หากคุณเล่นกีฬาได้ไม่ดี คุณต้องเริ่มจากหัว

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับทัศนคติของคุณต่อชั้นเรียน

เชื่อว่าเกือบทุกคนอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง สวย และแข็งแรง ทุกคนรู้ดีว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการออกกำลังกาย แต่อย่างใดมันไม่ได้เกินความรู้นี้ ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นจะต้องการ ดูเหมือนว่าจะพยายาม แต่ความพยายามทั้งหมดนั้นจำกัดแค่การวิ่งตอนเช้าสองสามวันหรือการซื้อสมาชิกฟิตเนส หลังจากนั้นความเหนื่อยล้า ความไม่แยแส การละเลยก็เพิ่มขึ้น เป็นผลให้บุคคลหนึ่งประทับตรา "ไม่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬา" ให้กับตัวเองและนั่งลงใกล้ทีวีอย่างสงบ

แต่ถ้าเราดำเนินการต่อจากสัจพจน์ที่เราทุกคนสร้างขึ้นจากกล้ามเนื้อและกระดูกเดียวกัน สาเหตุของความไม่เหมาะสมดังกล่าวก็อยู่ที่อย่างอื่น มันอยู่ในหัว แต่ในความคิดและทัศนคติที่ไม่อนุญาตให้เราประสบความสำเร็จด้านกีฬาและลดภาระหน้าที่ในเรื่องนี้ให้สูญเปล่า ดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นกับพวกเขา

คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อให้ผลลัพธ์ปรากฏ

นักกีฬาขั้นสูงสามารถหัวเราะเยาะคำพูดของฉัน แต่ความเป็นจริงของชีวิตคืออาจเป็นเรื่องยากเกินไปสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีติดต่อกัน และโดยทั่วไปแล้วเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจัดสรรช่วงเวลาดังกล่าวในวันที่วุ่นวายของคุณ

คุณอ่านคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง รับมัน ล้มเหลวและเลิก เสียงคุ้นเคย?

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยห้านาที แต่ทำทุกวัน ใช่ ในช่วงเวลานี้คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อได้ มันเป็นเหมือนยิมนาสติกสำหรับสมองซึ่งจะพัฒนานิสัยการเล่นกีฬาของคุณทุกวัน แล้วคุณจะค่อยๆเพิ่มนาทีมันจะไม่ไปไหน

ฉันไม่สามารถพาตัวเองไปทำมันได้

เรื่องทั่วไป: คนต้องการลดน้ำหนัก, อ่านบทความเกี่ยวกับความจำเป็นในการวิ่ง, ไปที่ลู่วิ่ง, พยายาม … และเกลียดทุกนาทีของเขาที่สนามกีฬา! แน่นอนว่าทุกอย่างจบลงอย่างรวดเร็ว

วิธีแก้ปัญหานี้ง่ายมาก อย่าติดตามบทความที่คุณอ่าน คำแนะนำที่คุณได้ยิน หรือความคิดเห็นที่เชื่อถือได้ มองหาเส้นทางของคุณเองที่จะไม่ทำให้เกิดการปฏิเสธในตัวคุณ ไม่ชอบวิ่ง - เต้น เดิน เล่นโยคะ โดยทั่วไป ทำในสิ่งที่คุณชอบทำจริงๆ

ฉันไม่ต้องการมันเลย

ขาดแรงจูงใจ. สิ่งนี้พบได้บ่อยในคนที่ค่อนข้างอายุน้อยและประสบความสำเร็จซึ่งไม่มีปัญหาสุขภาพที่สำคัญ “ฉันไม่เป็นไร เหตุใดจึงเป็นการทรมานเหล่านี้”

คุณดูดีและรู้สึกดี แต่คุณจะพูดอะไรกับสิ่งนี้:

• การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ: เบาหวาน มะเร็งบางชนิด โรคข้ออักเสบ โรคหัวใจและหลอดเลือด คุณทำประกันกับพวกเขาหรือไม่?
• เพิ่มอายุขัย จากการวิจัยล่าสุด การออกกำลังกายเพียง 15 นาทีทุกวันสามารถยืดอายุขัยได้อีกสามปี คุณไม่ต้องการมันเหรอ?
• ปรับปรุงอารมณ์ การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าเท่านั้น การออกกำลังกายหรือการเดินที่ดีจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ไม่มีเวทย์มนตร์ ชีวเคมีบริสุทธิ์
• เพิ่มระดับพลังงานของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและยังช่วยให้หัวใจและปอดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ใช่ นี่หมายความว่าคุณจะมีความยืดหยุ่น กระฉับกระเฉง มีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ปรับปรุงชีวิตทางเพศ ไม่ต้องการความคิดเห็นและการพิสูจน์

คุณแน่ใจหรือว่าไม่ต้องการทั้งหมดนี้?

มันน่าเบื่อเกินไป

ที่จริงแล้วการเหวี่ยงกาเบลล์เบลล์ในยิมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงอาจไม่สนุกนัก ดังนั้น เรากลับมาที่จุดเริ่มต้นของบทความอีกครั้งและอ่านคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาเรียนและการค้นหาประเภทการออกกำลังกายที่น่าสนใจ

นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีในการเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณจากความน่าเบื่อให้กลายเป็นส่วนที่สดใสและน่าสนใจที่สุดของวันฟังพ็อดคาสท์และหนังสือเสียงในขณะที่คุณวิ่ง ยืดเส้นยืดสายระหว่างชมภาพยนตร์ หรือวนรอบอัลบั้มใหม่จากวงดนตรีโปรดของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว การฝึกอบรมคือเวลาที่คุณอุทิศให้กับตัวเองเท่านั้น และบุคคลใดก็ตามก็สามารถทำให้การฝึกอบรมน่าสนใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ผลที่ได้คือ ตัวคุณเองจะพยายามออกกำลังกายในครั้งต่อไปเพื่อฟังหนังสือ ดูซีรีส์ หรือพูดคุยกับคู่สนทนาที่น่าสนใจในโรงยิม

ฉันได้ลองแล้วไม่มีอะไรทำงานสำหรับฉัน

แน่นอน ประสบการณ์เชิงลบจะดึงกลับมาและอาจขัดขวางก้าวต่อไปในอนาคต

แต่จงแสดงให้คนที่ไม่เคยล้มเหลว ผู้สำเร็จในครั้งแรกเสมอ ไม่มีสิ่งใดที่ไม่ได้กีดกันผู้คนจากการดำรงชีวิตและพัฒนา

สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่าอดีตไม่ควรกำหนดอนาคตของคุณ และสรุปผลจากความล้มเหลวในอดีต และเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง และได้รับวิธีการของคุณ