10 สิ่งสำคัญที่ต้องทำในสัปดาห์แรกของปีใหม่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ให้ตัวเองได้พักผ่อนมากขึ้นและคิดให้น้อยลงเกี่ยวกับ "การบรรลุ"

1. นอนหลับให้เพียงพอและฟื้นฟูระบบการปกครอง

ความพลุกพล่านของวันส่งท้ายปีเก่าคงทำให้คุณหมดแรง - หมดเวลาทำงาน, ช็อปปิ้ง, ทำความสะอาดทั่วไป, ตกแต่งอพาร์ทเมนต์, เรียนบทกวีกับเด็ก ๆ สำหรับรอบบ่ายในโรงเรียนอนุบาล, การทำอาหารมาราธอนที่เตา แล้วคืนเทศกาลอีกคืนหนึ่งสำหรับบางคนก็ค่อนข้างมีพายุ หลังจากนี้ คุณเพียงแค่ต้องพักฟื้น และเหนือสิ่งอื่นใด - ปิดนาฬิกาปลุกและนอนหลับให้สบาย

หากในช่วงวันหยุดปีใหม่ระบอบการปกครองของคุณล่มสลาย ก็ควรเผื่อเวลาไว้สามวันเพื่อฟื้นฟู ท้ายที่สุด การตื่นนอนในวันแรกของการทำงานตอนเจ็ดโมงเช้าหลังจากเข้านอนตอนตีสี่เป็นความสุขที่น่าสงสัย

• เข้านอนไม่เกิน 23 ชั่วโมงและทุกวันพยายามตื่นให้เช้ากว่าเดิมเล็กน้อย
• หลีกเลี่ยงการงีบหลับในช่วงเวลานี้เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนจังหวะชีวิตของคุณ หากคุณรู้สึกง่วงมาก ให้งีบหลับ 15-20 นาทีระหว่างเวลา 13.00-15.00 น.
• ระวังเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ทางออกที่ดีที่สุดคือข้ามไปหรือจำกัดตัวเองให้เหลือ 1-2 ถ้วยต่อวัน
• ทำให้ห้องนอนของคุณเปียก เปลี่ยนผ้าปูที่นอนด้วยผ้าปูที่นอนที่สดใหม่ ใช้หน้ากากสำหรับนอนหลับ หรือซื้อม่านทึบแสงเพื่อให้ห้องมืดในเวลากลางคืน
• พยายามอย่าใช้แกดเจ็ตอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

2. "กระชับ"

ดูเหมือนว่าปีใหม่จะเป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นชีวิตใหม่: ไปฟิตเนส สมัครเรียนภาษาต่างประเทศ โพสต์ประวัติย่อในไซต์งาน และเริ่มหางานที่ดีขึ้น

แต่การทำทั้งหมดนี้ให้ถูกต้องในช่วงวันหยุด ทันทีที่เสียงระฆังดังขึ้นและดอกไม้ไฟดับ อันที่จริงไม่ใช่ความคิดที่ดี สำหรับความสำเร็จใหม่ คุณต้องสะสมทรัพยากร และถ้าไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมจะหาซื้อได้ที่ไหน?

อย่างน้อยในสัปดาห์แรกของปี อย่าพยายาม "สร้าง" ตัวเอง แต่ให้ตัวเองได้ผ่อนคลายและทำในสิ่งที่คุณต้องการ นอนในเปล กินของอร่อย อ่านหนังสือสองสามเล่มจาก Lifehacker ฤดูหนาว จัดวิ่งมาราธอนปีใหม่ เล่นเกมมากมาย เมื่อใดที่คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับความเกียจคร้านที่ครอบคลุมทุกอย่างได้?

3. พบปะกับคนที่คุณรัก

วันหยุดปีใหม่ถูกสร้างขึ้นอย่างเรียบง่ายเพื่อไปเยี่ยมเยียนเล่นสเก็ตกับเพื่อน ๆ ใช้เวลายามเย็นอันแสนสบายกับคนที่คุณรักที่โต๊ะนั่งสบาย ๆ ส่องสว่างด้วยแสงไฟจากพวงมาลัยต้นคริสต์มาส ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งไปไหนและกังวลเกี่ยวกับการตื่นไปทำงานในวันพรุ่งนี้ คุณสามารถอยู่ที่นี่และตอนนี้และใช้เวลาร่วมกับคนที่รัก

4. ตอบรับคำแสดงความยินดีทั้งหมด

เป็นไปได้ว่าในวันที่ 31 ธันวาคม คุณไม่มีโอกาสโต้ตอบกับทุกคนที่แสดงความยินดีกับคุณในผู้ส่งสารหรือโซเชียลเน็ตเวิร์ก และแสดงความยินดีกับเพื่อน ๆ ของคุณด้วย ไม่เป็นไร มีวันหยุดยาวรออยู่ คุณสามารถจัดสรรเวลาและส่งความปรารถนาดีจากใจจริงไปให้ทุกคนได้

5. เดินเล่น

เดินผ่านสวนฤดูหนาวและชื่นชมหิมะสีฟ้าที่ส่องประกายท่ามกลางแสงตะเกียง สูดอากาศที่หนาวจัด เล่นสไลเดอร์บนท่อ ไปที่ลานสเก็ตน้ำแข็ง ไปเล่นสกีที่ป่า ปั้นตุ๊กตาหิมะกับเด็กๆ ในบ้านนอนบนหิมะสดและทำ "นางฟ้าหิมะ"

นี่เป็นทั้งการออกกำลังกายที่น่าพึงพอใจ ความสนุกสนาน และความประทับใจที่ดี และเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่จะทำให้สิ่งต่างๆ สั่นสะเทือนหลังจากที่คุณ "พองตัว" จนพอใจแล้ว เพียงจำไว้ว่าถ้าคุณดื่มหนักมาก คุณไม่ควรไปเดินเล่น มิฉะนั้น อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรืออุณหภูมิต่ำกว่าปกติ

6. จัดเตรียมอาหาร

ในช่วงวันหยุดยาว หลายคนกินมากเกินไป ทานอาหารหนักและมีไขมัน และไม่สังเกตช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่เป็นไร แต่เมื่อวันหยุดสุดสัปดาห์สิ้นสุดลง การควบคุมอาหารแบบล้มลุกอาจกลับมาหลอกหลอนคุณได้ ความตะกละและความคล่องตัวต่ำทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอาหารไม่ย่อย

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณกลับไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นได้

• อย่าโทษตัวเองที่กินมากเกินไป ความรู้สึกผิดทำให้คนกินมากเกินไป
• คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด นี่คือเส้นทางสู่การสลาย การเพิ่มของน้ำหนัก และการตำหนิติเตียนตนเอง
• เริ่มต้นด้วยการลดขนาดอาหารลงเล็กน้อย เว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารนานเกินไป และลุกขึ้นจากโต๊ะเมื่อรู้สึกอิ่ม
• ก่อนอื่น กินอาหารธรรมชาติที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด: ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว เนื้อและปลาสด ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลเกรน ผัก ผลไม้ พาสต้า
• ให้ตัวเองด้วยอาหารที่หลากหลายและอร่อย บ่อยครั้งที่ผู้คนหิวโหยสำหรับอาหารจานด่วนและขนมหวานเพราะที่บ้านไม่มีทางเลือกเพื่อสุขภาพที่อร่อย
• อย่าลืมดื่มน้ำ บางครั้งเรากินมากเกินไปเพราะเราสับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย

7. สต็อกสินค้าและวางแผน

การเร่งทำตามสัญญาปีใหม่ทันทีอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด หากคุณไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ ไม่ได้ฟื้นฟูการนอนหลับและโภชนาการ มันจะเป็นเรื่องยากที่จะวิ่งในตอนเช้า เลิกสูบบุหรี่ และพัฒนานิสัยที่ดี แต่การมุ่งเน้นอย่างใจเย็นในการวางแผนจนกว่าคุณจะมีงานทำก็จะเข้าที่

วันหยุดยาวเป็นช่วงเวลาที่ดีในการประเมินปีที่ผ่านมา คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอยากจะทำในปีที่จะมาถึง กำหนดเป้าหมาย และพัฒนากลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย อย่าใช้มากเกินไปพยายามอย่าเสียสมาธิจากความเป็นไปได้ที่แท้จริงของคุณ คนส่วนใหญ่ไปลงน้ำกับคำสัญญาปีใหม่ และพวกเขายังคงไม่บรรลุผล

8. ทำความสะอาดบ้าน

แม้ว่าคุณจะทำความสะอาดบ้านทั่วไปและทำให้บ้านรกก่อนวันหยุด แต่ในช่วงวันหยุดก็กลับมาวุ่นวายอีกแน่นอน จานสกปรกในอ่างล้างจาน เข็มคริสต์มาสร่วงหล่นบนพื้น ลูกปาระหว่างหมอนอิง ของกระจัดกระจาย - ดีกว่าที่จะกำจัดสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดก่อนไปทำงาน จากนั้นความวุ่นวายเล็กน้อยที่บ้านจะไม่ทำให้อารมณ์เสียและทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณช้าลง

ไม่จำเป็นต้องจัดให้มีการทำความสะอาดเต็มรูปแบบ เดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนท์ด้วยเครื่องดูดฝุ่น เก็บของเข้าที่ เช็ดฝุ่น - บ้านจะเป็นระเบียบมากขึ้น คุณสามารถทำได้ง่ายยิ่งขึ้น - โทรหาบริการทำความสะอาด แล้วไปเดินเล่นหรือไปดูหนังด้วยตัวเอง

9. "นำออก" ถังขยะดิจิทัล

การสมัครสมาชิกแอปพลิเคชันและบริการที่ไม่จำเป็น รูปภาพที่ซ้ำกัน การแจ้งเตือนในกล่องจดหมาย เอกสารเก่า ภาพหน้าจอห้าพันภาพที่จำเป็นสำหรับการทำงาน แต่ตอนนี้เลิกใช้แล้ว "ขยะ" ทั้งหมดนี้ใช้พื้นที่ในหน่วยความจำของอุปกรณ์ ใช้เงิน ป้องกันไม่ให้คุณค้นหาข้อมูลที่ต้องการ และทำให้อารมณ์เสีย

วันหยุดปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการกำจัดคอกม้าดิจิทัลของ Augean ให้หมด นอกจากนี้ยังสามารถทำได้โดยไม่ต้องลุกจากโซฟาอีกด้วย

เข้าใจคำถาม?

ดีท็อกซ์ดิจิตอลคืออะไรและจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการตอนนี้

Mari Kondo ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดระเบียบและผู้แต่ง KonMari Method ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ Magical Cleaning at Work แนะนำให้มีการจัดระเบียบระบบดิจิทัลเป็นประจำ

ขั้นแรก คุณต้องแบ่งวัตถุดิจิทัลทั้งหมดออกเป็นหลายประเภท แล้วแยกแต่ละวัตถุแยกกัน หลักการสำคัญของวิธีการ: คุณต้องทำความสะอาดอย่างรวดเร็วโดยไม่เสียใจกับการทิ้งสิ่งที่ไม่ทำให้เกิด "ประกายแห่งความสุข" นั่นคืออารมณ์หรือความทรงจำที่น่าพอใจ

• ไฟล์. สร้างสองโฟลเดอร์ โอนทุกอย่างที่นำความสุขมาสู่ที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง - ภาพถ่ายและเอกสารสำคัญที่คุณใช้และไม่สามารถดาวน์โหลดได้จากอินเทอร์เน็ตหรือที่เก็บข้อมูลบนคลาวด์ ลบสิ่งที่ไม่ได้รวมอยู่ในโฟลเดอร์อื่น
• ข้อความและจดหมาย ล้างถังขยะและโฟลเดอร์ "สแปม" ยกเลิกการสมัครรับจดหมายที่คุณไม่ได้อ่าน เช่น การใช้บริการ จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับไฟล์ แบ่งจดหมายออกเป็นฉบับที่สนุกสนานและมีความสำคัญ และลบจดหมายที่ไม่อยู่ในหมวดหมู่ใด ๆ
• การสมัครสมาชิกและแอพ เลิกใช้ทุกอย่างที่ไม่ได้ใช้เป็นประจำและไม่ทำให้คุณมีความสุข คุณแทบจะไม่ต้องใช้บริการสตรีมมิ่งห้ารายการหากคุณดูแค่สองสามรายการ และคุณไม่จำเป็นต้องมีไดอารี่หรือแอพออกกำลังกายด้วย ทันทีที่คุณต้องการจริงๆ คุณสามารถดาวน์โหลดอีกครั้งได้ทันที

10. ซื้อของดีๆ ให้ตัวเอง

ของขวัญสามารถ - และควร - ให้ไม่เพียงแต่กับผู้อื่น แต่ยังให้ตัวคุณเองด้วย ซื้อสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาเป็นเวลานาน ทำตามขั้นตอนที่น่าพึงพอใจ เช่น การนวด หรืออย่างน้อยก็ให้รางวัลกับตัวเองด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ น่ารักๆ เช่น หนังสือดีๆ ผ้าพันคอน่ารักๆ ซองชาหอมๆ คุณสมควรได้รับมันอย่างแน่นอน

อ่านยัง?

• 50 กิจกรรม ที่จะไม่ทำให้คุณเบื่อในวันหยุดปีใหม่
• บริการและแอพที่จะช่วยให้คุณรักษาคำมั่นสัญญาปีใหม่
• 6 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสัญญาปีใหม่