตัดสินประเมินข้อกำหนดที่สูงเกินไป แต่ในระหว่างการแข่งขัน การแสดงแทนของพวกเขากลายเป็นอุดมคติน้อยลง ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือบัตรลงคะแนน ผู้ลงคะแนนส่วนใหญ่มักเลือกชื่อในรายชื่อ ไม่ว่าเราจะพูดถึงประธานาธิบดีของประเทศหรือรองผู้ว่าการท้องถิ่นก็ตาม
ตั้งงานระดับกลาง
ระยะกลางในการทำงาน การฝึกกีฬา และโดยทั่วไปในชีวิตอาจเป็นทั้งการท้อแท้และสร้างแรงบันดาลใจ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส พบว่าคนส่วนใหญ่ที่ทำงานเป็นทีมแทบจะไม่ทำอะไรเลย จนกระทั่งเหลือเวลาอีกครึ่งหนึ่งก่อนถึงเส้นตาย หลังจากนั้นพวกเขาก็เริ่มไถนาอย่างสุดกำลัง
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ตั้งเป้าหมายขั้นกลางและดำเนินการให้เสร็จสิ้นเป็นลูกโซ่ เลือกหนึ่งงานและทุกวัน ให้วาดกากบาทบนปฏิทิน แท่งไม้กางเขนจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยเร็วที่สุด
ทำกับคนอื่น
กิจกรรมร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นการพายเรือ วิ่ง หรือเข้าร่วมแฟลชม็อบ ช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจและร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น พบว่าการร้องเพลงเป็นกลุ่มช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ การร้องเพลงประสานเสียงสามารถเพิ่มความเจ็บปวดและเพิ่มการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง
มันทำงานในระดับสรีรวิทยา หัวใจของผู้คนในคณะนักร้องประสานเสียงเต้นพร้อมกัน
แดเนียล พิงค์