สารบัญ:

บทเรียนเรื่องสติจากหน่วยคอมมานโด
บทเรียนเรื่องสติจากหน่วยคอมมานโด
Anonim

เมื่อเรายังเด็ก เราทุกคนต่างรู้จักการใช้ชีวิตในปัจจุบัน ตอนนี้สำหรับชีวิตส่วนใหญ่ของเรา เราก็แค่มีอยู่ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่อีกครั้ง Eric Bertrand Larssen ผู้เขียน Now ! กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว จักรวาลทั้งหมดจะเปิดให้คุณเห็น น้อยก็มาก

บทเรียนเรื่องสติจากหน่วยคอมมานโด
บทเรียนเรื่องสติจากหน่วยคอมมานโด

Eric Larssen คือใคร?

Eric Larssen เป็นโค้ชด้านธุรกิจและการเติบโตส่วนบุคคลชั้นนำ และเป็นผู้เขียนหนังสือขายดีสองเล่ม No Self-Pity และ On the Limit เขารับใช้ในกองกำลังพิเศษของนอร์เวย์และพัฒนาโปรแกรม Hell Week ที่เปลี่ยนชีวิตหลายล้านคนทั่วโลก เอริครู้วิธีสร้างแรงบันดาลใจและจุดประกายให้ผู้คน และเขารู้วิธีเปลี่ยนชีวิตอย่างแท้จริง

ไม่มีความสมดุล

มีตำนานเล่าขานว่ามีความสมดุลระหว่างงาน ครอบครัว งานอดิเรก และสิ่งสำคัญอื่นๆ ที่เราต้องทำให้สำเร็จ

แต่ความจริงของชีวิตคือความสมดุลนั้นเป็นไปไม่ได้ คุณลองนึกภาพว่าผู้ชายในครอบครัวที่เป็นผู้ใหญ่กำลังสร้างอาชีพพร้อม ๆ กัน เดินทางและพักผ่อนในมัลดีฟส์เป็นระยะ ไปงานเลี้ยงเด็ก และใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์ในฟิตเนสคลับ แน่นอนว่าเขาสามารถลองทำทั้งหมดนี้ได้ หรืออย่างน้อยก็ฝันถึงมัน แต่นี่เป็นความล้มเหลวร้อยเปอร์เซ็นต์ ดูเหมือนว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขาและเขาก็ล้มเหลว เพราะเขาไม่สามารถบรรลุความสมดุลได้ มันไม่บ้าเหรอ? อะไรอีก!

สังคมบังคับให้เราไล่ตามภาพลวงตาของความสำเร็จ เราก็เลยตกหลุมพรางเหมือนล้อกระรอก เราวิ่งและวิ่ง พยายามที่จะประสบความสำเร็จทุกที่ แต่เราไม่มีสิ่งที่น่ารังเกียจ

เข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จในทุกด้าน แต่นี่แน่นอนไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณสามารถนอนบนโซฟาและไม่ทำอะไรเลย ดีกว่ามากที่จะมีความสุขและสงบมากกว่าที่จะตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่องสำหรับความล้มเหลว มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณถ้าคุณตระหนักถึงความเป็นไปไม่ได้ของความสมดุล

นินจาพัลส์

เมื่อเอริคในภาพยนตร์เรื่องหนึ่งเห็นนินจาที่เอาชนะคู่ต่อสู้ในการต่อสู้ในแบบที่คาดไม่ถึง - โดยแสร้งทำเป็นว่าตาย ศัตรูของเขาตรวจไม่พบชีพจรของนินจาและผ่อนคลาย ตัดสินใจว่าเขาทำเสร็จแล้ว แต่มันไม่ได้อยู่ที่นั่น! ในเวลาเดียวกัน นินจาก็กระโดดลุกขึ้นและเอาชนะศัตรูของเขา

คุณสามารถใช้วิธีเดียวกันในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อ "เอาชนะศัตรู" เมื่อทุกสิ่งรอบตัวคุณกลายเป็นความโกลาหล ปัญหามากมายที่แก้ไขไม่ได้ก็เกิดขึ้น และคุณตื่นตระหนกและประหม่า ให้ลองทำดังนี้

เอริคเรียกแบบฝึกหัดนี้ว่า Ninja Pulse นั่งสบาย. จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และช้าที่สุด 1, 2, 3, 4, 5 … หายใจช้าลงให้มากที่สุด เมื่อคุณรู้สึกว่าโลกหยุดหมุน และหัวใจของคุณเต้นช้าลง 100 เท่า ในขณะนั้นคุณจะกลายเป็นนินจา

แบบฝึกหัดนี้มีโบนัสที่ยอดเยี่ยม: หลังจากนั้น คุณจะสามารถรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างใจเย็นและมีสติมากขึ้น งั้นก็เลิกประหม่าได้แล้ว

รายการ 16 อย่าง

Erik Larssen และผู้ฝึกสอนคนอื่นๆ เพิ่งจัดชั้นเรียนในนอร์เวย์ พวกเขาขอให้ผู้ชมตอบคำถาม: "16 สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในชีวิตคืออะไร" ถามคำถามนี้กับตัวเองและเขียนคำตอบลงในกระดาษ

ตอนแรกดูเหมือนว่าผู้เข้าร่วมจะเขียนรายการ 16 อย่างค่อนข้างยาก แต่ในความเป็นจริง พวกเขารับมือกับงานนี้ได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

แต่ขั้นตอนต่อไปนั้นยากจริงๆ ท้ายที่สุด ตอนนี้จำเป็นต้องขีดฆ่า 5 รายการแรกที่มีความสำคัญน้อยที่สุด จากนั้นจึงลบอีกสามรายการไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเหลือเพียงสามรายการในรายการ สามแต้มที่สำคัญที่สุด ดังนั้นเราจึงจัดลำดับความสำคัญอย่างมีสติ เหลือไว้แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้น

โดยปกติ แบบฝึกหัดนี้จะทำในทางกลับกัน: เราประกอบและจดสิ่งที่สำคัญที่สุดสามประการ แต่แล้วสิ่งอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับเราก็ถูกมองข้ามไปหากไม่มีรายชื่อทั้งหมด เราจะไม่พิจารณาถึงความสำคัญของพวกเขา ดังนั้นจึงไม่ประเมินความสำคัญของพวกเขา

จับคลื่น

หากต้องการรับคลื่นแห่งความสงบและหวนคืนสู่ช่วงเวลา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยุ่งหรือคิดอะไรบางอย่าง

  • ฉันรู้สึกสงบภายในตัวฉันหรือไม่?
  • ฉันหายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ หรือไม่? ฉันสามารถควบคุมชีพจรของฉันได้หรือไม่?
  • ฉันเห็นความงามรอบตัวฉันไหม มันคืออะไร?
  • ฉันรู้สึกมีความสุขในตัวเองและจากอะไร?

ค้นหาคำตอบในตัวคุณ

เมื่อคุณกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน มันจะกลายเป็นสิ่งล้ำค่าและไม่ธรรมดา นี่คือการรับรู้ คุณไม่ได้อยู่ที่ไหนสักแห่งในอดีตหรือในอนาคต แต่อยู่ที่นี่ คุณเปิดกว้างสู่โลก

ดังนั้นเราจึงได้รับกำลังภายในเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและความสงบสุข หากทุกคนใจเย็นขึ้น เมตตาขึ้น เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และเอาใจใส่มากขึ้นอีกนิด โลกก็จะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น น้อยก็มาก

สำหรับผู้อ่าน "Lifehacker" จนถึงวันที่ 18 ธันวาคม มีส่วนลด 50% สำหรับ e-book "" รหัสโปรโมชั่น - วันนี้!