วิธีหยุดเอาใจผู้อื่น: 5 ขั้นตอนสู่อิสรภาพ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

รวมความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพและอย่าพยายามเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองโดยเสียการอนุมัติของผู้อื่น

บางครั้งเราทำในสิ่งที่เราไม่ต้องการเพื่อไม่ให้คนอื่นไม่พอใจ บางคนเชี่ยวชาญศิลปะแห่งการพอใจจนเชี่ยวชาญจนพวกเขาเองไม่เข้าใจอีกต่อไปว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกไม่สบายใจ ท้ายที่สุดพวกเขาเลิกสนใจความต้องการของตนเองไปนานแล้ว

สาเหตุของพฤติกรรมนี้เป็นเรื่องง่าย: เราทุกคนต้องการเป็นที่ถูกใจ คาดหวังการอนุมัติ ความรักและความเอาใจใส่ แต่ต้นตอของปัญหาคือความนับถือตนเองต่ำ เธอคือผู้ที่สนับสนุนให้เราดำเนินการที่สิ้นเปลืองพลังงานและผิดปกติสำหรับเราโดยสละความสะดวกสบายของเราเองเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น

ห้าขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้

1. ปล่อยให้ตัวเองเป็นตัวของตัวเอง

หากคุณถูกเรียกให้ไปแข่งฟุตบอลและคุณเกลียดกีฬา แต่เห็นด้วย เพราะมันสามารถเสริมสร้างมิตรภาพหรือความรักของคุณได้ คุณกำลังต่อต้านตัวเอง ซื่อสัตย์กับตัวเองและผู้เชิญ ยอมรับ (ก่อนอื่นสำหรับตัวคุณเอง) ว่าคุณไม่ชอบความคิดนี้ การเสแสร้งและความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่ดีจะไม่ช้าก็เร็วจะกลายเป็นปฏิปักษ์กับคุณ

ระหว่างที่เราเดทกับสามีครั้งแรก เขาไม่ได้สนใจฉันในเชิงโรแมนติกเลย ฉันคิดว่าเขาเป็นเพื่อน ฉันไม่สนใจว่าเขาชอบฉันหรือไม่ ฉันไม่ได้พยายามที่จะดูดีกว่าฉันจริงๆ ไม่มีหน้ากาก การละเลย หรือคำใบ้ เขาเห็นตัวจริงของฉันและตกหลุมรักในที่สุด ผู้คนถูกดึงดูดด้วยความจริงใจ!

Sarah Fabian โค้ช

ไม่เป็นไรที่จะเป็นตัวของตัวเอง ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ และคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น แต่ข้อบกพร่องของคุณทำให้คุณไม่เหมือนใคร ยึดมั่นในความคิดและอารมณ์ของคุณ ใช้ชีวิตคุณไป.

2. หยุดประเมินตัวเองผ่านปริซึมของความคิดเห็นของประชาชน

เกือบทุกคนรู้ดีถึงความกลัวการพูดในที่สาธารณะ คนส่วนใหญ่รู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่ออยู่บนเวทีเพราะพวกเขาสนใจว่าผู้ฟังคิดอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขามากกว่าข้อความที่ต้องการสื่อ

เพื่อขอความเห็นชอบจากผู้อื่น เรากลายเป็นตัวประกันของพวกเขา แต่เราไม่สามารถควบคุมความรู้สึก ความคิด และการกระทำของพวกเขาได้ แต่เรามีความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อเรา

เมื่อฉันรู้ว่าความคิดเห็นของคนอื่นไม่ได้กำหนดตัวฉัน ฉันก็รู้สึกเป็นอิสระ บางคนมองว่าฉันเป็นคนฉลาดและมีความสามารถ คนอื่นคิดว่าฉันเป็นคนธรรมดาหรือพูดจาไม่ดี สำหรับบางคน ฉันสวย สำหรับคนอื่นไม่ ทุกคนมีมาตรฐานความงามและความเฉลียวฉลาดของตนเอง ซึ่งสิ่งนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับฉัน

Sarah Fabian

ทำในสิ่งที่คุณทำได้และทำได้ ปรับปรุงทุกวัน รักและเห็นชอบในตัวเอง - คุณไม่จำเป็นต้องให้คนอื่นทำสิ่งนี้ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ ไม่ว่าคุณจะทุ่มเทแค่ไหน สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณไม่มีอะไรมากไปกว่าการรับรู้ของพวกเขา กรองผ่านความคาดหวังและอคติของพวกเขาเอง คุณเป็นคนสวยและคู่ควรกับความสุข ไม่ใช่เพราะคนอื่นคิดอย่างนั้น แต่เพราะวันหนึ่งคุณตัดสินใจเชื่อ

3. กำหนดขอบเขตที่เพียงพอกับโลกภายนอก

สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งบนเส้นทางสู่ความเป็นอิสระจากภายในคือการสามารถปฏิเสธสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำโดยไม่รู้สึกเห็นแก่ตัว รู้สึกผิด หรือกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับปฏิกิริยาของอีกฝ่าย

ในที่ทำงาน ฉันมักจะตกลงทำงานที่ไม่ใช่หน้าที่ความรับผิดชอบของฉัน และต้องใช้เวลาซึ่งฉันไม่มี แต่วันหนึ่งฉันตัดสินใจปฏิเสธและดูว่าเกิดอะไรขึ้น น่าแปลกที่ไม่มีอะไรเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ฉันเพิ่งเริ่มพูดออกมาดัง ๆ เกี่ยวกับความต้องการของฉันและไม่มีใครต่อต้าน

Sarah Fabian

ตระหนักว่าคุณกำลังปฏิเสธงานหรือข้อเสนอ ไม่ใช่กับบุคคลหนึ่ง กำลังปฏิเสธงานนั้น อันที่จริงคุณไม่สามารถทำให้ใครผิดหวังได้ผู้คนผิดหวังกับความคาดหวังของตนเองที่มีต่อคุณ และนี่คือความรับผิดชอบของพวกเขาแล้ว ไม่ใช่ของคุณ

เมื่อคุณตกลงหรือปฏิเสธคำขอที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ แสดงว่าคุณสร้างทัศนคติของคนรอบข้าง และคุณตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะอนุญาตให้คนอื่นใช้คุณหรือไม่ และไม่ว่าจะรับหน้าที่สร้างความบันเทิงให้ผู้คนและทำให้พวกเขามีความสุข

เมื่อใดก็ตามที่คุณให้เวลากับผู้อื่น คุณให้เวลาพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ เสียเวลาอันมีค่าของคุณกับคนที่สนับสนุนคุณและยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น การกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์อาจดูเหมือนเป็นการเห็นแก่ตัว แท้จริงแล้วมันคือรูปแบบหนึ่งของความเคารพตนเองและการดูแลตนเอง

4. เรียนรู้ที่จะพูดอย่างมั่นใจ

บางครั้งมันก็ยากที่จะปฏิเสธเพียงเพราะว่าคุณไม่รู้วิธีแสดงออกอย่างชัดเจนและมั่นใจ และคุณกลัวว่าสิ่งนี้อาจฟังดูก้าวร้าวหรือไม่สุภาพ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธโดยไม่ทำร้ายใคร

ต่อไปนี้เป็นวลีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:

• ตอนนี้ (สัปดาห์นี้ / เดือนนี้) ฉันไม่สามารถทำได้
• ฉันยังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องทำตอนนี้
• ขอบคุณสำหรับคำเชิญ แต่ตอนนี้ฉันทำไม่ได้
• ฉันไม่สามารถไปกับคุณได้ แต่แล้วอย่าลืมบอกฉันว่ามันเป็นอย่างไร
• บางทีอีกครั้ง ฉันชอบที่จะได้รับเชิญในสัปดาห์หน้า
• ฟังดูดี แต่ไม่ขอบคุณ

5. เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

หยุดคาดหวังให้คนอื่นทำให้คุณมีความสุขและคาดเดาความต้องการและความปรารถนาของคุณ ทำให้ตัวเองมีความสำคัญ ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

การรักตัวเองในฐานะบุคคลไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นสิ่งจำเป็น กำจัดคำวิจารณ์เชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณ: "ฉันมันโง่", "ฉันอ้วนเกินไป", "ฉันเอาแต่ใจทุกอย่าง" ปฏิบัติตนอย่างมีศักดิ์ศรีและให้เกียรติ จากนั้นคำชมจากภายนอกจะกลายเป็นโบนัสแบบออร์แกนิก ไม่ใช่เป้าหมายชีวิต

แค่ตระหนักว่าคนเดียวที่อยู่กับคุณตลอดเวลา - ทั้งกลางวันและกลางคืน ปีแล้วปีเล่า - คือตัวคุณเอง และเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องให้คนอื่นมาเติมเต็มคุณค่าในตัวเอง